[Finalizado Com Fotos] :d 1º Ciclo Para Bulking !

[garru14 33]

Crlinha o spy falou tudo pra sua tpc, está correto o que ele falou, eu tentaria pegar um pre treino pra da uma ajuda tb, só não esquece de diminuir o volume dos treinos tb, treine o mais rapido possivél, isso ajuda a manter os ganhos!F

Falando nessa última foto está muito linda!

[Karlinhaaa 7]

Crlinha o spy falou tudo pra sua tpc, está correto o que ele falou, eu tentaria pegar um pre treino pra da uma ajuda tb, só não esquece de diminuir o volume dos treinos tb, treine o mais rapido possivél, isso ajuda a manter os ganhos!F

Falando nessa última foto está muito linda!

Querido não intendi sobre diminuir a intensidade dos treinos... Me explica melhor? Achei q teria q treinar do mesmo jeito, ou até mais pesado pra num perder nadinha... Fikei confusa...

[Strongest 6]

ta aumentando as medidas em!

off:

fiz minha primeira aplicação hoje no gluteo

sinistro

tremi muito! hahahaha

fiz tudo certinho, agulha para aspirar, depois agulha nova, totalmente indolor, não veio sangue

só agora que ficou meio doloridinho, mas nada demais

fiquei com cagaço de ter acertado o ciático

creio que se tivesse acertado, na hora que entrou a agulha iria doer muito

vamo que vamo karlinha

vamos crescer!

[garru14 33]

Karla, claro vc vai treinar com intesndade e pesado, mais se poder diminuir o volume nos treinos melhor, assim prejudica manter seus ganhos, se vc poder treinar abacd seria bom!

Da uma olhada nesse artigo sobre tpc do Waldemar Guimarães!

Alguns atletas que suportam o uso de clembuterol o utilizam entre ciclos¸ num esforço para manter a maior massa muscular possível e controlar o tecido gorduroso subcutâneo. Porém¸ outras estratégias mais saudáveis também podem ser utilizadas. Isso envolve o treinamento¸ que deve continuar com a devida intensidade e volume¸ sempre levando em conta que¸ após um ciclo¸ a tendência é uma diminuição nas variáveis funcionais. O atleta não deve parar de treinar¸ porém fazê-lo com sabedoria. A manutenção de dieta adequada e o uso de suplementos com ação anti-catabólica¸ tais como HMB¸ glutamina¸ creatina e BCAA’s também devem ser considerados. O uso de vitamina C é uma ótima medida¸ visto que ela auxilia no controle da produção de cortisol pelo organismo. Como se sabe¸ esse hormônio catabólico apresenta seus níveis elevados no término de um ciclo. Vale ainda ressaltar que reduzir muito a ingestão de carboidratos nessa fase não seria adequado¸ pois a restrição severa esse nutriente ocasiona um aumento considerável na produção de cortisol.

Karla, claro vc vai treinar com intesndade e pesado, mais se poder diminuir o volume nos treinos melhor, assim prejudica manter seus ganhos, se vc poder treinar abacd seria bom!

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Karla, claro vc vai treinar com intesndade e pesado, mais se poder diminuir o volume nos treinos melhor, assim prejudica manter seus ganhos, se vc poder treinar abacd seria bom!

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Karla, claro vc vai treinar com intesndade e pesado, mais se poder diminuir o volume nos treinos melhor, assim prejudica manter seus ganhos, se vc poder treinar abacd seria bom!

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Karla, claro vc vai treinar com intesndade e pesado, mais se poder diminuir o volume nos treinos melhor, assim prejudica manter seus ganhos, se vc poder treinar abacd seria bom!

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Alguns atletas que suportam o uso de clembuterol o utilizam entre ciclos¸ num esforço para manter a maior massa muscular possível e controlar o tecido gorduroso subcutâneo. Porém¸ outras estratégias mais saudáveis também podem ser utilizadas. Isso envolve o treinamento¸ que deve continuar com a devida intensidade e volume¸ sempre levando em conta que¸ após um ciclo¸ a tendência é uma diminuição nas variáveis funcionais. O atleta não deve parar de treinar¸ porém fazê-lo com sabedoria. A manutenção de dieta adequada e o uso de suplementos com ação anti-catabólica¸ tais como HMB¸ glutamina¸ creatina e BCAA’s também devem ser considerados. O uso de vitamina C é uma ótima medida¸ visto que ela auxilia no controle da produção de cortisol pelo organismo. Como se sabe¸ esse hormônio catabólico apresenta seus níveis elevados no término de um ciclo. Vale ainda ressaltar que reduzir muito a ingestão de carboidratos nessa fase não seria adequado¸ pois a restrição severa esse nutriente ocasiona um aumento considerável na produção de cortisol.

[Karlinhaaa 7]

Vixi... tendi tdudinho !!! Pode deixar... Post duplo, triplo, chato heim...

[garru14 33]

Oi Karla foi duplicado n sei o que aconteceu, achei mais alguma coisa sobre tpc!

3) Dieta:

Em geral a dieta não precisa sofrer muitas modificações, mesmo pq uma redução ou aumento das calorias podem levar a perda dos ganhos de massa muscular ou ao ganho de gordura. O principal aqui é manter a qualidade dos alimentos, uma vez q os esteróides podem prejudicar várias funções do organismo, como colesterol, função hepática e renal, pressão arterial.Gorduras boas são fundamentais para elevar os níveis de testosterona, assim como normalizar os níveis de colesterol, então o uso de alimentos e suplementos ricos em ômega 3 e 6, azeite, castanhas, óleo de linhaça, óleo de prímula, etc, é fundamental para recuperação saudável do corpo na TPC.O uso das vitaminas D e E também ajuda a elevar os níveis de testosterona de maneira significativa. Tribulus é um auxiliar, q embora nao tenha efeitos comprovados para elevar os níveis de testo, mtos usuários afirmam sentir uma melhora na libido.

4) Treino:

O treino durante a TPC deve ser pouco volumoso, simples e pesado. A idéia é dar mais tempo de descanso e também estimular a produção de testosterona com séries de ~4-8 repetições. Treinar 3x por semana com exercícios básicos seria o ideal na minha opinião.

Quem escreveu isso foi o DUdu Luch

[Karlinhaaa 7]

Nossa as dicas são boas heim.... Vo aproveitar tdu... Ta me ajudando muito Garru, mais isso vale pra mulher tbm, ou é mais pra homem?

[garru14 33]

Oi Karla, vale para os dois homem e mulher, estamos por aqui ajudando a galera, ainda mais vc que é bem focada acho bacana, geralmente as meninas n treino de verdade!

[paulinho_ 4]

interessante esse assunto.

[MagusGayver 1]

Boa Noite ! Sou Homem... mês que vem começo meu ciclo....talvez monte algum topico não sei...