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Caramba AF, 37 anos ? Só de ver isso e suas cargas já fiquei impressionado! Vou começar a acompanhar teu diário.... amanhã começo a ler com calma que hoje já passei da minha hora!

Abraços !

Valeum parceiro! Pois é, 3.7!! kkk Devagarzinho estou tentando chegar lá!! rs

Estou te seguindo lá!

Gde ab e bons treinos para vc!

O cara só é 21 anos mais velho que eu UHSAHUSAHUHUSAHUA

kkkkk

Rodrigão, eu já sou tiozão!!! kkkkk

Gde ab.

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Fala AF..... agora sim consegui terminar de ler todo seu diário! Bacana pra caramba hein irmão.... evoluiu as cargas rapido pra caramba, mas como vc disse, é agora que o bixo pega e tem que ficar ligeiro com execução e a concentração tem que ser máxima! Atualmente estou com umas cargas parecidas com as suas então sei bem como é sofrido cada repetição... segue firme ai!

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Fala AF..... agora sim consegui terminar de ler todo seu diário! Bacana pra caramba hein irmão.... evoluiu as cargas rapido pra caramba, mas como vc disse, é agora que o bixo pega e tem que ficar ligeiro com execução e a concentração tem que ser máxima! Atualmente estou com umas cargas parecidas com as suas então sei bem como é sofrido cada repetição... segue firme ai!

Grande Luiz! Valeu por aparecer por aqui, meu parceiro! Estamos juntos!

Pois é, cada treino agora é sofrível!! rsrs Por falar nisso, estou partindo pro Sagrado Dia de Treino!

Daqui há pouco eu relato o treino de hoje.

Gde ab e bons treinos!

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a espera desse relato...

a galera aqui fica admirada quando ver um cara muito mais velho saudável e forte que nem o A.F, maromba ate não poder mais !

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Boa tarde, galera que acompanha!

Treino de número #12

B 14/09/12

Squat:

1x5=10---10

1x5=15---15

1x5=20---20

1x5=25---25

1x5=35---35

5x5=41---41 (92 total)

OHP:

1x5=10---10

1x5=15---15

5x5=20---20 (50kg total)

Terra:

1x5=41---41 (92kg total)

Chin-ups: 3x9-8-7 +10kg

Peso hoje estava em 71,3kg.

Descanso entre as séries de 2 minutos no Squat e 3 minutos no OHP.

Squat: Está show a progressão, no limite mesmo! Sinto que se aumentasse 1kg a mais, não conseguiria completar as 5x5, portanto está perfeito! Estou impressionado com o volume do meu trapézio quando eu estou com a barra, ficam Shooooow!

Uma observação curiosa/engraçada: Nós sabemos que quando fazemos estes exercícios compostos que a maioria das academias não fazem, como Squat, Terra, OHP, Remada etc, os outros à nossa volta ficam sempre de olho, uns por curiosidade, outros para falarem mal, mas não importa, não serão esses olhares que nos privarão do nosso objetivo. Pois bem, hoje um carinha, que sempre fica de olho no meu treino, resolveu fazer o agachamento!! rs E aí, vcs podem imaginar, né?!? rs Enquanto estava me alongando e preparando a barra e anilhas, ele vai para o hack ao lado e carrega a barra com 25kg/lado e faz tenta fazer o agacho - desce nem 90graus e pernas tortas, arrendodamento, putz.. maior merd@!! E o pior é que depois que terminar a merda série dele, dá uma olhadinha pra mim, como que diz: "viu? com 25kg/lado" kkk eu não aguentei e soltei um riso... Fui fazendo meu aquecimento e ele por ali, espiando e fazendo outros aparelhos para perna, e quando comecei o treino com 40kg/lado e descendo lá embaixo, ele não resistiu e foi lá perto ver se era aquilo mesmo... kkk foi conferir a carga que eu estava fazendo!!! é muita comédia!

OHP: Esse exercício é do capet@! kkkk Putz!! Hoje foi FOD@@@@@@!! kkk

50kg totais - 20kg/lado + barra - a última repetição de todas as 5 séries foi sofrida demais! Cara vermelha, veias pra tudo que é canto maaaaaaaaas saiu!!! rsrs Vamos ver até onde irei neste exercício!

Terra: Tranquilo! Já fazia antes com mais carga do que atual, então devo demorar para chegar à algum deload!

Chin-ups: Está bem bacana, BW+10kg está no ponto tb! Chegou a dar um certo pump nos bíceps!

É isso, galera!

Final de semana está aí, descanso, e comer muuuuuito!

Gde ab à todos!

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a espera desse relato...

a galera aqui fica admirada quando ver um cara muito mais velho saudável e forte que nem o A.F, maromba ate não poder mais !

kkkkk Acabou comigo!!! kkkk

Brincadeira, parceiro!! 37 aninhos... em busca de mudanças! rs Vamos em frente!

O relato está aí em cima!

Gde ab.

Po as cargas estão show cara, ai sim hahaha

Valeu, Rodrigão!

De pouquinho em pouquinho vamos aumentando! "SL o sistema de progressão da dor!!" kkk

Senão a gente já sabe... 160 na cabeça dos otários!! kkkk

Gde ab, parceiro!

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