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Postado

Graaaaaaaaaaaaaaaande mestre dos mestres!

Papai, então? hehehehe

Grande garoto, vai ter um maravilhoso exemplo para se seguir!

Relaxa, a memória muscular esta aí, já já você esta com esse peso, e também pode ser líquido que você tenha perdido.

Cara, o seu squat nessas condições é melhor do que o meu squat no final do SL... kkkkkkkkkkkk

Não é a toa que você é foda mesmo viu... heuehuehe

Abraços e ótima noite!

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Postado

Grande A.F... o treino foi bom dmais, ja era esperado nao estar 100% dpois de ficar debilitado neh? rs

Ainda mais nesse OHP... o exercicio fdp rs!

Abraçoo e bom descanso meu velho.

Postado

Bom dia mestre!!!

Impressionante como você conseguiu fazer um treino desses depois de ter aquele probleminha.

Como o Iceman disse, a falha é mais que esperada. Seu corpo provavelmente ainda está se recuperando.

Ficar um tempo parado já da uma boa diferença... ficar parado doente então....

Adorei 2 coisas:

- Toda unanimidade é burra. Frase conhecida pela maioria, mas muito oportuno você ter lembrado ;)

- [Galera 30+]: gostei tanto que vou colocar na assinatura :lmaosmiley:

Beijos e uma ótima quarta!!!!

Visitante Thaigor Gabriel
Postado
Boa noite, OGRADA!

Hoje o treino foi BOM DEMAIS!!

Bom demais porque fiu lá e fiz o meu máximo e claro, foi dentro das minhas condições. 3 dias passando mal e não se alimentando como deveria, não poderia ser 100%! E realmente, não foi! rs

O treino hoje foi muito sofrido! Penei em todos os exercícios. Cheguei a falhar no Supino e no OHP, e olhem que as cargas estavam baixas para o que eu já vinha fazendo, hein?!? Apesar da sofridão extrema rsrs considero um bom treino!

Durante o dia todo me envolvi com muitas atividades, resolvendo pendências, brincando com o filhão e só consegui de 22 as 23h! Então, tive que deixar de fazer a Hiperextensão e o Terra (infelizmente)!

Perdi peso (lógico!), estava 73,5kg!

08/01/13

Front Squat

1x5 50

1x5 62

3x5 74

LB Squat

1x5 104

1x5 114

3x5 126

Supino

1x5 50

1x5 60

1x5 70

3x5 81(falhei em 1 das séries)

OHP

1x5 40

1x5 46

3x5 57 (falhei em 2 séries)

Chin-up

3x10 BW

É isso, galera!

Hoje vai ser um relato rapidinho mesmo!

Apesar das falhas no Supino e OHP, saí com a sensação do dever cumprido! Próximo treino repetirei as cargas dos respectivos exercícios e de repente até repita o treino todo, vamos ver!

Gde ab!

[Galera 30+]

Grande HMac!

Está usando quanto de Melatonina?

Eu comecei usando 3mg e não estava fazendo efeito. A partir daí, a Ana me deu a dica de usar 6mg, foi minha salvação!

Parceiro, temos que saber ler as respostas do nosso corpo e à partir desta leitura, tirar o máximo proveito. Deixe falar, o importante é trazer resultados. Além do que, "Toda unanimidade é burra!" rs

Sim, comece e vá aumentando aos poucos, logo logo estará trincada! rs

Gde ab.

[Galera 30+]

Boa noite, filhão!! (sabia que meu filho se chama Caio? rs)

Pouco melhor, mas fui treinar. Relato aí em cima!

Gde ab.

Boa A.F ...gostei do treino!

Cara... não consegui achar fotos e videos teus !!!

VC tem néh ?!?

Posta aew para agente!!

Grande abrs.

Postado

Bom dia A.F. (e Ana)!

Acabamos trocando uma idéia em off, mas acho que vai acabar pegando, hein? [galera 30+] hahaha

Será que mudo a minha assinatura tbm?

Abraço

Postado

Fala mestre ogrooooooooo !

Depois desses dias passando mal está de volta na área, né ? Ainda bem! (:

Pelo visto já voltou com tudo ! Essas falhas realmente já eram de se esperar, agora é recuperar aí. Mas como você disse: dever cumprido! Os músculos foram estimulados ao máximo, isso é bom (:

Bom Offzão pra você, irmão !

Abraço.

Postado (editado)

Vamos fazer movimento da galera que não fez 20 ainda

[Galera dos 20-] aoheuehehuheuha

@A.F.

Vai repetir as cargas no proximo treino pra todos os exercícios ?

acho que vai ser mais produtivo

abraços e boa recuperação.

Editado por vittoclavijo

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