Duvidas Sobre Creatina

[Swiss 4]

Tenho algumas duvidas sobre a creatina

1

Quais são as melhores marcas ?

2

Pode dar pedra no rim?

Ouvi boatos, e falaram que eu tinha que beber MUITA aguá pra não acontecer nada grave tomando creatina.

3

O efeito da creatina é muito grande?

Obrigado,

Go hard or Go home.

[AnalistaTI 70]

A creatina é um peptídeo sintetizado pelos aminoácidos Glicina, Arginina e Metionina por nosso organismo ou pode ser obitida através da ingestão, a grosso modo é um substrato energético para a contração muscular rápida, ou seja, um dos primeiros combustíveis que seu corpo utilizará para realizar um movimento rápido, forte, porém que não consegue durar muito tempo, muito requisitada então durante a musculação, exatamente por isso praticantes de musculação utilizam creatina na esperaça de assim ganhar força e também devido ao famoso inchaço que a creatina pode provocar durante sua suplementação. Existem muitos mitos ao redor da creatina, o maior deles é sobre a sobrecarga renal que ela poderia causar, isso provavelmente vem do fato que a creatina ao ser usada em nosso organismo libera creatinina, e nos exames para avaliar os rins, são requisitados normalmente os valores de uréia e creatinina de um indivíduo, ao ver esses valores altos, primeiro pela maior quantidade de creatinina e em segundo por uma maior quantidade de uréia (dietas com maiores quantidades de proteina causam maior liberação de uréia na urina), esses exames podem ser confundidos com alguma sobrecarga renal, oq não significa que realmente estará causando danos aos rins.

[Swiss 4]

A creatina é um peptídeo sintetizado pelos aminoácidos Glicina, Arginina e Metionina por nosso organismo ou pode ser obitida através da ingestão, a grosso modo é um substrato energético para a contração muscular rápida, ou seja, um dos primeiros combustíveis que seu corpo utilizará para realizar um movimento rápido, forte, porém que não consegue durar muito tempo, muito requisitada então durante a musculação, exatamente por isso praticantes de musculação utilizam creatina na esperaça de assim ganhar força e também devido ao famoso inchaço que a creatina pode provocar durante sua suplementação. Existem muitos mitos ao redor da creatina, o maior deles é sobre a sobrecarga renal que ela poderia causar, isso provavelmente vem do fato que a creatina ao ser usada em nosso organismo libera creatinina, e nos exames para avaliar os rins, são requisitados normalmente os valores de uréia e creatinina de um indivíduo, ao ver esses valores altos, primeiro pela maior quantidade de creatinina e em segundo por uma maior quantidade de uréia (dietas com maiores quantidades de proteina causam maior liberação de uréia na urina), esses exames podem ser confundidos com alguma sobrecarga renal, oq não significa que realmente estará causando danos aos rins.

Obrigado, mas você recomenda o uso da creatina?

A creatina em pó é melhor que em capsulas né?

[AnalistaTI 70]

Obrigado, mas você recomenda o uso da creatina?

A creatina em pó é melhor que em capsulas né?

Eu particulamente prefiro em pó, pela absorção.

.

[ikmenos 39]

Creatina em pó é melhor em relação ao CustoXBenefício, compra é você verá, porque em caps é bem mais caro.

Pode usar creatina tranquilamente, o problema de pedras no rim pode ser aumentando em pessoas que já tem vulnerabilidade a esse problema, e quanto a recomendação de ingestão de bastante água, isso é mesmo sem você usar creatina, você deve tomar muita água.

Editado Agosto 17, 2012 às 11:26 por ikmenos

[damiao37 11]

Bom dia a todos.

Faço uso regular da Creatina, só que por conta própria, faço pausas de 15 dias a 01 mês com receio de algum efeito colateral, estou certo? ou nada disso é necessário? Só mais uma coisa: com certeza, a Creatina em pó é melhor.

Abração

[krebz 3754]

Bom dia a todos.

Faço uso regular da Creatina, só que por conta própria, faço pausas de 15 dias a 01 mês com receio de algum efeito colateral, estou certo? ou nada disso é necessário? Só mais uma coisa: com certeza, a Creatina em pó é melhor.

Abração

Totalmente desnecessário.

Leva algo em torno de 1 mês para vc chegar ao limite de saturação do teu tecido muscular, fazer uma pausa durante isso ou após isso é perder todo o dinheiro e tempo gasto saturando os musculos. Pode tomar por até anos seguidos se quiser (há pesquisas mostrando que é seguro fazer isso), só não tome por pouco tempo e faça essas pausas, pois não vai nem conseguir usufruir direito os efeitos creatina

[cabeça do anabol 1]

Totalmente desnecessário.

Leva algo em torno de 1 mês para vc chegar ao limite de saturação do teu tecido muscular, fazer uma pausa durante isso ou após isso é perder todo o dinheiro e tempo gasto saturando os musculos. Pode tomar por até anos seguidos se quiser (há pesquisas mostrando que é seguro fazer isso), só não tome por pouco tempo e faça essas pausas, pois não vai nem conseguir usufruir direito os efeitos creatina

Já a Creatina Vetnil, é aconselhavel dar um dencanso? Por se mais concentrada e taalz...

[damiao37 11]

Totalmente desnecessário.

Leva algo em torno de 1 mês para vc chegar ao limite de saturação do teu tecido muscular, fazer uma pausa durante isso ou após isso é perder todo o dinheiro e tempo gasto saturando os musculos. Pode tomar por até anos seguidos se quiser (há pesquisas mostrando que é seguro fazer isso), só não tome por pouco tempo e faça essas pausas, pois não vai nem conseguir usufruir direito os efeitos creatina

Valeu pela dica,

[Swiss 4]

Muito obrigado geral que ajudo, mas uma ajudinha aqui,

tomo Whey Pos-Treino, creatina é melhor pré?