shogun14 6 Postado Novembro 16, 2012 às 14:40 Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 14:40 cadê o video? hehe, to ansioso pra ver o ogro agachando lol Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnaCarol 118 Postado Novembro 16, 2012 às 15:04 Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 15:04 Grande A.F.!!! Uma boa tarde e um ótimo fds pra vc! Beijos!! Ps; tbm to esperando o vídeo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.F 70 Postado Novembro 16, 2012 às 16:06 Autor Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 16:06 Vcs vão ver que não tem nada demais no vídeo!! Vídeo normal de um magrelo agachando!! rs Vou ter que abrir um conta no YT só pra isso!! Já deu preguiça só de imaginar!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.F 70 Postado Novembro 16, 2012 às 20:05 Autor Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 20:05 Boa tarde, OGRADA!! Chegando da Batalha neste momento!! Antes alguns comentários. - Continuo com a Melatonina, apesar de ontem ter esquecido de tomá-la, mas mesmo assim dormi como um pedra!!! rs O cansaço, com certeza, ajudou! - Comprei 2 sacos de Albumina Saltos e ganhei de brinde um pote de BCAA. Vou usá-lo, lógico! 5g pós treino! - PQP! Mais de 1 hora esperando o vídeo upar para o YT e de repente a mensagem de "falha no envio"! Estou saindo agora para trabalhar e quando voltar tento novamente! - Encontrei este cinto pra lombar: http://www.corpoidealsuplementos.com.br/cinto-de-couro-acolchoado-15x24-harbinger-p3342/?utm_source=e7r-showcase&utm_medium=showcase&utm_campaign=ebehavior&sci=17W9gDm4YKOOuLu O que acham deste? Vale à pena? _______________ Treino de hoje: B 16/11/12 Squat: Aquecimento: 50kg, 70, 90kg, 110kg 5x5=130kg OHP: Aquecimento: 30kg, 50kg 4x5=60kg 1x4 Deadlift: Aquecimento: 60kg, 90kg, 110kg, 130kg 1x5=144kg Chin-ups: 3x 22-19-16 BW Squat como podem ver, aumentei mais 10kg (5kg/lado)! Foi de boa apesar de já sentir o peso!! rsrs O bom desse deload sem estar nos planos, é que pude aprimorar mais a técnica, mas ainda estou com um "vício" de olhar para a posição dos pés asism que retiro a barra do suporte. Não sei se aumento até os 140kg no próximo treino, vou analisar a situação. OHP FDP infelizmente não consegui ultrapassá-lo desta vez, consegui fazer 4x5 e na última apenas 4 reps. Então, sem choradeira, próximo treino farei o 1o deload referente à falha muscular! E, claro, só poderia ser nele... OHP FDP!! rs Mas não tem pq ficar abatido ou triste por isso. Com esse tempo de SL5x5, pesquisando bastante, adquiri uma certa maturidade quanto a este treinamento e sei que o deload é necessário e normal, faz parte do processo. Senão, veríamos muita gente com toneladas nas barras por aí!! rsrs Bola pra frente! DL está muito pesado! Lombar está saindo destruída, por isso tb estou à procura do cinto, acho que chegou a hora de usá-lo. Acho que minha lombar já adquiriu estrutura muscular suficiente e não deixará de evoluir com o uso do cinto, até porque só usarei nas séries de trabalho pesadas do dia, não nos aquecimentos! É isso aí, OGRADA Rumo aos 150kg no DL! Estou saindo agora para trabalhar, estou lendo o diário de vcs pelo cel, vou tentando responder conforme o tempo permite, me desculpe esta certa ausência. Gde ab e bom final de semana para todos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnaCarol 118 Postado Novembro 16, 2012 às 20:08 Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 20:08 A.F., você já faz OHP com mais que o meu peso rsrsrsrs. E que peso é esse no Terra??? Meu Deus! Um bom trabalho e ótimo FDS!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
shogun14 6 Postado Novembro 16, 2012 às 20:12 Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 20:12 OHP é tenso ein, nem me imagino levantando 60kg no OHP... A barra pesa quanto mesmo? 12 kg? Quanto ao terra, 144kg é coisa pakas ein. Não entendo muito de cintos, na sua academia nao tem nenhum ou eles são muito ruins? youtube nos trollou, agora so amanha o videozinho abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thgbrbs 4 Postado Novembro 16, 2012 às 20:53 Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 20:53 Esperando também pksapakspaskpsak Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanop 3 Postado Novembro 16, 2012 às 22:02 Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 22:02 Ótimo treino mano, cargas estão show. Parabéns! Quanto ao OHP essa carga é a total ou só em anilhas?? Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ice_AAS 21 Postado Novembro 16, 2012 às 22:59 Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 22:59 Se acontecer de você travar 3x no OHP, vc pretende passar pra 3x5? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zohan 31 Postado Novembro 16, 2012 às 23:38 Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 23:38 esperando o video master Se acontecer de você travar 3x no OHP, vc pretende passar pra 3x5? [2] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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