Duvida No Meu Treino!

[brunooreon 0]

olá, tdo bem?

treino com personal trainer desde jan deste ano, desde quando comecei fiz treino de hipertrofia, mas segundo meu personal meu biotipo é pra definição e nao faço aerobico pq ele diz que se eu fizer aerobico perderei tudo o que ganhei com facilidade, mais estou barrigudo e isso me incomoda muito. em maio, eu fui na nutricionista voltado para o esporte, de maio a agosto eu ganhei 8kg só comendo e suplementando... seg desta semana ele mudou o treino e começou o treino de resistencia. por nao ter mto conhecimento gostaria de saber se esta certo, mudar o treino de hipertrofia para resistencia para só dpois voltar no treino de hipertrofia, visando que eu nao ganho massa muscular com facilidade.

ps: em maio estava com 69,5 qdo fui na nutricionista, hj estou com 76kg.

espero que possam me ajudar.

vlw

inf

26a

1,74

76kg

bf não sei

sup que tomei: whey bolic importado, assault importado (atual), bcaa.

[CrisCSO 6]

Depende, há um negocio chamado periodização, se ele souber o que está fazendo, ou seja, se for algo estruturado em prol de algo tá certo sim.

Mas se ele estiver fazendo só por fazer, sem saber o pq, é possível que esteja errado.

Pra tirar sua duvida pergunte a ele o motivo pelo qual ele mudou sei treino.

[brunooreon 0]

na vdd ele disse que esta fazendo isso pra qdo voltarmos para o treino de hipertrofia eu aguentar subir os pesos com um pouco mais de facilidade. o que vc acha, esta correto?

[CrisCSO 6]

Sinceramente, nunca utilizei periodização, por ingenuidade mesmo, medo de ficar um tempinho sem treinar única e exclusivamente pra hipertrofia, ultimamente tenho mudado os conceitos, lido coisas novas, e abrindo a mente pra outras coisas, por coisas que li acredito que ele está fazendo o certo sim, tem outros users muito mais qualificados pra falar sobre isso, mas acho que dá pra começarmos a tentar entender o problema, ou pelo menos o que ele queria resolver.

Tu estava tendo problemas em progredir nas cargas?

A quanto tempo está estagnado nas cargas?

[Gtr 0]

Não vejo sentido no que seu personal trainer te falou.

E não faz sentido começar um treino para resistência para que melhore a progressão de cargas... Caso ele estivesse procurando uma progressão, o mais correto seria um treino direcionado a força.

[Luís Guilherme.m 702]

Como foi dito antes ele esta fazendo uma periodização, mas o mais correto seria sair do ciclo de Força p/ de Resistência.

Mas, se esta tendo resultados com q ele passou, siga assim.

Isso de não poder fazer aeróbico não existe!

[brunooreon 0]

então

CrisCSO

sim, eu tinha dificuldade em subir de carga e qdo conseguia subir ele tinha que ajudar as vezes ate demais, mais confesso que ando incomodado com o treino, pq treino com ele desde jan deste ano, a partir de maio comecei a comer melhor e ai foi onde ganhei mais peso e adquiri massa, mais estagnei nos 76kg... acho que por treinar a 8 meses consecutivos de seg a sáb 1h certinho era pra eu estar bem melhor concorda?

nas cargas estou estagnado a um tempinho, ele começou esse treino de "resistencia" seg desta semana, ate sáb estava fazendo treino de hipertrofia, estava conseguindo subir as cargas mais ele tinha que ajudar... ele disse que depois qdo voltarmos no treino de hipertrofia eu iria destruir, ia subir os pesos com mais facilidade... mesmo sabendo que tenho dificuldade de ganhar massa muscular por ter o biotipo voltado mais pra definição acho que 8 meses (no caso 3 comendo certo e suplementando) é mais que suficiente pra pessoa estar bem, sem barriga, com peito legal, costas, enfim, tudo em cima, e definitivamente não é o meu caso, pensei em trocar de personal, mas fico com receio de pegar um profissional que nao leva seu trabalho a sério ou que terminou a facul mais nao cont estudando se aperfeiçoando. espero que vc possa me ajudar, depois postarei fotos para que vc e as outras pessoas avaliem e me falem o que acham, se esta bom pelo tempo que treino ou se realmente eu poderia estar melhor. a barriga realmente esta me incomodando DEMAIS. e gato pacas com alimentação, suplementos caros, nutricionista, ele e a academia, tenso viu.

vlw pela ajuda.

então

Luís Guilherme.m

realmente, nao fazer aerobico esta me incomodando muito, pq estou barrigudo e acredito que seja por tomar muito whey pq é o que esta na minha dieta, mais confesso que me incomoda a barriga ate pensei em fazer abdominal em casa ir a tarde fazer uma esteira, mas fico com receio de fazer por conta e perder peso, o ruim é nao ter conhecimento e ficar a merce de um profissional.. mas se puder me ajudar ficarei grato.

vlw.

[CrisCSO 6]

Bruno, na minha opinião, com relação a treinar 8 meses e não está como gostaria por incrível que pareca pode ser normal, pode não ser só erro do personal, a várias outras variáveis que podem estar interferindo, mas principalmente ele deveria saber disso e te falar, logo a culpa também é dele.

Com relação a progressão de cargas, tem um método de treino que a galera tá usando muito e gostando aqui no fórum inclusive eu, o SL 5x5, ele é ótimo pra progredir cargas, dar um novo estimulo a quem está a muito tempo com um treino básico de 3~4x10~8 e quebrar plator/estagnação. Eu mesmo já consegui quebrar todos meus recorde pessoais de pesos que já vinham a um tempo estagnados. Outra coisa, se a barriga incomoda tanto quanto está relatando, não há problema algum em fazer aeróbicos, você que tem que ditar onde pretende chegar, não seu personal, quem tá incomodado é você não ele, você o paga pra que? Seguinte, nesse caso recomento que leia sobre aeróbicos em jejum, procure entender a metodologia e ver se se encaixa pra você. É uma forma de perder gordura e tentar manter a massa muscular, outra forma, é mudando a dieta, há várias que propõe perda de gordura com a perda do mínimo de massa muscular, e na maioria das vezes até ganhos como a carb cycling, lean gains, dieta do guerreiro.

Enfim, minha dica é, estuda sobre o treino SL 5x5, sobre aeróbicos em jejum, e sobre as dietas supracitadas, e se for de teu interesse discute com teu personal, se ele for contra, aí você decide se vai seguir o que estudou e tem certeza através de evidências científicas que vai dar certo, ou vai seguir o personal.

[brunooreon 0]

boa pergunta CrisCSO, as vezes acho que nem eu sei pq pago ele, na vdd comecei a pagar pra obter ajuda e conseguir ter o corpo que sempre quis, mais nao é o que estou conseguindo, cresci sim, confesso, mais nao como eu gostaria. qto ao aerobico estou pensando em fazer um teste de uma semana correndo dez min na esteira e ir antes dele chegar na academia pra ninguem me encher o saco. quanto a dieta, eu vou regularmente a uma profissional voltada ao esporte, e graças a dieta elaborada por ela que eu em tres meses consegui ganhar 7kg. concordo com vc que se pensarmos MTO BEM eu nao estar como gostaria é principalmente culpa minha pq deveria ter ido na nutricionista em jan e nao em maio como eu fiz, pq ai sim desde o começo, comendo direito, eu provavelmente estaria quase como eu quero. confesso pra vc que eu ja pensei em parar de treinar com o personal e treinar por conta, ate pq, eu ja tenho uma base dos exercicios que na realidade não mudam, é sempre a mesma coisa, um ou outro que é diferente e vc add mais do resto é tudo igual. pensei e penso ainda em parar de treinar com ele e usar a grana pra suplementar melhor mais tenho receio de nao dar conta e perder tudo o que eu ganhei ou fazer alguma coisa errado no treino e me arrepender depois.

mais eu vou analisar certinho tudo, colocar na ponta do lápis e pensar sobre tudo o que vc me falou, ate pq, eu vejo vários caras que não pagam personal e estão gdes, bem, felizes com seus corpos e na maioria tem um amigo pra ajudar, que iinfelizmente não é o meu caso. mais nao vou desistir nao, é meu sonho.

bom, obrigado pelas dicas, são sempre bem vindas.

abraço.