Ajuda Com Dieta

[Tiberio]

Preciso de uma ajuda para uma dieta para hipertrofia.

Eu tenho os suplementos (Para ajudar na dieta) : (Albumina, Creatina, Dextrose, Whey)...

Eu acordo em torno das 7h~7h30

Almoço em torno da 12h~12h30

Janto em torno da 18h~18h30

Treino todo dia perto das 22h (Exceto na quarta que não treino).

Gostaria de ajudas no que comer e que horas comer, iria me ajudar muito, pois pagar uma nutricionista ta osso pra mim

67kg, 1.84m, 19 anos. (Sim, sou magro...)

Grato,

Abraços,

Tibério

[Nanny]

Deixei um recado p ti no seu outro tópico q tem esta mesma dieta! Vc postou duas vezes a mesma coisa, e isso não pode... é contra as regras do forum!