ResilientRise 107 Postado Outubro 3, 2012 às 14:52 Postado Outubro 3, 2012 às 14:52 Beleza A.F., pergunta, como estao os treinos de Jiu?
Luiz Bueno 75 Postado Outubro 3, 2012 às 15:01 Postado Outubro 3, 2012 às 15:01 (editado) Sim, tem gente que se sente obrigada a fazer a pegada bem aberta, quase encostando nas anilhas, por falta de mobilidade, e isso faz com que os músculos do trápezio, posterior de ombro e "adjacências" se contraiam menos... tais músculos contraidos serviriam de "proteção" contra uma possível dor e ainda faria com que a barra "encaixasse" melhor! Sobre o vídeo: A execução ficou um pouco deficiente realmente, mas acredito que seja devido ao peso mesmo! Ele gira bastante os joelhos na hora da subida e termina com uma forte contração do joelho! Putz! Mas sobre a posição do tronco, ele inclina bem para a frente mas não chega a "curvar" as costas, as costas permacem reta. Valeu pela presença, Ogrão! Cara, é bem isso mesmo. Eu não tenho problemas com isso, consigo fazer a pegada quase junto aos ombros, ai contrai tudo de uma forma que tem vez que o trapézio sai mais desgastado que as pernas. Muito foda mas realmente faz diferença! Falou tudo!!! Reparei mesmo que as costas ficam bem firmes e retas mesmo... mas haja lombar pra aguentar aquela inclinação com aquele peso! Legal as fotos hein..... to junto com vc nesse esquema de braço, o meu me irrita demais! Depois a gente corre atrás disso ai... Abraço AF, aguardando o treino! @Edit: Dual post! Editado Outubro 3, 2012 às 15:02 por Luiz Bueno
Zanop 3 Postado Outubro 3, 2012 às 16:45 Postado Outubro 3, 2012 às 16:45 Boas companheiro. Já está grande, e seu braço está muito maior que o meu hahah Abraços!
Hermano493 5 Postado Outubro 3, 2012 às 17:10 Postado Outubro 3, 2012 às 17:10 legal o shape cara.. uma pergunta, quanto de braço contraído quando começou?
TychoL 4 Postado Outubro 3, 2012 às 17:52 Postado Outubro 3, 2012 às 17:52 Ta bem grande em ogrão , com um braço bem maior que o meu , e a barriga dilatada a minha ta ficando cada vez maior , não curto muito suplementos então mando tudo na comida , mais é isso ai , agora é ficar cada vez maior haha , abraços
agaboy 655 Postado Outubro 3, 2012 às 18:23 Postado Outubro 3, 2012 às 18:23 Finalmente postou as fotos! Gostei do antebraço e dos dorsais, está desenhando mesmo. Trapézio bem visível também. "é nóis que vira ogro!"
kjsjaofjslkak 1 Postado Outubro 3, 2012 às 19:27 Postado Outubro 3, 2012 às 19:27 carai A.F ! tá grande hein ! XD Peitoral e dorsal tão bem desenvolvidos, SL dando resultado ! E a alimentação tambem, continua assim velho ! obs: sempre te imaginei tipo teu avatar hiuahauhiuahiau abraçoo
A.F 70 Postado Outubro 4, 2012 às 00:34 Autor Postado Outubro 4, 2012 às 00:34 Bom dia Ogro é isso ae 110kg no squat ! Opa! Ogrão! 110kg no Squat já foi!! rsrs Agora a meta é 150kg!! rsrs Estamos juntos! AF, lembrei de vc irmão... eu olhando umas imagens e vi essa! Cara, lembrei na hora... muito loca a imagem também! Pô, tô tentando achar a foto com meu filho e não encontro de jeito nenhum!! Malditas fotos digitais... mal posso ver seus movimentos!! rs Beleza A.F., pergunta, como estao os treinos de Jiu? Fast, treinos de Jiu à mil por hora!! É sempre minha prioridade! Sou viciado!! kkk Boas companheiro. Já está grande, e seu braço está muito maior que o meu hahah Abraços! Zanop, Bom ter vc acompanhando a Caverna! Estamos juntos! Gde ab. Ta bem grande em ogrão , com um braço bem maior que o meu , e a barriga dilatada a minha ta ficando cada vez maior , não curto muito suplementos então mando tudo na comida , mais é isso ai , agora é ficar cada vez maior haha , abraços Tb estou mandando comida pra cacete!! Aqui já acabou Whey, Albumina e não comprei faz tempo! Gde ab. Finalmente postou as fotos! Gostei do antebraço e dos dorsais, está desenhando mesmo. Trapézio bem visível também. "é nóis que vira ogro!" Valeu, parceiro! Antebraço estou gostando tb! Trapézio eu tenho facilidade para ganhar! Gde ab e valeu pela presença! carai A.F ! tá grande hein ! XD Peitoral e dorsal tão bem desenvolvidos, SL dando resultado ! E a alimentação tambem, continua assim velho ! obs: sempre te imaginei tipo teu avatar hiuahauhiuahiau abraçoo kkkkkk Quem me dera ser como o Marius!! kkk Um dia quem sabe!! kkkk Gde ab.
A.F 70 Postado Outubro 4, 2012 às 01:09 Autor Postado Outubro 4, 2012 às 01:09 Treino de hoje, OGRADA! Treino de número #21 Peso: 73,100kg Descanso entre as séries de 3m para o Squat e 1m30s para Supino e Barbell Rows. A 03/10/12 Squat: 1x5=50 1x5=60 1x5=70 1x5=80 1x5=90 1x5=100 5x5=110kg Supino: 1x5=30 1x5=52 1x5=62 5x5=72kg Barbell Row: 1x5=30 1x5=52 1x5=62 5x5=72kg Paralelas: 3x 6-5-5 BW+30kg Squat pesado demais!! Estou aumentando um pouco mais a amplitude, descendo um pouco mais do que vinha, estou curtindo! Minha meta agora é 150kg!! 2xBW!! Supino está pesadinho, hein?!? rs Estou sentindo que o peitoral vai começar a melhorar nesta parte do treino! Hoje, supinando 72kg, ninguém ficou falando pelos cantos da ponte do supino! Antes, quando eu fazia com 30kg todo mundo ficava soltando risinho besta!! Agora já olham com cara de interessados!! Quero ver a cara deles quando estiver supinando 90kg!! Cambada de babaca de academia.. kkk Barbell Rows pesaaaaaaaaaaaaaaado!! Putz!! Na 5 série ficou difícil manter o corpo paralelo ao chão! Dei um leve inclinada para cima, quase uma Yates Rows! Paralelas está o bixo!!!! BW+30kg fiz 6-5-5! Quando desço das paralelas sinto uma dorzinha na clavícula esquerda, mas eu aperto e não sinto nada. É sempre quando desço mesmo! Bem estranho! Vou ficar de olho! É isso, galera! Estou muito animado com o treino! Já foram 22 treinos e motivação está à mil! Peso aumentando a cada semana, força aparecendo e shape mudando! SL 5x5 na veia!!! Gde ab para a OGRADA e beijo para a Princesa! Hermano493 reagiu a isso 1
Hermano493 5 Postado Outubro 4, 2012 às 01:12 Postado Outubro 4, 2012 às 01:12 Cara, to me inspirando em ti.. a cada treino eu vejo a barra lá e lembro desse tópico, valeu por começar esse diário ai cara, tá dando força pra muita gente, tenho certeza, grande abraço
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