A.F 70 Postado Outubro 18, 2012 às 00:43 Autor Postado Outubro 18, 2012 às 00:43 Acabei de comprar a Melatonina! Quando chegar eu começo o relato dos efeitos! eaeee A.F grandes ganhos ein mano, parabéns to loco pra treinar não pude ir terça, amanhã vo chega quebrando a barra uaishisaudhasuid Opa!! É isso aí!! Amanhã é dia de batalha e ninguém segura a gente!! Gde ab.
Heezy 6 Postado Outubro 18, 2012 às 00:44 Postado Outubro 18, 2012 às 00:44 (editado) Acabei de comprar a Melatonina! Quando chegar eu começo o relato dos efeitos! Opa!! É isso aí!! Amanhã é dia de batalha e ninguém segura a gente!! Gde ab. Já sabe como vai dosar a melatonina A.F? Te mandei um mp Editado Outubro 18, 2012 às 00:45 por Heezy
Hermano493 5 Postado Outubro 18, 2012 às 00:45 Postado Outubro 18, 2012 às 00:45 Aí A.F teve uns treinos que tu evoluiu o agacho de 3 em 3kgs né? to pensando em fazer isso, só que no militar (de 2 em 2kgs)..
A.F 70 Postado Outubro 18, 2012 às 01:01 Autor Postado Outubro 18, 2012 às 01:01 Já sabe como vai dosar a melatonina A.F? Te mandei um mp Respondi a MP, parceiro! Bem, comprei em capsulas de 3mg. Mas vou ver como meu sono reage, vai ser a la cobaia mesmo! Vou ler mais à respeito e ver o melhor horário para ingerir. Valeu pela MP! Aí A.F teve uns treinos que tu evoluiu o agacho de 3 em 3kgs né? to pensando em fazer isso, só que no militar (de 2 em 2kgs).. Sim. Eu já fazia todos os exercícios em meus treinos anteriores e já com cargas avançadas (nem tanto como agora). Então fiz um planejamento para que atingisse estas cargas em 6 semanas, e em alguns exercícios como o Squat e Terra, eu fiz progressão de 3kg para assim, na 6a semana, atingir as antigas marcas e depois disso, fazer a progressão de 2kg. Atualmente, no OHP, Barbell Rows e Supino faço progressão de 1kg por treino. Gde ab.
Luiz Bueno 75 Postado Outubro 18, 2012 às 01:52 Postado Outubro 18, 2012 às 01:52 AF, que loucura esse seu diário hein!?!?!? BOMBANDO!!! Também, não era pra menos pro mestre ogro! Única coisa que vou comentar sobre o treino é que TÁ ANIMAL!!!!!!! Digno de um ogro de verdade! Parabéns pelos ganhos, em relação aos kgs que vc ganho é MUITA medida man! Agora fala uma coisa, quais as medidas de braço, coxa, ombro e talz? Tu só disse quanto aumentou, mas não de quanto pra quanto entende? hUAHAUHAUAHU Abraço man! Segue firme motivando a galera aqui!!!
A.F 70 Postado Outubro 18, 2012 às 02:36 Autor Postado Outubro 18, 2012 às 02:36 AF, que loucura esse seu diário hein!?!?!? BOMBANDO!!! Também, não era pra menos pro mestre ogro! Única coisa que vou comentar sobre o treino é que TÁ ANIMAL!!!!!!! Digno de um ogro de verdade! Parabéns pelos ganhos, em relação aos kgs que vc ganho é MUITA medida man! Agora fala uma coisa, quais as medidas de braço, coxa, ombro e talz? Tu só disse quanto aumentou, mas não de quanto pra quanto entende? hUAHAUHAUAHU Abraço man! Segue firme motivando a galera aqui!!! Eu não havia dito as minhas medidas de propósito rsrs porque as vezes rola uma "competição" (não acho que aqui isso aconteça, estou falando em geral) e o objetivo é ser melhor HOJE do que a gente foi ONTEM! Eu sempre penso nisso! Não importa se o cara tem 30cm de braço, mas se ontem ele tinha 25cm e hoje tem 30cm!! Mas minhas medidas são as seguintes: Ombros: 123cm Torax: 106cm Bíceps: 37cm Antebraço: 29cm Cintura: 83cm Coxa: 57cm Panturrilhas: 34cm Pescoço: 44cm Gde ab!
LuizBigMan 4 Postado Outubro 18, 2012 às 02:40 Postado Outubro 18, 2012 às 02:40 Opa A.F blz? cara suas medidas tao muito diferentes man, no inicio do teu topico seu biceps tava 32 eu acho tu aumento 5 cm?? Parabens A.F boa noite man.
A.F 70 Postado Outubro 18, 2012 às 02:59 Autor Postado Outubro 18, 2012 às 02:59 Opa A.F blz? cara suas medidas tao muito diferentes man, no inicio do teu topico seu biceps tava 32 eu acho tu aumento 5 cm?? Parabens A.F boa noite man. Aquela avaliação tinha sido feita em junho, portanto antes do SL5x5 (comecei em agosto). E as medidas tb foram aferidas diferente. Por ex: Bíceps foi medido relaxado, estava em 31cm! Nas outras avaliações, já foi medido contraído! Então fica difícl! Nesse meio tempo, perdi peso para poder competir em uma categoria abaixo, e tal... Então desde que iniciei o SL5x5 os ganhos reais são esses mesmo que relatei. Se tivesse ganho 5cm de bíceps só no SL5x5 eu soltaria fogos aqui!! rsrs Gde ab.
rafAw 25 Postado Outubro 18, 2012 às 10:31 Postado Outubro 18, 2012 às 10:31 Bom dia ^^ Po eu tive uma mudança legal nas medidas desde que comecei o 5x5... to curtindo bastante. Mas acho que é pq estou comendo igual ogro hahahhaha...
LuizBigMan 4 Postado Outubro 18, 2012 às 11:05 Postado Outubro 18, 2012 às 11:05 Bom DIa ograo, po mais pode ficar feliz sim, teve muitos ganhos man, pra mim ta sendo o melhor treino que ja fiz, por enquanto ^^
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