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Postado (editado)

Maneiro A.F. Agora ficar 24 horas no quartel e com o problema de insônia ai é pesado mesmo. Mas a melatonina deve resolver o seu problema, já comprou ela?

Treino está ficando bacana A.F.

Agachamento realmente é muito prazeroso executar ele. Um dos melhores exercícios, se não o melhor. Essas paralelas está boas em, com 10kg já, :D

Abraço!

Valeu, C.K.

Não comprei ainda. Estou esperando o mês virar pra poder comprar! $$$ rs

Agachamento pra mim é o melhor exercício mesmo. Você falou tudo agora!

Sempre tive facilidade para fazer Paralelas e curto muito também.

Abraço para você e bom final de semana!

*Editei pq todas as palavras que estavam acentuadas estavam bugadas.

Dei uma limpada no post para melhor compreensão!

Editado por A.F

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Postado

Não sei se eu já falei que estou acompanhando, enfim...Acompanhando xD

Meu multivitamínico acabou e acabei não comprando outro ainda! Mas no meu "hipercalórico caseiro" eu sempre coloco 2 colheres de Sustagem que, senão me engano, tem magnésio. Vou observar melhor!

Valeu pela dica do ZMA!

Gde ab.

***Partindo para o treino sagrado!

Sustagem é bom cara, esse multivitamínico salvou minha vida.Tem tudo o que você precisa xD

Postado

Não sei se eu já falei que estou acompanhando, enfim...Acompanhando xD

Sustagem é bom cara, esse multivitamínico salvou minha vida.Tem tudo o que você precisa xD

Valeu por acompanhar. Shapudo!

Na verdade compro Sustagem pro meu filho, mas acabo "roubando" um pouquinho! rsrs

Hoje é OFF!

Já mandei o Shake e uma refeição de batata-doce + 1 lata de atum!

Gde ab a todos!

Postado

A.F: posta umas fotas ae bro HAUEAHE

Fala, brother!

Pode deixar que vou postar fotos quando estiver na 8 semana! Aí sim, acho que vai dar pra ter uma noção se o programa de treinamento é efetivo mesmo!

______________________

Treino de Hoje:

B 03/09/12 #8

Agachamento:

1x10=10---10

1x10=20---20

1x5= 30---30

5x5= 36---36 (72kg + barra)

Desenvolvimento:

1x8=10---10

1x5=15---15

5x5=18---18 (36kg + barra)

Terra:

1x5=36---36 (72kg + barra)

Chin-ups: 3x10-8-7 + 6kg

Pré-treino Sólido (1h antes): 400g de batata doce, 180g hambúrguer caseiro

Pós Sólido (1h após): 480g de escondidinho de carne-seca

Agachamento e OHP chegaram no ponto ideal. À partir de agora farei a progressão de cargas como manda o método, 2kg por treino.

Lev. Terra ainda está confortável mas farei a progressão como manda o método à partir de agora: 4kg por treino.

Hoje conversei com o dono da academia e lhe consultei a possibilidade de colocar barras de proteção para o Agachamento. Nesta academia tem 2 hacks para Agachamento Livre, porém nenhum há barras de proteção. Ele me disse que trocará um Hack por uma Gaiola de Agachamento. Estou feliz pra caramba!

É isso, galera!

Descansar e continuar a dieta hipercalórica!

Gde ab à todos que acompanham e me ajudam com sugestões e motivações!

Postado

Acompanhando aqui A.F !

tá curtindo o treino ?

E outra, sustagem ai é cara também? tava afim de comprar mas aqui só tem de 400g e custa quase 30 conto ! mt roubo

abraço

Valeu por acompanhar, meu parceiro!

Estou curtindo demaaaaaais este treino! Pena só ter conhecido e pesquisado a pouco tempo sobre ele, mas vamos em frente!

Sustagem não é barato, não! Por aqui é essa média de preço tb, mas tem SUSTARE e outra marca que esqueci o nome, que possuem a mesma fórmula e quantidade de ingredientes e fica muito mais em conta, R$15,00, porém não deixa de ser caro tb!

Eu compro pro meu filhão, mas acabo "roubando" um pouquinho dele! rsrs

Gde ab!

Vc tem diário? Vou te acompanhar tb!

Ótimas cargas. Tá vendo mudança no shape?

Abraços.

Estou vendo, sim, brother!

O corpo todo no geral mudou mas as principais mudanças:

-Pernas mudou bastante!

-Trapézio tb desenvolveu legal.

-Pescoço ficou mais grosso tb. rs

-E por incrível que pareça, bíceps está aparecendo bem agora. E isso sem fazer nenhum isolador!

Gde ab.

Postado

Hoje conversei com o dono da academia e lhe consultei a possibilidade de colocar barras de proteção para o Agachamento. Nesta academia tem 2 hacks para Agachamento Livre, porém nenhum há barras de proteção. Ele me disse que trocará um Hack por uma Gaiola de Agachamento. Estou feliz pra caramba!

Caramba, que massa !

Vou deixar essa sugestão lá na Academia também, vai que cola..

Postado

Caramba, que massa !

Vou deixar essa sugestão lá na Academia também, vai que cola..

Pois é, parceiro!

Eu fui pedir uma coisa e o cara me vem com outra melhor ainda!

Fiquei feliz demais!

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