Caverna Do A F

[WebeR 21]

Insanooooooooooooooo! Boa sorte no seu treino!!

Abraços.

[A.F 70]

CARAAAAAAAAAAAAAAAAAMBA AF!

Que treino de louco! kkkkkkkkkkkkk

Mas assim que dá graça! hehehhe

Você não vai fazer a remada alta não né?!

Amanhã tem Batalha de novo! rs

Farei mais um preparatório e quero ver se janeiro começo com as cargas certinhas para a progressão ficar maneira!

O iceman me indicou esta troca da Remada Alta pelo Chin-up. Realmente falta um composto nesta área. Remada Alta trabalha bem ombros e trapézios (coisa que eu tenho certa facilidade para tal) e eu sairia já do OHP e logo após tem Terra, ou seja, ombros e trapézios são bem recrutados, então acho que Chin-up seria muito bem aproveitado. Tenho a idéia tb de testar rotacionar os dois, um treino Chin-up e o outro treino Remada Alta. Vamos ver...

Amanhã dou minha impressão sobre isso!

Gde ab.

Insanooooooooooooooo! Boa sorte no seu treino!!

Abraços.

Valeu, Weber!

Estamos juntos! Quem sabe não será seu próximo treino, hein?!? rs

Gde ab.

[Jean_Lopess 17]

Nossss. que treino loucooo UAHUASHUHUASHUSAHUASH esse treino ai é o inferninho ein?! hahaha

[Visitante]

Mas curti demais esse modelo, acho que ele elimina um problema que muita gente reclama no SL, isto é, que deixa com pernas de tiranossauro mas não é tão eficiente para peito e ombros.

Tive precisamente esta sensação no modelo 5x5 padrão hehe

__

Realmente o novo treino ficou legal, achei bem volumoso, com certeza vai precisar de ter bastante tempo livre, quase 2 horas...E a progressão de carga, como ficaria neste treino?Simplesmente quando puder?

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Sei que é falta de vergonha, mas sou carudo mesmo e estou convidando vcs para verem meu vídeo de sumo deadlift:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89719-ws4sbshapudo-powerlifter-entendendo-a-forca/page-30#entry1389435

Quero ver a opinião do iceman e do A.F..O A.F. já me cobrou vídeo uma vezes, então esta aí cara, se você quiser ver minha execução.

abs

[Visitante]

Hmm, vendo o treino do AF(F) percebi o que você falou.Pensei que eram 5x5 com a mesma carga, fora os aquecimentos, ai demoraria bem mais...E também como existem maior variedade de exercícios, não é necessário se aquecer de forma pesada em todos.

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E quanto a progressão?E vc vai lá no meu diário ou não.

[Rodrigo Souto 338]

Caralho esse treino é foda, só para ogro de verdade em esse sim é PESADO HUASHUUHASUHASUHHUSAUHSHUA

Parabéns mano.

[shogun14 6]

so para os ogros mesmo viu, hehehe

[A.F 70]

Boa tarde, Ograda!

Chegando de mais uma BATALHA INSANA!! rsrs

Hoje foi mais um dia do treino preparatório.

Realmente é puxado, como o Iceman havia dito.

Ontem senti DMT no abdomen. Acredito ter sido pela maior quantidade de séries no Terra. Antes fazia apenas 1x5, neste faço 3x5 com a carga máxima.

A técnica do Front Squat melhorou e acho que estou acostumando mais com a pegada, hoje causou menos incômodo.

Mas, o fato de fazê-lo e em seguida passar para o Low Bar é bem desgastante. Mesmo com a carga reduzida no LB Squat, senti bastante.

Partí para o Supino com a carga reduzida e depois fui sofrer no OHP. Definitivamente, um sofrimento fazer OHP após o Supino.

O lado bom é que, este foi o 3o treino de Supino seguido e percebi uma melhora no volume do peitoral. Perecebo que vou colher bons frutos com este protocolo, já que farei todos os exercícios em todos os treinos!

Desta vez, experimentei fazer Remada Alta. Achei interessante, deu uma boa desgastada nos trapézios. De repente, eu siga este pensamento de rotacionar entre a Remada e o Chin-up, vamos ver!

Terra foi bacana, fazendo o deload, ficou relativamente tranquilo.

Deixei pra fazer panturrilha amanhã.

É isso, galera! Animação total para entrar em janeiro com tudo!

Vou dar uma reformulada na dieta e à partir de janeiro, volto a consumir apenas Carbos complexos, pelo menos durante os 3 meses. Vou de Clean Bulk!

Gde ab à todos!

Nossss. que treino loucooo UAHUASHUHUASHUSAHUASH esse treino ai é o inferninho ein?! hahaha

Treino bem pesado mesmo! Mas eu adooooooro!! kkkk

Pretendo seguí-lo por três meses.

Gde ab.

Eu prefiro fazer chin up depois do terra.

É mais por preferência mesmo.

Mas avisei que o treino é puxado.

Eu mesmo, depois que passei a usar este modelo, parei com todo treino auxiliar que tinha, inclusive, nem faço panturrilha no dia de treino, deixo para os dias sem treino.

Grande Iceman,

Pois é, acho que fica melhor mesmo, até porque o Terra tem minha preferência! rs O que sobrar de energia após ele, acabo de me matar no Chin-up!! hehehe

Realmente, avisou. Puxado de verdade! Valeu mesmo pela indicação! De repente, eu faça a mesma coisa, deixo panturrilha para os dias Offs.

Gde ab.

[Jhonattan Cristian 13]

Dala ai man!! Fiquei uns dias ausente mas to de volta acompanhando!!

Abraço!!!!

[A.F 70]

Caralho esse treino é foda, só para ogro de verdade em esse sim é PESADO HUASHUUHASUHASUHHUSAUHSHUA

Parabéns mano.

Então, esse é o NOSSO TREINO!! rsrs

Estamos juntos, parceiro!

so para os ogros mesmo viu, hehehe

Junte-se a nós!! rs

Gde ab.

Dala ai man!! Fiquei uns dias ausente mas to de volta acompanhando!!

Abraço!!!!

Opa!! Percebi que vc estava fora mesmo!

Gde ab, parceiro!