C.K. 9 Postado Setembro 11, 2012 às 20:52 Postado Setembro 11, 2012 às 20:52 Vije, ficar anoite em claro deve ser ruim viu... Mas fazer o que né, é do trabalho. Já fiquei várias noites em claro, só que era estudando cálculo da Universidade, kkkkkk, loucura de mais. É isso ai, medidas aumentando. Com a avaliação vai tirar a prova da evolução. O segredo é a dieta, comendo bem você cresce. Minha dieta melhorando a cada dia, balança já já chega, hehehe Abraços!
A.F 70 Postado Setembro 11, 2012 às 21:29 Autor Postado Setembro 11, 2012 às 21:29 Vije, ficar anoite em claro deve ser ruim viu... Mas fazer o que né, é do trabalho. Já fiquei várias noites em claro, só que era estudando cálculo da Universidade, kkkkkk, loucura de mais. É isso ai, medidas aumentando. Com a avaliação vai tirar a prova da evolução. O segredo é a dieta, comendo bem você cresce. Minha dieta melhorando a cada dia, balança já já chega, hehehe Abraços! É isso aí, CK! Vamos em frente! Estamos juntos!
LuizBigMan 4 Postado Setembro 11, 2012 às 22:24 Postado Setembro 11, 2012 às 22:24 iae A.F bl? legal irmao peso subiu bem cara, cargas tao top, e o agacho ta um esforço medio pra vc KKK o lelesk ta certo, tu é um mini rinoceronte SHUHSUHUS Iae cara, tu ve algum diferença em fazer o OHP sindo com a barra do choa? eu apoio a barra no rack.
Hermano493 5 Postado Setembro 11, 2012 às 23:49 Postado Setembro 11, 2012 às 23:49 Po cara, quase 3 kg em menos de um mês, tá bem ein, vamos ver essa avaliação ahaha, boas evoluções, comecei com um peso parecido com o teu só que sou mais alto.. tomara que evolua legal também, abraço e sempre forte
A.F 70 Postado Setembro 12, 2012 às 02:18 Autor Postado Setembro 12, 2012 às 02:18 UHiuehiuae como o ice disse eu me considero meio devagar nas cargas também, mas não por questão de força, por estar respeitando a evolução do treino mesmo... o a.f é um mini rinoceronte uheauheauhhea, cargas maneiras, a.f abraço E a.f tu trampa com o q? Segurança? Fala, Lelesk! Devagar e SEMPRE!! Isso é bem melhor! kkk Rinoceronte... kkk ri muito aqui!!! Gde ab. iae A.F bl? legal irmao peso subiu bem cara, cargas tao top, e o agacho ta um esforço medio pra vc KKK o lelesk ta certo, tu é um mini rinoceronte SHUHSUHUS Iae cara, tu ve algum diferença em fazer o OHP sindo com a barra do choa? eu apoio a barra no rack. EU faço saindo do chão porque acho que vi no site do SL a execução partindo do chão. Por enquanto estou conseguindo, mas quando ficar muito ruim eu farei saindo do suporte mesmo! Gde ab. Po cara, quase 3 kg em menos de um mês, tá bem ein, vamos ver essa avaliação ahaha, boas evoluções, comecei com um peso parecido com o teu só que sou mais alto.. tomara que evolua legal também, abraço e sempre forte Pois é, 3 kilinhos dão a maior alegria, ne?!? Tô doido pra chegar nos 75kg e depois nos 80kg rsrssr Gde ab.
peumca 0 Postado Setembro 12, 2012 às 16:44 Postado Setembro 12, 2012 às 16:44 acompanhando brother, e vamo la, ja ja chega nesse 75
A.F 70 Postado Setembro 12, 2012 às 18:17 Autor Postado Setembro 12, 2012 às 18:17 acompanhando brother, e vamo la, ja ja chega nesse 75 Valeu, brother! Vamos em frente! Valeu por acompanhar! Treino de número: #11 A 12/09/12 - 5 minutos de bic. ergométrica para dar uma aquecida nas articulações. - Descanso entre as séries de até 2 minutos. - Tempo total de treino: 1h20m Squat: 1x5=10---10 1x5=15---15 1x5=20---20 1x5=25---25 1x5=35---35 5x5=40---40 (90kg total) Supino: 1x5=10---10 1x5=20---20 5x5=25---25 (60kg total) Barbell Row: 1x5=10---10 1x5=20---20 5x5=25---25 (60kg total) Paralelas: 3x10-8-8 +16kg Squat - Cheguei aos 90kg totais, como eu previ, agora cada treino é um desafio! Aqueci bem com 5 séries de aquecimento e preparação mental, me saí bem. Durante o aquecimento, me empolguei ao ver meu trapézio bem "saltado", está ficando show, me distraí e cheguei a me desequilibrar um pouco, foi como um alerta para manter a concentração e o foco, com as cargas elevadas não se pode brincar, senão... Supino - Ainda está tranquilo! Esforço médio! Barbell Row - Encontrei o mesmo ponto do Squat, daqui pra frente e dor e sofrimento! Mas, execução bem bacana! Paralelas - com +16kg está diífcil! Vou aumentando a carga e diminuindo as repetições. É isso, galera. Sei que a maioria dos exercícios está no ponto certo para a progressão de 1kg por lado. Agora em diante, tenho que focar bem na alimentação e descanso. Vou fazer um ajuste fino na dieta e considerar um aumento na quantidade de carbos, porque percebo que os treinos vão exigir muita energia física e mental. Gde ab e meu muito obrigado a quem acompanha e sempre me ajuda por aqui! João Eduardo Campos e MachadoV reagiu a isso 2
Ice_AAS 21 Postado Setembro 12, 2012 às 18:24 Postado Setembro 12, 2012 às 18:24 A minha maior carga no Agachamento, é só um aquecimento pro A.F.. Me sinto desapontado.
kjsjaofjslkak 1 Postado Setembro 12, 2012 às 18:27 Postado Setembro 12, 2012 às 18:27 É isso ae A.F, tá ficando bruto cara ! hahaha continua assim abraço parceiro !
lelesk 9 Postado Setembro 12, 2012 às 18:52 Postado Setembro 12, 2012 às 18:52 Orra eu já me sinto mal fazendo 2 aquecimentos de tudo, pq demora muito imagina 5...
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