A.F 70 Postado Dezembro 11, 2012 às 20:31 Autor Postado Dezembro 11, 2012 às 20:31 Boa tarde, galera! Desculpe a ausência, mas de quinta à domingo está praticamente impossível de parar na frente do computador para postar. Como disse antes, acompanho tudo pelo celular, mas não tem como ficar respondendo. O treino está seguindo firme e forte... "SL na veia!!" rsrs Cheguei aos 152kg no Squat! Uhuuulll!! Meta de 2BW batida!! Feliz demais!! Claro que preciso melhorar a técnica e pretendo revê-la durante estas semanas. Supino não consegui chegar aos 90 ainda! Falhei por 3 treinos com 85kg. E fiz meu segundo deload (o primeiro foi no OHP). OHP estou com a carga de 64kg. Confesso que está beeeem pesaaaado! Nem precisava falar isso, né?!? rs No Terra passei dos 160kg! Estou usando o cinto e straps nas séries de trabalho. Nas séries de aquecimento, que vão até 150kg, faço free. O peso estabilizou nos 75,5kg - 76kg. Porém, com uma melhora bem perceptível no shape. Desta vez, não ví grandes mudanças nas coxas, mas percebi uma melhora grande no peitoral, trapézios, ombros e dorsais. Lombar está animal!! Panturrilhas melhoraram tb! Preciso rever a dieta, mas com a correria está bem complicado mesmo de seguir! Deixei de fazer os exercícios de assistência devido ao pouco tempo que estou tendo atualmente para treinar, mas sei que estão fazendo falta, principalmente para auxiliar no Supino. Pretendo fazer Chin-ups e Dips em casa. Sono teve uma melhora bem significativa com o uso da Melatonina. Recomendo! Definitivamente o SL5x5 não é um treino fácil! Não é para frangos! Não é recomendado para quem procura resultados rápidos! É para quem tem uma certa maturidade com treinos. É preciso ter muito foco! Não ligar para o que os outros pensam ou falam. Você tem que acreditar e "ver lá na frente"! Os resultados aparecem a cada etapa vencida. Quando se chega a 1BW, 1,5BW e 2BW as transformações são impressionantes, mas percebo que poucos pagam o preço para se alcançar tais marcas! Tem que se haver um envolvimento mental muito grande! O medo de falhar é constante, mas e daí? falhar faz parte! Eu falhei com 150kg no Squat. Ainda treino sem a gaiola, e quando travei lá em baixo tive que jogar o corpo para frente e encaixar a barra no primeiro apoio do hack! Todo mundo parou para olhar!! rs e daí? quem ali agacha com 150kg no lombo? rs Depois disso tive que retirar todas as anilhas da barra para poder subí-la e tentar mais um série! Pensei em desistir ali... mas porque? quem sabe eu não consigo as 5 reps da última série... e não é que consegui?!? SL5x5 é isso... dor, medo, força de vontade, disciplina e RESULTADOS! As vezes chego a ficar 4 dias sem treinar e sabe o que muda no meu shape? NADA! Quando isso acontecia nos meus outros treinos, eu murchava todo e entrava em depressão... e é isso que vejo constantemente na academia! Bem, galera... desculpe o longo texto, mas gostaria de deixar um feedback pra vcs e também pedir desculpas por não postar tanto no diário de vcs, mas sigo sempre acompanhando e torcendo sempre pelo sucesso de todos! Gde ab à todos! Zanop e shogun14 reagiu a isso 2
Visitante Postado Dezembro 11, 2012 às 20:35 Postado Dezembro 11, 2012 às 20:35 Parabéns cara, ótimos pesos...^^ abs
Lipinsan 7 Postado Dezembro 11, 2012 às 21:07 Postado Dezembro 11, 2012 às 21:07 Boa tarde, galera! Desculpe a ausência, mas de quinta à domingo está praticamente impossível de parar na frente do computador para postar. Como disse antes, acompanho tudo pelo celular, mas não tem como ficar respondendo. O treino está seguindo firme e forte... "SL na veia!!" rsrs Cheguei aos 152kg no Squat! Uhuuulll!! Meta de 2BW batida!! Feliz demais!! Claro que preciso melhorar a técnica e pretendo revê-la durante estas semanas. Supino não consegui chegar aos 90 ainda! Falhei por 3 treinos com 85kg. E fiz meu segundo deload (o primeiro foi no OHP). OHP estou com a carga de 64kg. Confesso que está beeeem pesaaaado! Nem precisava falar isso, né?!? rs No Terra passei dos 160kg! Estou usando o cinto e straps nas séries de trabalho. Nas séries de aquecimento, que vão até 150kg, faço free. O peso estabilizou nos 75,5kg - 76kg. Porém, com uma melhora bem perceptível no shape. Desta vez, não ví grandes mudanças nas coxas, mas percebi uma melhora grande no peitoral, trapézios, ombros e dorsais. Lombar está animal!! Panturrilhas melhoraram tb! Preciso rever a dieta, mas com a correria está bem complicado mesmo de seguir! Deixei de fazer os exercícios de assistência devido ao pouco tempo que estou tendo atualmente para treinar, mas sei que estão fazendo falta, principalmente para auxiliar no Supino. Pretendo fazer Chin-ups e Dips em casa. Sono teve uma melhora bem significativa com o uso da Melatonina. Recomendo! Definitivamente o SL5x5 não é um treino fácil! Não é para frangos! Não é recomendado para quem procura resultados rápidos! É para quem tem uma certa maturidade com treinos. É preciso ter muito foco! Não ligar para o que os outros pensam ou falam. Você tem que acreditar e "ver lá na frente"! Os resultados aparecem a cada etapa vencida. Quando se chega a 1BW, 1,5BW e 2BW as transformações são impressionantes, mas percebo que poucos pagam o preço para se alcançar tais marcas! Tem que se haver um envolvimento mental muito grande! O medo de falhar é constante, mas e daí? falhar faz parte! Eu falhei com 150kg no Squat. Ainda treino sem a gaiola, e quando travei lá em baixo tive que jogar o corpo para frente e encaixar a barra no primeiro apoio do hack! Todo mundo parou para olhar!! rs e daí? quem ali agacha com 150kg no lombo? rs Depois disso tive que retirar todas as anilhas da barra para poder subí-la e tentar mais um série! Pensei em desistir ali... mas porque? quem sabe eu não consigo as 5 reps da última série... e não é que consegui?!? SL5x5 é isso... dor, medo, força de vontade, disciplina e RESULTADOS! As vezes chego a ficar 4 dias sem treinar e sabe o que muda no meu shape? NADA! Quando isso acontecia nos meus outros treinos, eu murchava todo e entrava em depressão... e é isso que vejo constantemente na academia! Bem, galera... desculpe o longo texto, mas gostaria de deixar um feedback pra vcs e também pedir desculpas por não postar tanto no diário de vcs, mas sigo sempre acompanhando e torcendo sempre pelo sucesso de todos! Gde ab à todos! Boa tarde, grande A.F. ! Seu diário é motivador cara. Seguindo aqui também, tava ansioso esperando você voltar a relatar. KKKKKK Parabéns pela meta alcançada no Squat UEAHUEHAH, 152kg é peso, viu ? Sucesso meu velho, e segue firme na luta que as recompensas tardam mas não falham (:
Jhonattan Cristian 13 Postado Dezembro 11, 2012 às 21:20 Postado Dezembro 11, 2012 às 21:20 Man!! Parabéns pelas cargas e pela meta batida. A gente sempre fica feliz quando um parceiro consegue o seu objetivo. Segue firme man. Grande abraço.
WebeR 21 Postado Dezembro 11, 2012 às 22:08 Postado Dezembro 11, 2012 às 22:08 Opa A.F, parabéns pela dedicação, está excelente os pesos, espero um dia chegar lá! Abraços e bons treinos!!
A.F 70 Postado Dezembro 11, 2012 às 22:21 Autor Postado Dezembro 11, 2012 às 22:21 Parabéns cara, ótimos pesos...^^ abs Valeu, parceiro! Boa tarde, grande A.F. ! Seu diário é motivador cara. Seguindo aqui também, tava ansioso esperando você voltar a relatar. KKKKKK Parabéns pela meta alcançada no Squat UEAHUEHAH, 152kg é peso, viu ? Sucesso meu velho, e segue firme na luta que as recompensas tardam mas não falham (: Valeu, Lipinsan. Estou tendo mais dificuldade para postar! O tempo está corrido mas sempre vou dar uma atualizada! Gde ab. Man!! Parabéns pelas cargas e pela meta batida. A gente sempre fica feliz quando um parceiro consegue o seu objetivo. Segue firme man. Grande abraço. Opa!! Tb fico sempre feliz em ver os parceiros vencendo seus limites! Vamos em frente! Gde ab. Opa A.F, parabéns pela dedicação, está excelente os pesos, espero um dia chegar lá! Abraços e bons treinos!! Valeu, Weber. Vocês vão passar essas cargas! Eu tenho certeza disso! É só ter determinação e seguir em frente! Gde ab, parceiro.
AnaCarol 118 Postado Dezembro 11, 2012 às 22:32 Postado Dezembro 11, 2012 às 22:32 Boa tarde, galera! Desculpe a ausência, mas de quinta à domingo está praticamente impossível de parar na frente do computador para postar. Como disse antes, acompanho tudo pelo celular, mas não tem como ficar respondendo. O treino está seguindo firme e forte... "SL na veia!!" rsrs Cheguei aos 152kg no Squat! Uhuuulll!! Meta de 2BW batida!! Feliz demais!! Claro que preciso melhorar a técnica e pretendo revê-la durante estas semanas. Supino não consegui chegar aos 90 ainda! Falhei por 3 treinos com 85kg. E fiz meu segundo deload (o primeiro foi no OHP). OHP estou com a carga de 64kg. Confesso que está beeeem pesaaaado! Nem precisava falar isso, né?!? rs No Terra passei dos 160kg! Estou usando o cinto e straps nas séries de trabalho. Nas séries de aquecimento, que vão até 150kg, faço free. O peso estabilizou nos 75,5kg - 76kg. Porém, com uma melhora bem perceptível no shape. Desta vez, não ví grandes mudanças nas coxas, mas percebi uma melhora grande no peitoral, trapézios, ombros e dorsais. Lombar está animal!! Panturrilhas melhoraram tb! Preciso rever a dieta, mas com a correria está bem complicado mesmo de seguir! Deixei de fazer os exercícios de assistência devido ao pouco tempo que estou tendo atualmente para treinar, mas sei que estão fazendo falta, principalmente para auxiliar no Supino. Pretendo fazer Chin-ups e Dips em casa. Sono teve uma melhora bem significativa com o uso da Melatonina. Recomendo! Definitivamente o SL5x5 não é um treino fácil! Não é para frangos! Não é recomendado para quem procura resultados rápidos! É para quem tem uma certa maturidade com treinos. É preciso ter muito foco! Não ligar para o que os outros pensam ou falam. Você tem que acreditar e "ver lá na frente"! Os resultados aparecem a cada etapa vencida. Quando se chega a 1BW, 1,5BW e 2BW as transformações são impressionantes, mas percebo que poucos pagam o preço para se alcançar tais marcas! Tem que se haver um envolvimento mental muito grande! O medo de falhar é constante, mas e daí? falhar faz parte! Eu falhei com 150kg no Squat. Ainda treino sem a gaiola, e quando travei lá em baixo tive que jogar o corpo para frente e encaixar a barra no primeiro apoio do hack! Todo mundo parou para olhar!! rs e daí? quem ali agacha com 150kg no lombo? rs Depois disso tive que retirar todas as anilhas da barra para poder subí-la e tentar mais um série! Pensei em desistir ali... mas porque? quem sabe eu não consigo as 5 reps da última série... e não é que consegui?!? SL5x5 é isso... dor, medo, força de vontade, disciplina e RESULTADOS! As vezes chego a ficar 4 dias sem treinar e sabe o que muda no meu shape? NADA! Quando isso acontecia nos meus outros treinos, eu murchava todo e entrava em depressão... e é isso que vejo constantemente na academia! Bem, galera... desculpe o longo texto, mas gostaria de deixar um feedback pra vcs e também pedir desculpas por não postar tanto no diário de vcs, mas sigo sempre acompanhando e torcendo sempre pelo sucesso de todos! Gde ab à todos! Nem tem muito o que escrever não é A.F.? 150kg no agachamento 160kg no terra. E você nem chegou aos 80kg... (ainda! rs). São cargas mais que impressionantes. Eu só espero, com toda a sinceridade, que todos leiam esse seu post. Principalmente quando você fala do preparo mental, da paciência, do envolvimento, da superação do medo. Porque, no fundo, é disso que se trata! Um beijo e uma linda semana!!!!
Jhonattan Cristian 13 Postado Dezembro 11, 2012 às 22:35 Postado Dezembro 11, 2012 às 22:35 Eh muito forte esse menino mesmo! Tah loko! Eu to fazendo 130Kg no agachamento com 92Kg. Imagine quando chegar no meu peso? hehehehe! Vai passar dos 200Kg!! =]
A.F 70 Postado Dezembro 11, 2012 às 22:55 Autor Postado Dezembro 11, 2012 às 22:55 Nem tem muito o que escrever não é A.F.? 150kg no agachamento 160kg no terra. E você nem chegou aos 80kg... (ainda! rs). São cargas mais que impressionantes. Eu só espero, com toda a sinceridade, que todos leiam esse seu post. Principalmente quando você fala do preparo mental, da paciência, do envolvimento, da superação do medo. Porque, no fundo, é disso que se trata! Um beijo e uma linda semana!!!! Ô, Princesa! Que bom sua presença aqui. Saudade enorme de poder estar com mais tempo por aqui e no diário de todos os amigos aqui. Eu gosto de dar esse feedback pra galera, pois me sinto de certa forma comprometido com os amigos que tb fazem o 5x5. Mas é certo uma coisa, poucos vão entender a profundidade destes quesitos, é um lance da "maturidade" a que me referi anteriormente. Porém os que entenderem vão ter a certeza que estão no caminho que traz resultados, pelo menos para mim! Um gde beijo pra vc! Eh muito forte esse menino mesmo! Tah loko! Eu to fazendo 130Kg no agachamento com 92Kg. Imagine quando chegar no meu peso? hehehehe! Vai passar dos 200Kg!! =] Opa!! Valeu pela presença, Jhonattan! Aproveito para lhe dar os parabéns pela evolução, parceiro! Impressionante mesmo! Prova que determinação e força de vontade trazem resultados! Gde ab.
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