Meu Diario De Treino

[Zohan 31]

legal em, se eu fosse vc faria barra fixa tbm eh mtoo bom me arrependo de n ter começado ja fazendo ele. Colocaria no lugar do pulley, com pegada pronada(pull up) e no de biceps com pegada supinada(chin up) no lugar da alternada. Pode parecer mentira, mas fazendo so 1,5 semana com o chin up ja notei uma diferença no meu braço.

[Fabiogf 0]

legal em, se eu fosse vc faria barra fixa tbm eh mtoo bom me arrependo de n ter começado ja fazendo ele. Colocaria no lugar do pulley, com pegada pronada(pull up) e no de biceps com pegada supinada(chin up) no lugar da alternada. Pode parecer mentira, mas fazendo so 1,5 semana com o chin up ja notei uma diferença no meu braço.

bom mas tambem cada corpo é cada corpo se adapta a um melhor tipo de treino e exercicio né

eu posso depois tentar fazer e ver no que da man

abraços!

Bom não é de costume eu ir sabado na academia mas para regular meu treino e fazer certinho

e não deixar nada faltando eu to indo agora vou fazer costas e pernas

costas:

pulley frente

barra

remada curvada

remada cavalinho

e

pernas:

agachamento maquina

agachamento unilateral

mesa extensora

mesa flexora

gemeos

flw ae!

[Izaac Araujo 13]

legal em, se eu fosse vc faria barra fixa tbm eh mtoo bom me arrependo de n ter começado ja fazendo ele. Colocaria no lugar do pulley, com pegada pronada(pull up) e no de biceps com pegada supinada(chin up) no lugar da alternada. Pode parecer mentira, mas fazendo so 1,5 semana com o chin up ja notei uma diferença no meu braço.

apoiado zohan,sou fa de barras,e digo elas sao incriveis

os resultados sao exelentes e promissores

[Fabiogf 0]

aeee ontem fui na acad treinei perna, costas lombar e antebraço pra ajusta o treino

hoje descanso, mas seguindo dieta e a partir de amanha começo a seguir o treino na risca!

[felipefontoura 0]

acompanhando! =)

[Fabiogf 0]

acompanhando! =)

vlw ae!

[Rodrigo Souto 338]

Acompanhando

[Fabiogf 0]

vlw!

[Abstrato 3]

Acompanhando !! E passa a dieta ai !!

[Othecos 1]

Acompanhando,quanto q ta o bf?

Vc eh bem ecto neh começo soh o talo e ta crescendo com qualidade,parabens.Ai,acho mt melhor crescer com qualidade,fora q da pra ver melhor os resultados assim rsrs

abraço