A.F Postado Setembro 5, 2012 às 18:17 Autor Postado Setembro 5, 2012 às 18:17 Fala, galera! Estava ansioso para treinar! Outra coisa boa desta treino é que, como tem o dia OFF eu fico pilhado para chegar logo o dia de treino! Isso me dá um gás a mais pra treinar! Hoje pesamos a barra que faço os exercícios. Ela pesa 10,800kg. Para efeito de controle do diário considerarei os 10kg e à partir de agora colocarei o peso das anilhas em cada lado e o peso total. Treino de hoje: Treino de número: 8 A 05/09/12 #8 Agachamento: 1x10=10---10 1x5=20---20 1x5=30---30 5x5=37---37 (84k total) Supino: 1x10=10---10 5x5= 23---23 (56kg total) Remada: 1x10=10---10 5x5= 23---23 (56kg total) Paralelas: 3x10 +14kg Alimentação: OK. É isso, galera! Obrigado à todos que acompanham. Gde ab.
jaurilucas_ Postado Setembro 5, 2012 às 19:03 Postado Setembro 5, 2012 às 19:03 Cargas ja tão bem top AHUEAHEUAHEU
Rodrigo Souto Postado Setembro 7, 2012 às 16:11 Postado Setembro 7, 2012 às 16:11 go go go acompanhando man
A.F Postado Setembro 7, 2012 às 16:32 Autor Postado Setembro 7, 2012 às 16:32 Em 05/09/2012 em 19:03, jaurilucas_ disse: Cargas ja tão bem top AHUEAHEUAHEU Valeu, meu parceiro! Cargas estão melhorando, sim. Já estou ligado que à partir de agora a parada é séria! Em 05/09/2012 em 19:46, Helfosteer disse: Boa, continue assim! Valeu, parceiro! Vamos em frente! Em 07/09/2012 em 16:11, Rodrigo Souto disse: go go go acompanhando man Valeu, Rodrigo. Estou te acompanhando no seu diário tb! Gde ab à todos e amanhã tem o meu sagrado treino!
Visitante Postado Setembro 7, 2012 às 21:49 Postado Setembro 7, 2012 às 21:49 Parabéns bro, suas cargas são muito boas.Bora pegar logo 1.5x seu peso no agachamento.
LuizBigMan Postado Setembro 7, 2012 às 23:06 Postado Setembro 7, 2012 às 23:06 Aumentou muito rapido as cargas A.F, quanto tempo ja de SL? Tava vendo aqui na Tv os desfile ai do RJ, participou dos desfiles ai irmao? Frt Abraços e Boa noite.
João Eduardo Campos Postado Setembro 8, 2012 às 02:19 Postado Setembro 8, 2012 às 02:19 Comecei o SL 5x5 essa semana e vou acompanhar esse tópico também. Li tudo e gostei da didática da parada (sem contar que também vou ser militar daqui 2 anos haha). Sua progressão de cargas está muito boa e acho que vou fazer que nem você, dar uma segurada em alguns exercícios para os outros acompanharem bem (nunca tinha feito terra, remada curvada, agachamento e desenvolvimento dessa maneira antes de fazer o SL, o que é uma vergonha hehehe.. Mas antes tarde do que nunca!). Abração e bons treinos!
A.F Postado Setembro 8, 2012 às 13:29 Autor Postado Setembro 8, 2012 às 13:29 Em 07/09/2012 em 21:49, Shapudo disse: Parabéns bro, suas cargas são muito boas.Bora pegar logo 1.5x seu peso no agachamento. Valeu, Shapudo. Essa é uma das mestas! Vamos em frente! Em 07/09/2012 em 23:06, LuizBigMan disse: Aumentou muito rapido as cargas A.F, quanto tempo ja de SL? Tava vendo aqui na Tv os desfile ai do RJ, participou dos desfiles ai irmao? Frt Abraços e Boa noite. Luiz, não estou contando as semanas, pois tem semana que treino 3x, outras 2x. Por isso, conto o número de treinos: Estou no Treino #10. Participei do desfile, sim. Corpo de Fuzileiros Navais! rs Em 08/09/2012 em 02:19, João Eduardo Campos disse: Comecei o SL 5x5 essa semana e vou acompanhar esse tópico também. Li tudo e gostei da didática da parada (sem contar que também vou ser militar daqui 2 anos haha). Sua progressão de cargas está muito boa e acho que vou fazer que nem você, dar uma segurada em alguns exercícios para os outros acompanharem bem (nunca tinha feito terra, remada curvada, agachamento e desenvolvimento dessa maneira antes de fazer o SL, o que é uma vergonha hehehe.. Mas antes tarde do que nunca!). Abração e bons treinos! João, o SL 5x5 é um excelente treino! Muito motivante o fato de progredir cargas a cada treino, isso dá um gás extra! Vc treina a quanto tempo? Tem diário aqui pra eu acompanhar? Gde ab à todos!
A.F Postado Setembro 8, 2012 às 17:11 Autor Postado Setembro 8, 2012 às 17:11 Fala, galera. Fui hoje para o treino cheio de gás, mas aconteceu um imprevisto familiar e tive que sair no meio do treino! Só consegui fazer o Agachamento. Quando estava no aquecimento do OHP, meu cel tocou e tive que sair. Treino ficou assim: 08/09/12 #10 Agachamento: 1x10=10---10 1x10=20---20 1x5= 30---30 5x5= 38---38 (86 total) Sendo assim, Segunda-feira farei o treino A e ainda não sei se aumentarei a carga do Agacho, acho que sim. Alimentação está indo legal. Resolvi aumentar as Kcal/dia. Peso variando entre 69,800 e 70,300kg. É isso, galera! A luta continua! Gde ab.
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