A.F 70 Postado Outubro 18, 2012 às 00:43 Autor Compartilhar Postado Outubro 18, 2012 às 00:43 Acabei de comprar a Melatonina! Quando chegar eu começo o relato dos efeitos! eaeee A.F grandes ganhos ein mano, parabéns to loco pra treinar não pude ir terça, amanhã vo chega quebrando a barra uaishisaudhasuid Opa!! É isso aí!! Amanhã é dia de batalha e ninguém segura a gente!! Gde ab. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heezy 6 Postado Outubro 18, 2012 às 00:44 Compartilhar Postado Outubro 18, 2012 às 00:44 (editado) Acabei de comprar a Melatonina! Quando chegar eu começo o relato dos efeitos! Opa!! É isso aí!! Amanhã é dia de batalha e ninguém segura a gente!! Gde ab. Já sabe como vai dosar a melatonina A.F? Te mandei um mp Editado Outubro 18, 2012 às 00:45 por Heezy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hermano493 5 Postado Outubro 18, 2012 às 00:45 Compartilhar Postado Outubro 18, 2012 às 00:45 Aí A.F teve uns treinos que tu evoluiu o agacho de 3 em 3kgs né? to pensando em fazer isso, só que no militar (de 2 em 2kgs).. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.F 70 Postado Outubro 18, 2012 às 01:01 Autor Compartilhar Postado Outubro 18, 2012 às 01:01 Já sabe como vai dosar a melatonina A.F? Te mandei um mp Respondi a MP, parceiro! Bem, comprei em capsulas de 3mg. Mas vou ver como meu sono reage, vai ser a la cobaia mesmo! Vou ler mais à respeito e ver o melhor horário para ingerir. Valeu pela MP! Aí A.F teve uns treinos que tu evoluiu o agacho de 3 em 3kgs né? to pensando em fazer isso, só que no militar (de 2 em 2kgs).. Sim. Eu já fazia todos os exercícios em meus treinos anteriores e já com cargas avançadas (nem tanto como agora). Então fiz um planejamento para que atingisse estas cargas em 6 semanas, e em alguns exercícios como o Squat e Terra, eu fiz progressão de 3kg para assim, na 6a semana, atingir as antigas marcas e depois disso, fazer a progressão de 2kg. Atualmente, no OHP, Barbell Rows e Supino faço progressão de 1kg por treino. Gde ab. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Bueno 75 Postado Outubro 18, 2012 às 01:52 Compartilhar Postado Outubro 18, 2012 às 01:52 AF, que loucura esse seu diário hein!?!?!? BOMBANDO!!! Também, não era pra menos pro mestre ogro! Única coisa que vou comentar sobre o treino é que TÁ ANIMAL!!!!!!! Digno de um ogro de verdade! Parabéns pelos ganhos, em relação aos kgs que vc ganho é MUITA medida man! Agora fala uma coisa, quais as medidas de braço, coxa, ombro e talz? Tu só disse quanto aumentou, mas não de quanto pra quanto entende? hUAHAUHAUAHU Abraço man! Segue firme motivando a galera aqui!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.F 70 Postado Outubro 18, 2012 às 02:36 Autor Compartilhar Postado Outubro 18, 2012 às 02:36 AF, que loucura esse seu diário hein!?!?!? BOMBANDO!!! Também, não era pra menos pro mestre ogro! Única coisa que vou comentar sobre o treino é que TÁ ANIMAL!!!!!!! Digno de um ogro de verdade! Parabéns pelos ganhos, em relação aos kgs que vc ganho é MUITA medida man! Agora fala uma coisa, quais as medidas de braço, coxa, ombro e talz? Tu só disse quanto aumentou, mas não de quanto pra quanto entende? hUAHAUHAUAHU Abraço man! Segue firme motivando a galera aqui!!! Eu não havia dito as minhas medidas de propósito rsrs porque as vezes rola uma "competição" (não acho que aqui isso aconteça, estou falando em geral) e o objetivo é ser melhor HOJE do que a gente foi ONTEM! Eu sempre penso nisso! Não importa se o cara tem 30cm de braço, mas se ontem ele tinha 25cm e hoje tem 30cm!! Mas minhas medidas são as seguintes: Ombros: 123cm Torax: 106cm Bíceps: 37cm Antebraço: 29cm Cintura: 83cm Coxa: 57cm Panturrilhas: 34cm Pescoço: 44cm Gde ab! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuizBigMan 4 Postado Outubro 18, 2012 às 02:40 Compartilhar Postado Outubro 18, 2012 às 02:40 Opa A.F blz? cara suas medidas tao muito diferentes man, no inicio do teu topico seu biceps tava 32 eu acho tu aumento 5 cm?? Parabens A.F boa noite man. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.F 70 Postado Outubro 18, 2012 às 02:59 Autor Compartilhar Postado Outubro 18, 2012 às 02:59 Opa A.F blz? cara suas medidas tao muito diferentes man, no inicio do teu topico seu biceps tava 32 eu acho tu aumento 5 cm?? Parabens A.F boa noite man. Aquela avaliação tinha sido feita em junho, portanto antes do SL5x5 (comecei em agosto). E as medidas tb foram aferidas diferente. Por ex: Bíceps foi medido relaxado, estava em 31cm! Nas outras avaliações, já foi medido contraído! Então fica difícl! Nesse meio tempo, perdi peso para poder competir em uma categoria abaixo, e tal... Então desde que iniciei o SL5x5 os ganhos reais são esses mesmo que relatei. Se tivesse ganho 5cm de bíceps só no SL5x5 eu soltaria fogos aqui!! rsrs Gde ab. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafAw 25 Postado Outubro 18, 2012 às 10:31 Compartilhar Postado Outubro 18, 2012 às 10:31 Bom dia ^^ Po eu tive uma mudança legal nas medidas desde que comecei o 5x5... to curtindo bastante. Mas acho que é pq estou comendo igual ogro hahahhaha... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuizBigMan 4 Postado Outubro 18, 2012 às 11:05 Compartilhar Postado Outubro 18, 2012 às 11:05 Bom DIa ograo, po mais pode ficar feliz sim, teve muitos ganhos man, pra mim ta sendo o melhor treino que ja fiz, por enquanto ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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