[Finalizado Com Fotos] :d 1º Ciclo Para Bulking !

[Karlinhaaa 7]

Bom Vamos Lá, Depois de muuuuuito acompanhar o fórum e analisar tudo resolvi começar meu ciclo essa semana. Agora vamos as Informações que o Fórum pede pra meu Tópico ficar bemmm Padronizado !! J hehe

Idade:23 Anos

Altura: 1,74

Peso: 59 Kg ( Magrelaa )

Tempo de Treino: 2 Anos (fiz uma pausa pra ganhar meu precioso bebê, votei firme de novo a 6 meses.)

Uso Anticoncepcional Selene

Medidas Básicas

Panturrilha: 35 cm

Coxa Baixa: (acima do Joelho) 45 cm

Coxa Alta: 57 cm

Quadril: 97 cm

Cintura Altura do Umbigo: 72 cm

Peitoral: 82 cm

Bíceps:28 cm ( ou seja nd ) rsrs

Bf 20,78 %

TMB 2.282

Vamos agora a Dieta:

6:00 Desjejum

1 Banana

1 colher de mel

1 colher de Aveia

2 Fatias de Pão integral ½ colher de requeijão + 1 Copo de suco de soja

9:00 Café da Manha

Omelete de 4 claras e 1 gema com presunto

1 copo de suco de laranja

12:00 Almoço

1 Vegetal ( Chuchu, Couve. Repolho)

5 colheres de Arroz

2 colheres de Feijão

Salada Verde a Vontade

1 colher de Azeite

100gr de Peito de Frango ou Peixe e 1 x na Semana Carne Vermelha

15:00 Lanche da Tarde

1 Maça ou 1 Banana

Pré Treino 16:30

3 Torradas com Geléia Light

1 Xícara de café ou Chá Verde

Pós Treino 18:30

Whey + creatina + 3 damascos secos

21:00 Jantar

4 colheres de Arroz

2 Colheres de Feijão

1 Tomate

1 Colher de Azeite

1 Vegetal ( Batata Cozida, Beterraba )

150Gr de Peixe ou Frango Grelhado.

Ceia

1 Banana ou 1 Maça + um Iorgute Molico

Objetivo do Ciclo: Ganho de Massa nas Pernas, Glúteos e Trabalhar o ABD e partes Superiores.

Ciclo: Stano Injetavel 6 Semanas

1-2 0,5 ml DsDn

3-6 1,0 ml DsDn

Gostaria de Ajuda pra colocar minha Dieta no Lugar caso esteja fora.... rsrs

E em relação ao ciclo se esta tdu ok... a Dosagem e semanas q meu Personal me Indicou.

E Ele tbm citou sobre intercalar ai 1 dia na semana 25mg de Deca. O q vcs acham?

Sobre o Treino

Intercalo da Seguinte forma

Seg , Quar e Sex Treino Pernas, faço todos os equipamentos q tem na academia nesses dias.

Quinta faço Superiores,

Terça e Sábado Glúteos e Abdominais.

Meu foco é Pernas e Glúteos !

È isso ai pessoal,,,, conto com a ajudinha de vcs.... Bjokas !

Resultado !!!!

Bom gente....Chegamos ao final deste ciclo... E conforme prometido, vamos aos resultados...

Medidas começo do ciclo:

Peso 59kg = 65 kg + 6 kg

Bf 20,78 % = 18,52 % - 2. 26 %

Panturrilha 35 cm = 38,5 cm + 3,5 cm

Coxa Baixa (final quadríceps) 45 cm = 49 + 4cm

Coxa Média 48 cm = 53 cm +5 cm

Coxa Alta 57 cm = 63 cm + 6 cm

Cintura 72 cm = 69 cm - 3 cm

Peitoral 82 cm = 81 cm – 1cm

Bíceps 28 cm = 32 cm + 4 cm

Fotos....

Antes eu era assim:

Agora eu estou assim:

Bom gente é isso.... Espero q assim como eu, vcs tenham gostado do resultado final...

Pq eu amei !!! rsrs bjusss...

Editado Outubro 3, 2012 às 10:12 por Karlinhaaa

[rodts 169]

Vai relatar o ciclo?

[Karlinhaaa 7]

Sim.... vou relatar sim...

Só ja adiantei o relato pro caso de ter alguma cosinha fora do lugar.... Segunda ja começo relato oks !!!

Editado Agosto 17, 2012 às 22:45 por Karlinhaaa

[SpyThieF 186]

Antes que alguem pergunte: Vai rolar FOTOS?! KKK

Vou acompanhar. Sobre os anti-babys vc ja conversou com algum ginecologista ou endocrino?

[ronyk9 8]

Antes que alguem pergunte: Vai rolar FOTOS?! KKK

Vou acompanhar. Sobre os anti-babys vc ja conversou com algum ginecologista ou endocrino?

²

Que eu saiba o Stano vai afetar o uso do anti, zoa a mestruação e tal, então relação só encapado..

[Karlinhaaa 7]

Simm... hj msm depois do almoço ja posto as fotos.... Pareçe q tem q hospedar em um outro site neah? Sobre os Anti Bebes n conversei ainda com a minha Gine... Mais acho q vou ter mesmo q parar neah moçada.... Obrigada por quem ta acompanhando !!!!

TREINOOO

SEGUNDA-FEIRA : PERNAS - PANTURRILHAS

- AGACHAMENTO LIVRE 4X12

- FLEXÃO DE PERNAS 4X10 (UNILATERAL)

- LEG 45º 4X10

- EXTENSÃO DE PERNAS 4X10 (UNILATERAL)

- AVANÇO (smith) 4X12/10/8/6

- ADUÇÃO NA MÁQUINA 4X12

ABDUTORA / ADUTORA 4/12 CADA

- PANTURRILHAS LEG 45º 4 SÉRIES ATÉ A FALHA

- PANTURRILHAS EM PÉ 4 SÉRIES ATÉ A FALHA (UNILATERAL)

QUARTA-FEIRA : GLÚTEOS

- GLUTEOS MEIA-LUA 4X15

- GLUTEO 6 APOIOS 4X15

- CHUTE TRASEIRO (Polia Baixa) 4X8

- AFUNDO NO BANCO 4X15

- ABDUÇÃO 4X12

SEXTA-FEIRA: PERNAS - PANTURRILHAS

REPETE O TREINO DE SEGUNDA-FEIRA

TREINO NO MODO PIRAMIDE, AUMENTANDO A CARGA E DIMINUINDO REPETIÇÕES.

TERÇA Q QUINTA-FEIRA TREINO MMS.

ABDOMINAIS 5 SERIES DE 30 REPETIÇÕES TODOS OS DIAS

NÃO POSTEI OS TREINOS DE MMS PORQUE FAÇO O QUE O INTRUTOR MANDA.... RSRSRS

( CADA DIA UMA COISA ) ENTÃO EU NÃO DECORO

Editado Agosto 18, 2012 às 14:56 por Karlinhaaa

[Karlinhaaa 7]

Amanha 1ª aplicação !!!! ain ain ain amanha posto fotos do Antes ok amigos !!

[SpyThieF 186]

Superior nao vai treinar ne? kkk

Estaremos no aguardo

[Lulhu 0]

Olá, vou acompanhar seu relato, tmbm estou ciclando com stano,

ótimos ganhos.

[Karlinhaaa 7]

Superior nao vai treinar ne? kkk

Estaremos no aguardo

Logico q vou.... N viu o relato do treino?

Fots para os que aguardamm !!!!