Rodrigo Souto 338 Postado Outubro 9, 2012 às 17:55 Postado Outubro 9, 2012 às 17:55 Ah, entendi. Mas não foi bronca, não! Aqui a galera se dá super bem!! Famíla Ogro!! rs Então tá tranquilo, bro!! Estamos juntos! Gde ab. OGROOOOOS é isso ae A.F ótimos treinos para vc
A.F 70 Postado Outubro 9, 2012 às 19:11 Autor Postado Outubro 9, 2012 às 19:11 Bom saber que vc treina JJ tbm... to em cutting e minha explosão ta indo td embora. Quais são as cargas que vc usava para estes exercícios? Agachamento LIVRE, eu faço no JJ como aquecimento, ou seja, sem barra ou peso, mas a amplitude do movimento é menor, paro em 90º Supino, carga total 60kg (30kg-30kg) Remada Alta, 20kg (10kg-10kg) Desenvolvimento Militar, nunca fiz, mas vi os vídeos no YT Levantamento Terra, nunca fiz, mas vi os vídeos no YT Desculpe, parceiro! Cometi um equívoco. Eu quiz dizer Remada CURVADA, e acabei escrevendi Alta! Eu quiz traduzir os nome do inglês, para facilitar mas dei esse mole!! Barbell Row - procure no YT! Antes de começar o treino, leia a tradução feita pelo IceMan aqui no fórum. Visite o site www.stronglift.com Entre no tópico específico do SL5x5, na seção de Treinamento. Porra, não é que cheguei lá todo animado pro treino e o rack do agacho tava estragado? é foda Putz!! E aí? Fez com a barra apoaida na Paralela ou no Supino inclinado? AF, não sei se tu falou certo ou se vc se confundiu... não seria remada CURVADA ? Falei merd@ kkkk Era Curvada que eu quiz dizer... Na verdade, estava na minha cabeça: BARBELL ROWS... aí fui facilitar e traduzir e pensei uma coisa e escrevi outra... Valeu por corrigir!! Messssssssssssssstre AF, legal essas anilhas ai hein! Eu juro que queria pra mim também, mas se eu fosse sair de casa com tudo o que eu queria, teria que sair com uma mala de viajem! Fico bem limitado por isso já que saio de casa as 6h e volto só pelas 23h, já da´pra imaginar o que eu levo na mochila neah? Praticamente um kit de sobrevivência!Pois é, já vou usar à partir do próximo treino. OHP FDP rsrs, Supino e Barbell Rows, vou progredir 1kg por treino! Putz, aí complica mesmo!! É muita coisa pra ficar andando pra lá e pra cá!! Cara, vi tu falando que tem duas facu? Então AF não é só músculos ? huahauhauh.... fala ai o que é man? Fiquei curioso agora!kkkkkkk Eu fiz pedagogia e música!! E agora pretendo fazer EF!! rsrs Vamos ver!! Pois blz vlw ai @Caio Escaridão e @A.F Estamos juntos, Zohan! OGROOOOOS é isso ae A.F ótimos treinos para vc Ogrão!!! Estamos juntos, parceiro! ___________________________ Treino de número #23 A 09/10/12 Peso: 73,1kg Squat: 1x5=50kg, 1x5=70kg, 1x5=90kg, 1x5=100kg 5x5=114kg Supino: 1x5=40kg, 1x5=60kg, 1x5=70kg 5x5=74kg Barbell Row: 1x5=40kg, 1x5=60kg, 1x5=70kg 5x5=74kg Nesses 3 dias, me alimentei muito mal, e descansei pouco e isso refletiu no meu treino! Mas alcancei o objetivo: 5x5 em todas!! Hoje todos os exrecícios foram doídos!! kkk SL5x5, sistema de progressão da dor!!! kkkk Squat está pesado pra kct!! kkkk Putz!! Já estou sentindo o esforço desde a primeira série!! Supino tb está pesaaaaaaaado! rs Minha melhor marca era 70kg para 3 séries! Agora com 5x5-74kg foi punk!! À partir do próximo treino já uso minhas anilhas de 1/2kg e faço a progressão de 1kg/treino no supino! Barbell Rows assim como no Supino, está pesaaaaaaaaado! rs Tive dificuldades para manter o tronco paralelo ao solo e trazer a barra até enconstar no abdomen! Tb farei a progressão de 1kg/ neste exercício! Devido à correria, não tive tempo de executar as Paralelas! Então, no próximo treino farei as paralelas com BW+32kg! --------- Fato curioso: Almocei as 11:40h num restaurante aqui pertinho de casa! Depois levei meu filho pra escola. De lá, já fui pra academia. Treinei com horário apertado, saí bem rápido e no meio do caminho lembrei que não tinha feito compras e com o horário corrido, meu pós-treino ficaria prejudicado... então decidi comer no restaurante de novo!! Quando entrei, o pessoal que trabalha lá, e que já me conhece de vista, pois estou sempre comendo por lá, ficaram todos cochichando... kkkkk e eu nem aí!! Fiz um pratão de novo!!! kkkk Quando eu fui pesar, a funcionária da balança não resistiu e perguntou: "Já vai jantar??" kkkkkkk Eu falei: "Nada... agora é o segundo tempo!!!" Aí, mandei uma trollada... "Daqui há pouco eu venho jantar!!" kkkk Ela ficou com uma cara de bunda!!! kkkkk Putz!! Só a Ogrice para nos proporcionar estas coisas!!! É isso, OGRADA!! Vou pra batalha agora!!! Estarei acompanhando o diário de vcs pelo cel!! Desculpe não poder postar, tentarei responder todos quando chegar em casa no fim da noite ou amanhã pela manhã!! Gde ab.
Luiz Bueno 75 Postado Outubro 9, 2012 às 19:35 Postado Outubro 9, 2012 às 19:35 Cara, as cargas tão punks já hein? Legal que até agora tu não travou em nada! Nem o OHP te segurou e com anilhas de 1/2kg vai ficar mais fácil pra continuar! Parabéns! Tu sabe a quanto tempo tá nisso ? 23 treinos neah? Sabe quantas semanas são? Eu com meus 2 meses entre idas e vindas de exercícios e sem uma progressão tão boa quanto a sua já vi resultados, imagino vc então! Muito bom ver seus treinos cara..... e 32kg nas paralelas ? To achando que tu tá de pegadinha já.... onde tá a câmera hein??? hUAHAUhaUAHuAH.... MONSTRO!!!!!!!! Abração parceiro!
Ice_AAS 21 Postado Outubro 9, 2012 às 19:48 Postado Outubro 9, 2012 às 19:48 Fiquei sabendo que o dono do restaurante onde o A.F. almoça tá querendo proibir ele de entrar lá porque o estoque de comida tá acabando, será que é verdade ?
ResilientRise 107 Postado Outubro 9, 2012 às 19:54 Postado Outubro 9, 2012 às 19:54 (editado) Se ficarem sabendo, os concorrentes vao contratar o A.F. pra comer nos outros buffet pra causar prejuizo... E o pagamento vai ser em quentinhas... KKKKKKKKKKKK Editado Outubro 9, 2012 às 19:55 por FastApologies
Zohan 31 Postado Outubro 9, 2012 às 20:25 Postado Outubro 9, 2012 às 20:25 kkkkkkkkk A.F MONSTRO ! kkk, vélho kero ser q nem vc quando crescer auahsuhasa
TychoL 4 Postado Outubro 9, 2012 às 20:46 Postado Outubro 9, 2012 às 20:46 Otimo treino em ogrão , cada vez maior e mais forte haha , abraços
nathanjj 4 Postado Outubro 9, 2012 às 21:51 Postado Outubro 9, 2012 às 21:51 Fmz... vou ver aqui, vlw pela ajda =)
schneider_19 3 Postado Outubro 9, 2012 às 22:03 Postado Outubro 9, 2012 às 22:03 e ae mano blz, ta tendo otimos treinos? e ae galera to um pouco feliz por conta que cheguei aos 10kg nas paralelas, e ainda esse mes acho que chego aos 20kg muito bom velho, e ainda com uma amplitude boa. da uma passada la no meu diario mano pra ver meu treino de hoje----> terça ta aki o link: vlw mano, abraços e bons treinos.
Zanop 3 Postado Outubro 9, 2012 às 22:35 Postado Outubro 9, 2012 às 22:35 Orras treino show hein, dois almoços mais show ainda kkk Tamo junto, Abraços!
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