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Vije, ficar anoite em claro deve ser ruim viu... Mas fazer o que né, é do trabalho. Já fiquei várias noites em claro, só que era estudando cálculo da Universidade, kkkkkk, loucura de mais.

É isso ai, medidas aumentando. Com a avaliação vai tirar a prova da evolução. O segredo é a dieta, comendo bem você cresce. Minha dieta melhorando a cada dia, balança já já chega, hehehe

Abraços!

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Postado

Vije, ficar anoite em claro deve ser ruim viu... Mas fazer o que né, é do trabalho. Já fiquei várias noites em claro, só que era estudando cálculo da Universidade, kkkkkk, loucura de mais.

É isso ai, medidas aumentando. Com a avaliação vai tirar a prova da evolução. O segredo é a dieta, comendo bem você cresce. Minha dieta melhorando a cada dia, balança já já chega, hehehe

Abraços!

É isso aí, CK! Vamos em frente!

Estamos juntos!

Postado

iae A.F bl? legal irmao peso subiu bem cara, cargas tao top, e o agacho ta um esforço medio pra vc KKK o lelesk ta certo, tu é um mini rinoceronte SHUHSUHUS

Iae cara, tu ve algum diferença em fazer o OHP sindo com a barra do choa? eu apoio a barra no rack.

Postado

Po cara, quase 3 kg em menos de um mês, tá bem ein, vamos ver essa avaliação ahaha, boas evoluções, comecei com um peso parecido com o teu só que sou mais alto.. tomara que evolua legal também, abraço e sempre forte

Postado

UHiuehiuae como o ice disse eu me considero meio devagar nas cargas também, mas não por questão de força, por estar respeitando a evolução do treino mesmo...

o a.f é um mini rinoceronte uheauheauhhea, cargas maneiras, a.f abraço

E a.f tu trampa com o q? Segurança?

Fala, Lelesk! Devagar e SEMPRE!! Isso é bem melhor!

kkk Rinoceronte... kkk ri muito aqui!!!

Gde ab.

iae A.F bl? legal irmao peso subiu bem cara, cargas tao top, e o agacho ta um esforço medio pra vc KKK o lelesk ta certo, tu é um mini rinoceronte SHUHSUHUS

Iae cara, tu ve algum diferença em fazer o OHP sindo com a barra do choa? eu apoio a barra no rack.

EU faço saindo do chão porque acho que vi no site do SL a execução partindo do chão. Por enquanto estou conseguindo, mas quando ficar muito ruim eu farei saindo do suporte mesmo!

Gde ab.

Po cara, quase 3 kg em menos de um mês, tá bem ein, vamos ver essa avaliação ahaha, boas evoluções, comecei com um peso parecido com o teu só que sou mais alto.. tomara que evolua legal também, abraço e sempre forte

Pois é, 3 kilinhos dão a maior alegria, ne?!?

Tô doido pra chegar nos 75kg e depois nos 80kg rsrssr

Gde ab.

Postado

acompanhando brother,

e vamo la, ja ja chega nesse 75

Valeu, brother! Vamos em frente! Valeu por acompanhar!

Treino de número: #11

A 12/09/12

- 5 minutos de bic. ergométrica para dar uma aquecida nas articulações.

- Descanso entre as séries de até 2 minutos.

- Tempo total de treino: 1h20m

Squat:

1x5=10---10

1x5=15---15

1x5=20---20

1x5=25---25

1x5=35---35

5x5=40---40 (90kg total)

Supino:

1x5=10---10

1x5=20---20

5x5=25---25 (60kg total)

Barbell Row:

1x5=10---10

1x5=20---20

5x5=25---25 (60kg total)

Paralelas: 3x10-8-8 +16kg

Squat - Cheguei aos 90kg totais, como eu previ, agora cada treino é um desafio! Aqueci bem com 5 séries de aquecimento e preparação mental, me saí bem. Durante o aquecimento, me empolguei ao ver meu trapézio bem "saltado", está ficando show, me distraí e cheguei a me desequilibrar um pouco, foi como um alerta para manter a concentração e o foco, com as cargas elevadas não se pode brincar, senão...

Supino - Ainda está tranquilo! Esforço médio!

Barbell Row - Encontrei o mesmo ponto do Squat, daqui pra frente e dor e sofrimento! Mas, execução bem bacana!

Paralelas - com +16kg está diífcil! Vou aumentando a carga e diminuindo as repetições.

É isso, galera. Sei que a maioria dos exercícios está no ponto certo para a progressão de 1kg por lado. Agora em diante, tenho que focar bem na alimentação e descanso. Vou fazer um ajuste fino na dieta e considerar um aumento na quantidade de carbos, porque percebo que os treinos vão exigir muita energia física e mental.

Gde ab e meu muito obrigado a quem acompanha e sempre me ajuda por aqui!

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