A.F 70 Postado Outubro 16, 2012 às 13:56 Autor Compartilhar Postado Outubro 16, 2012 às 13:56 Bom dia, Princesa e OGRADA!! Bom dia, visitantes que acompanham a Caverna! Hoje é dia de Treino Sagrado!! Dormi relativamente bem, alimentação até agora OK!! Daqui há pouco tem Squat 120kg, OHP FDP 58kg e Terra 120kg!! Uhullll Barriga está dilatada de tanta comida!! rsrs Nem me reconheço!!! kkk Possivelmente quando chegar a 80kg farei um cutt pra reduzí-la!! kkkk Ou não... vamos ver!!! kkkk Ogrão ! , como anda as coisas por ai ? , tudo certo ? , comendo bastante ? e os treinos ? , fiquei um pouco sumido porque estava viajando mais já estou de volta e claro voltando a acompanhar o diário do Rei dos ogros haha , abraços Grande Tychol!! Td certinho por aqui!! Fiquei 2 semanas sem folga no trabalho!! Fiquei um pouco sumido tb, parceiro! Estamos juntos! Gde ab. AF sua academia parece ser bem limpinha, a minha é um regaço AUEHAUEH Chão todo sujo, anilha espalhada pra todo lugar, barra no meio do caminho... Povo lá é relaxado. Nunca deixei uma anilha no chão lá, como diz em uma música: "Minha segunda casa é a minha academia" XD Sim, a academia é super limpa! À vezes chega até a incomodar... algumas vezes estava fazendo os exercícios e aparecem funcionários que inventam de limpar justamente nesta hora... aí fica aquele cheiro de produto químico de limpeza... as vezes te desconcentra e tal... mas é melhor assim do que uma academia suja!! Gde ab. e ae mano blz?cara queria saber uma coisa de vc... quando tu faz o squat, tu faz descalço ou de tenis? eu faço com esse tipo de sapado: http://lojatenismani..._42774_zoom.jpg Na minha academia não é permitido treinar descalço ou sem camisa. Uso um Adidas bem velhinho, mas adoro ele!!! kkk Já tentei usar um Nike deste estilo que vc postou... mas o meu estava escorregando um pouco no piso!! Só usei uma vez!! Mas acredito que o formato seja bacana para o Squat... se a sola não esocrregar, está bacana! Gde ab. Bom dia A.F!!! Beijão!!! Bom dia, Princesa! Sua presença aqui me alegra, sabia? Beijão! Ogro fast acompanhando. Grande Ogro Fast! Obrigado por acompanhar e ajudar sempre! Gde ab. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Outubro 16, 2012 às 15:02 Compartilhar Postado Outubro 16, 2012 às 15:02 Hoje é descanso né ogro ? HAHAHA mais uma vez parabéns pelas cargas, ótimo diário. Abraços e bom descaso, se recupere bem para voltar a 1000 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnaCarol 118 Postado Outubro 16, 2012 às 16:13 Compartilhar Postado Outubro 16, 2012 às 16:13 Incrível esses 120kg no agachamento. Tinha que ser o ogro mestre mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.F 70 Postado Outubro 16, 2012 às 18:48 Autor Compartilhar Postado Outubro 16, 2012 às 18:48 Hoje é descanso né ogro ? HAHAHA mais uma vez parabéns pelas cargas, ótimo diário. Abraços e bom descaso, se recupere bem para voltar a 1000 Descanso nada, ROgrão!!! Hoje é dia de guerra!!! rs Valeu pela ajuda de sempre por aqui! Gde ab. Incrível esses 120kg no agachamento. Tinha que ser o ogro mestre mesmo Oi, Princesa Loirona! 120kg no Squat já foi!!! rsrs Agora a meta mais próxima é 130kg!! rs Beijão e obrigado por sua presença mais que especial aqui! ____________________ Relato do treino de hoje: B 16/10/12 Treino de número: #26 Peso: 73, 9kg Squat: Aquecimento: 50kg, 70kg, 90kg e 110kg 5x5=120kg OHP: Aquecimento: 40kg e 50kg 5x5=58kg Terra: Aquecimento: 70kg, 90kg e 110kg 1x5=120kg Chin-ups: 3x 5,5,4 BW+24kg Squat bem pesaaaaaaaaado!!! Descanso entre as séries de 3 minutos. Exercitando o poder da mente: "Está leve! Está leve!! Eu consigo! Eu posso!" rsrsrs Agora a meta a curto prazo é 130kg! Uhullll!! OHP FDP Muito fod@!!! PQP!!! Achei que ia falhar!! Mas consegui com muito sacrifício! Muito mesmo! Nas últimas repetições, depois que passava a altura da cabeça, pareciam que estavam em slow motion!! Bem leeeeeeeenta!!! Mas, saiu as 5x5!! Na última repetição da 5a série em me desequilibrei um pouco. Cheguei a dar meio passo à frente! OHP é insano demais!! Terra Pesado mais tranquilo! Acho que vou demorar muito à chegar no deload! A barra fica linda com 120kg!!! kkkk É isso, Ograda e Princesa! Já começo meu OFF desde agora!!! Descansar legal!! Me alimentar bem. Minha barriga está dilatada, como já comentei. Vou dar uma controlada. O excedente calórico vai existir, mas não quero comer até passar mal!!! kkk Essa semana, não!!! Mas semana que vem... kkkk Pernas estão doloridas do treino. Ombros um pouco! Não estou sentindo nada na lombar. Gde ab pros OGROS e beijão pra Princesa Loirona! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TychoL 4 Postado Outubro 16, 2012 às 19:35 Compartilhar Postado Outubro 16, 2012 às 19:35 Muito insano o treino Ogrão ! , cada vez mais forte em ? Tava querendo fazer uma pergunta , no Squat , você não sente a barra pesar onde você coloca ela não ? , as vezes quando quero fazer sinto ela pesar mt em cima dos meus ombros e trapézios , mais até do que nas pernas haha , abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanop 3 Postado Outubro 16, 2012 às 19:36 Compartilhar Postado Outubro 16, 2012 às 19:36 Lindo treino hein parceiro. Parabéns! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MateusPacheco 14 Postado Outubro 16, 2012 às 19:55 Compartilhar Postado Outubro 16, 2012 às 19:55 o pessoal deve estar bolado com suas cargas rs abs ogro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zohan 31 Postado Outubro 16, 2012 às 20:43 Compartilhar Postado Outubro 16, 2012 às 20:43 Ótimo treino em Ogro Master inspirador pra caramba TIRA + FOTOS OU FAZ UM VÍDEO \O/ HAHA vo flar isso até vc gravar ha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Outubro 16, 2012 às 20:44 Compartilhar Postado Outubro 16, 2012 às 20:44 AI SIM, tu és um ogro de verdade, parabéns pelo Squat. Após o Sl5x5, pretende focar em algum outro protocolo como o 5/3/1 ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
schneider_19 3 Postado Outubro 16, 2012 às 20:54 Compartilhar Postado Outubro 16, 2012 às 20:54 cara uma coisa boa é que meu sapato não escorrega não é bem duro no solado. é bem legal para um squat, muito bom mesmo. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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