Ombros Deprimidos -> Elevador Da Escápula

[rafawertyu23 0]

Eai galera, tranquilo?!

Então tava querendo saber se vocês conhecem algum exercício específico, ou que trabalhe bem o elevador de escápula, para pessoas que tem o ombro deprimido, como eu, isto é, com os ombros caídos, abaixo do normal...Isso é uma coisa que eu tento melhorar muito no meu físico mas não consigo de jeito nenhum consertar isso, nem que seja pouca coisa, pq eu sei que a genética influencia muito nessa estrutura..

Valeuu!

[Origami 9]

vou ficar de olho esperando um resposta

[rafawertyu23 0]

eu conheço um exercicio q um fisioterapeuta me passou, mas tive uma lesão fazeno, num da pra usar muito peso saca, apesar q eu aguentava pegar muito, com muito peso deu uma lesão em mim..

O ex. é seguinte, c senta no banco, pega dois halteres e estende seus dois braços pra cima, todos esticados,começa assim...ai c eleva os dois braços (continua com eles esticados) o máximo que conseguir, e dai desce.. fiz ele por muito tempo, mas agora que deu a lesão q tive q ficar 1 semana off tomando antiinflamatório deixei queto, dai to buscando outro..

[FilipeAnderson 0]

vou ficar de olho esperando um resposta

vou ficar de olho esperando um resposta

[14th 177]

Você não vai mudar sua estrutura ossea sem cirurgia.

[abraao25 56]

Eae lek suavao?

Po eu me encontro no msm "problema" comecei o tratamento com fisioterapia há 2 meses e ja to vendo uns resultados fera...

Se quises tentar tambem é uns exercicios dinamicos e estáticos...

[rafawertyu23 0]

sim a estrutura óssea continuará a mesma, mas os musculos que sustentam a estrutura podem hipertrofiar mais e segurar a estrutura mais em cima, eu acredito..

Eae lek suavao?

Po eu me encontro no msm "problema" comecei o tratamento com fisioterapia há 2 meses e ja to vendo uns resultados fera...

Se quises tentar tambem é uns exercicios dinamicos e estáticos...

po cara quero sim,me dá ideia dos exercícios? valeuu!

[MycowDJecksão 50]

Ai man, consegue fotos dessa "depressão"?

[rafawertyu23 0]

Ai man, consegue fotos dessa "depressão"?

Sim, tai cara:

vê como q os ossos q ficam acima do peitoral são retaços, enquanto deveriam ser um pouco mais elevados, que é o "normal"

Editado Agosto 17, 2012 às 22:24 por rafawertyu23

[Jean_Lopess 17]

to de olho também.. se alguém tiver boas dicas aí para o rafa vai ajudar muita gente também!!