A.F 70 Postado Outubro 11, 2012 às 18:49 Autor Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 18:49 Boa tarde, OGRADA! Treino de hoje de número #24 Peso: 73kg. Descanso entre as séries: 3m para Squat e 4m para OHP FDP B 11/10/12 Squat: 1x5=50kg 1x5=70kg 1x5=90kg 1x5=100kg 1X5=106kg 5x5=116kg OHP: 1x5=30kg 1x5=44kg 5x5=57kg Terra: 1x5=57kg 1x5=70kg 1x5=90kg 1x5=100kg 1x5=116kg total Chin-ups: 3x4 BW+24kg Squat está pesaaaaaaaaaado!! PQP!! Acabo a série e já vou logo sentando! Puxando bastante de toda a cadeia posterior! OHP FDP A luta continua!! Um sofrimento!! Mas está saindo... Hoje já estreei as anilhas de 1/2kg em cada lado. Tirei uma foto para verem como é mini!!! rs Olhem como fica pequena ao lado da anilha de 20kg e da de 3kg! http://imageshack.us/photo/my-images/707/20121011140713.jpg/ Terra Tb está puxado!!! Mas vou falar uma coisa: "PQP! Que exercício bom de fazer!!" Me sinto um OGRO de verdade!! kkkk Tb tirei a foto de um lado da barra com as anilhas!! 20kg +20kg + 10kg + 5kg + 3kg http://imageshack.us/photo/my-images/717/20121011143052.jpg/ Chin-ups Cheguei ao ponto onde queria! Não consegui fazer as 3x5 com 24kg! Portanto, não progredirei as cargas até que alcance as 3x5 com BW+24kg no Chin-ups! Como comentei no diário do Luiz, vou reformular minha dieta! Estou me desgastando demais e meu peso deu uma estagnada! Vou mandar mais algumas centenas de kcal pra dentro! Preciso fazer este ajuste fino porque o treino tá fod@ demais!! Saio acabado da academia... está ruim até de fazer os exercícios de assistências! É isso, galera que acompanha a Caverna! Amanhã é super OFF!! Bom feriado à todos! Divirtam-se! Que a eterna criança em cada um de nós seja muito feliz amanhã e sempre! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TychoL 4 Postado Outubro 11, 2012 às 22:01 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 22:01 Grande A.F , as cargas cada vez almentando , realmente você é um ogro de verdade , e agora para acelerar a recuperação , principalmente agachando ai três vezes por semana , e mandar bastante carbo para dentro e não descuidar também dos micronutrientes que pelo menos comigo ajudam bastante também , vitaminais e minerais e afins , então joga carbo para dentro haha , abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuizBigMan 4 Postado Outubro 11, 2012 às 22:30 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 22:30 Ta muito ogro A.F parabens pelo seu OHP muito Fo#@, to morrendo com meus 40kg KKK' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanop 3 Postado Outubro 11, 2012 às 22:51 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 22:51 Parabéns AF, treino insano, cargas estão ótimos, sua determinação é incrível. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnaCarol 118 Postado Outubro 11, 2012 às 23:00 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 23:00 Treino incrível, como sempre, digno do ogro chefe!! Beijos e ótimo feriado A.F. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zohan 31 Postado Outubro 11, 2012 às 23:33 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 23:33 PQP A.F, seu treino é foda msm, daria tudo pra ver um vídeo seu treinando kkkk ~> Sempre Acompanhando aki firme e forte, aki na caverna a gente se inspira mto haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lelesk 9 Postado Outubro 12, 2012 às 00:29 Compartilhar Postado Outubro 12, 2012 às 00:29 OHP é emdiabrado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Outubro 12, 2012 às 01:04 Compartilhar Postado Outubro 12, 2012 às 01:04 Anilhas hhahaha, é foda mano ! Todo mundo fica olhando rsrs, ta monstro em, segue firme Squat PESADO *-* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
schneider_19 3 Postado Outubro 12, 2012 às 01:35 Compartilhar Postado Outubro 12, 2012 às 01:35 (editado) Boa tarde, OGRADA! Treino de hoje de número #24 Peso: 73kg. Descanso entre as séries: 3m para Squat e 4m para OHP FDP B 11/10/12 Squat: 1x5=50kg 1x5=70kg 1x5=90kg 1x5=100kg 1X5=106kg 5x5=116kg OHP: 1x5=30kg 1x5=44kg 5x5=57kg Terra: 1x5=57kg 1x5=70kg 1x5=90kg 1x5=100kg 1x5=116kg total Chin-ups: 3x4 BW+24kg Squat está pesaaaaaaaaaado!! PQP!! Acabo a série e já vou logo sentando! Puxando bastante de toda a cadeia posterior! OHP FDP A luta continua!! Um sofrimento!! Mas está saindo... Hoje já estreei as anilhas de 1/2kg em cada lado. Tirei uma foto para verem como é mini!!! rs Olhem como fica pequena ao lado da anilha de 20kg e da de 3kg! http://imageshack.us...1011140713.jpg/ Terra Tb está puxado!!! Mas vou falar uma coisa: "PQP! Que exercício bom de fazer!!" Me sinto um OGRO de verdade!! kkkk Tb tirei a foto de um lado da barra com as anilhas!! 20kg +20kg + 10kg + 5kg + 3kg http://imageshack.us...1011143052.jpg/ Chin-ups Cheguei ao ponto onde queria! Não consegui fazer as 3x5 com 24kg! Portanto, não progredirei as cargas até que alcance as 3x5 com BW+24kg no Chin-ups! Como comentei no diário do Luiz, vou reformular minha dieta! Estou me desgastando demais e meu peso deu uma estagnada! Vou mandar mais algumas centenas de kcal pra dentro! Preciso fazer este ajuste fino porque o treino tá fod@ demais!! Saio acabado da academia... está ruim até de fazer os exercícios de assistências! É isso, galera que acompanha a Caverna! Amanhã é super OFF!! Bom feriado à todos! Divirtam-se! Que a eterna criança em cada um de nós seja muito feliz amanhã e sempre! ae mano, me explica uma coisa essa forma que tu faz assim: Squat: 1x5=50kg 1x5=70kg 1x5=90kg 1x5=100kg 1X5=106kg 5x5=116kg essas series são aquecimentos ou como o que representa esse padrão que tu faz?? Editado Outubro 12, 2012 às 01:36 por schneider_19 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MateusPacheco 14 Postado Outubro 12, 2012 às 01:45 Compartilhar Postado Outubro 12, 2012 às 01:45 Squat ta monstroo !!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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