[Dúvida/pedido] - Pump Sanguineo

[Trew]

Já li aqui no fórum breves artigos sobre o Pump e em outros locais, alguém tem algum artigo que explique sobre como deve ser o movimento e quanto tempo tem que manter o musculo contraído na excêntrica para aí sim finalizar o movimento?

[manel007]

pump é bombeamento de sangue, se voce faz qualquer exercício repetitivo, o seu corpo vai bombear uma quantidade de sangue maior para aquele local, mas qual a sua finalidade com essa pergunta?

[SpyThieF]

Acredito que não tenha disso de quanto tempo nisso e aquilo, seu musculo, suas veias, arterias...seu corpo nao sabe contar. Cada organismo vai responder de uma forma. Geralmente quando vc faz exercicios com repeticoes altas o pump e maior, mais em mim notei q mesmo sendo maior ele vai embora mais rapido, pois meu corpo comeca a digamos, voltar ao normal. Quando executo normalmente os exercicios sem fazer tipo um superset ao final deles, segurou mais.

[Trew]

pump é bombeamento de sangue, se voce faz qualquer exercício repetitivo, o seu corpo vai bombear uma quantidade de sangue maior para aquele local, mas qual a sua finalidade com essa pergunta?

Cara, ja vi pessoas falando que a cada intervalo de, por exemplo, 3 ou 4 repetições, em um delas vc segura por alguns segundos na excentrica para que o "pump" seja maior que o normal... isso que queria saber, pump na maioria das vezes acontece, mas pelo que ouvi esse de "segurar na excentrica" era o utilizado pelo Arnold.

[manel007]

mas pump não quer dizer mais hipertrofia, por isso eu perguntei qual sua intenção, porque se for para otimizar a hipertrofia, acredito que isso não seja uma boa escolha

[Trew]

ah sim, isso eu sei, acho interessante como recurso só no ultimo exercicio, tava pensando em fazer, por exemplo, no voador que é meu ultimo exercicio de peito... só pra dar uma variada, caso tivesse algum modo de execução específico...

[JulioSonic]

Até hoje não entendi a utilidade do pump... só pra sair da academia e os outros acharem que vc tem 40cm de braço?

[Trew]

Cara, sei la, ja li tanta coisa por ai, uns dizem que ajuda, outros não, ao meu ver, nao muda nada, eu queria saber mesmo só pra ter uma variação durante o treino sabe... to em cutting mais treino pesado e curto sempre... foi mais por essa finalidade que perguntei