Avaliem Minha Dieta (Agora Deve Tá Nos Padrões)

[Johnn 5835]

Pratica algum esporte de forma intensiva ?

[eduardoescobar 7]

o.o quantas calorias

[SpyThieF 186]

Exagerado ai heim meu jovem, tu ta é louco com essa dieta:

http://www.fatsecret.com.br

calcula tudo ai seu peso e tudo mais só fazer cadastro e sair colocando tua dieta.

[HugoGarcia14 1]

Putz....Que dieta é essa papai.

Qual seu gasto calórico?

Vc esta ingerindo cerca de 12,7 g/k de Cal. Ideia seria ate uns 6g/k.

Ta comendo mais de 3g/k de proteína.... Diminua para uns 2.7g/k.

Reduza a gordura para 1g/k.

Abraços e bons treinos.

Vou tentar.. Obrigado pela sugestão

Com 5.900 calorias não dou 3 meses para você ficar assim:

Duvido muito brother kkk, corrida e musculação sempre explorando meus limites, todo dia é um desafio!

[RTiago 307]

Duvido muito brother kkk, corrida e musculação sempre explorando meus limites, todo dia é um desafio!

Não custa muito isso acontecer não.

6.000kcals é alimentação de Mr. Olympia, é algo para alguém com o dobro do seu peso.

Seus ganhos com esse excedente serão > 95% gordura. Fato!!

[Fat2Fitness 37]

Se você corre metade do dia e treina com pesos na outra metade, tá explicado o porque dessas kcals.

Editado Agosto 19, 2012 às 21:50 por ThiagoPFT

[amandarun 224]

cara, com 6000 kcal seu BF vai subir escandalosamente.... se não quer acreditar vai em frente, a gente só ta querendo ajudar

[Gustavo.Oggioni 31]

Bom vendo seu peso/ altura acredito q sua taxa basal nao ultrapasse 2000kcal dia.

Entao como seu objetivo eh ganhar massa faca algo 3000-4000 Kcal/dia, o que ainda vai gerar um ganho de Massa Gorda, ja faz uma aerobico 2,3 x por semana leve a moderado , pra na hora de secar a pansa, vc n ter preguica e nem dificuldade.

Esquemati-ze uma dieta nesse stilo 50%carb 30% prtn 20% Gordura. Bom ficaria algo desse tipo. Se Baseado 3500kcal dia = 1750kcal Carboidrato(440g), 1050kcal Proteina(260g), 80g Gordura aproximadamente.Agora divide isso direio ai em pelomenos 6-7 refeicoes do dia, e 0 a gordura na refeicao pros-teino.

Tem ateh proteina d+ ai, mais de 3g/kg, entao como seu objetivo eh ganhar, o que nao mata engorda hUAHuahuahuah literalmente. Boa sorte.

Abraco!!

[HugoGarcia14 1]

Bom vendo seu peso/ altura acredito q sua taxa basal nao ultrapasse 2000kcal dia.

Entao como seu objetivo eh ganhar massa faca algo 3000-4000 Kcal/dia, o que ainda vai gerar um ganho de Massa Gorda, ja faz uma aerobico 2,3 x por semana leve a moderado , pra na hora de secar a pansa, vc n ter preguica e nem dificuldade.

Esquemati-ze uma dieta nesse stilo 50%carb 30% prtn 20% Gordura. Bom ficaria algo desse tipo. Se Baseado 3500kcal dia = 1750kcal Carboidrato(440g), 1050kcal Proteina(260g), 80g Gordura aproximadamente.Agora divide isso direio ai em pelomenos 6-7 refeicoes do dia, e 0 a gordura na refeicao pros-teino.

Tem ateh proteina d+ ai, mais de 3g/kg, entao como seu objetivo eh ganhar, o que nao mata engorda hUAHuahuahuah literalmente. Boa sorte.

Abraco!!

Muito obrigado pela informação. Eu usei o fatsecret pra calcular. Acho que deve ta errado pq essa é minha dieta e tenho certeza que nao sao 5900 cals. Não tou culpando o site, nem nada, mas, realmente, se foce assim eu ja deveria ta bem grande, tipo seu barriga. A não ser que meu metabolismo seja o do capitão america, esses cálculos estão equivocado. o shake ta certo, pq eu verifiquei nas embalagens.

[SpyThieF 186]

Vc tinha usado o site antes ou dpois que ja tinha criado o topico??? Deve ta usando o site todo errado e colocando medidas diferentes entao, ja usei ele pra fazer 3 dietas e sairam perfeitamente viaveis.

Editado Agosto 20, 2012 às 13:50 por SpyThieF