Diário Do Thone Chaves

[Braulin92 0]

Ola galera,

Quando eu comecei a levar a academia a serio eu pesava 68 kilos, nos 3 primeiros meses treinei limpo, sem nenhuma auxilio vitamínico com o passar dos 3 meses ja pessava 70 kilos e comecei a ingerir creatina da integral medica e malto com 8 meses de treino e dedicação passei a 76 kilos e passei por exemplo de 10 - 10 no supino reto para 30-30 em 8 meses, não sei se é muito mas pra mim foi satisfatório, e ates que tinha o corpo esquelético com 29cm de braço passei a ter 33cm e fez bastante diferencia. Mudei de Salvador pra Itabuna a trabalho e começaram os stress, dormi tarde acorda cedo, e perdi uns 3 kilinhos mas que com 1 mes de academia e uma alimentação regrada foi recuperado facilmente.