Ajuda Sobre Barra E Halteres

[mlkmaromba 0]

Tenho uma assimetria no peitoral, o peito esquerdo é maior que o direito... eu sempre fiz supino com barra, nunca usei halteres, no próximo treino vou mudar isso... mas to em dúvida numa coisa, pra galera que malha com 20kg cada lado na barra, usa um halteres de quantos kg mais ou menos?

Exemplo eu uso 46kg totais no supino com barra, to em duvida de quantos kg com halteres eu aguentaria...

agradeceria de coração quem ajudasse, vlw!!

[HulkEsmaga 58]

Cara ai vai depender de você , faz o teste até porque com halteres é mais dificil não começa colocando muito peso não faz logo um teste,eu faço assim uma semana treino com barras e a outra com halteres para dar uma variada! Lembrando que você nunca treinou com halteres,vai com calma e com um tempo você ja aumenta o peso!

Abraço !

[Peque 0]

a velho , tenho msm problema seu , na barra pego 21 e no alter xeguei a pegar 29 em cada halter

[mlkmaromba 0]

Cara ai vai depender de você , faz o teste até porque com halteres é mais dificil não começa colocando muito peso não faz logo um teste,eu faço assim uma semana treino com barras e a outra com halteres para dar uma variada! Lembrando que você nunca treinou com halteres,vai com calma e com um tempo você ja aumenta o peso!

Abraço !

Pow legal essa idéia, acho que vou fazer isso, fazer uma semana com halter, na outra com barra e assim em diante...

Abç.

a velho , tenho msm problema seu , na barra pego 21 e no alter xeguei a pegar 29 em cada halter.

o.O

Pegou mais peso com halteres do que com barra?

Segunda-feira acho que vou tentar fazer com uns 16kg em cada halter pra ve se da...

Abç.

Editado Agosto 18, 2012 às 02:46 por mlkmaromba

[Peque 0]

s velho , nao curto mt fazer na barra , meu ombro doi :s

[HulkEsmaga 58]

Eu faço assim amigo,

Supino reto com barra

Supino Inclinado com halteres

Crucifixo

Pulley

na outra ou mudo a ordem

Fica:

Crucifixo

Supino reto com halteres

Supino inclinado com barra

Pullover

Percebo que esse treino fica ideal,faça um teste

Abraço!

[Swiss 4]

s velho , nao curto mt fazer na barra , meu ombro doi :s

Quer fazer musculação e sentir carinho? Hahhaa

Bom isso pode ser a posição, ou você anda matando os dias de treino de ombro?

Se ligue, porque posições, ou mínimos movimentos mudam muita coisa!

[HulkEsmaga 58]

E também vale lembrar que um bom aquecimento antes e depois do treino evita essa dores

[Swiss 4]

E também vale lembrar que um bom aquecimento antes e depois do treino evita essa dores

Sim, alongamentos também seria muito bom !

[Luiz Bueno 75]

E também vale lembrar que um bom aquecimento antes e depois do treino evita essa dores

Aquecimento sim!

Sim, alongamentos também seria muito bom !

Não vai mudar muita coisa não!

@Topic

Pra corrigir assimetria é bom trabalhar com halteres, assim você equilibra a força entre os dois lados. Tanto pra peito, braço, ombro.... é sempre bom!

Quanto ao peso, vai testando, mas começa por baixo, pega uns 10kg e faz, se tiver de boa, aumenta até a hora que você perceber que é aquele peso que você aguenta no máximo sem atrapalhar execução e boa!