agaboy 655 Postado Novembro 7, 2012 às 23:46 Postado Novembro 7, 2012 às 23:46 (editado) Valeu, parceiro! Acha válido treinar superiores neste período? Se sim, me sugere algum treino? Acho totalmente válido treinar superiores neste período. Até porquê, neles que você tem tido mais dificuldade, não é mesmo? Sugiro sim. Em relação ao joelho, ficar 2 semanas afastado (e olhar um especialista) e focar superior mesmo. Se quiser pode fazer o SL5x5 sem o squat ou então, fazer algo baseado nele ou algo para progredir nele. Seria mais ou menos isto: A) Bench press Overhead press Dips (com pesos e final isométrico em todas as séries (de exemplo, mandei um vídeo por pm)) B) Deadlift*** Barbell row Pull-up Chin-up (com pesos e final isométrico em todas as séries (segurar em 90º)) ***Se achar que mesmo um pouco que pode prejudicar o joelho, fazer uma hiperextensão lombar no lugar. Dividir assim: Semana 1: Segunda A || Quarta B || Sexta A Semana 2: Segunda B || Quarta A || Sexta B As séries e repetições eu acho um pouco pessoal, fica a seu critério. Espero ter sido útil! Editado Novembro 8, 2012 às 00:08 por agaboy
MateusPacheco 14 Postado Novembro 8, 2012 às 00:06 Postado Novembro 8, 2012 às 00:06 ta animal em cara !
A.F 70 Postado Novembro 8, 2012 às 00:19 Autor Postado Novembro 8, 2012 às 00:19 Valeu demais, parceiro! Tudo anotado aqui. Vídeo show de bola, hein?!? Vem bem a calhar a isometria, pois uso o tempo todo no JJ. Vamos ver o andar da carruagem. Eu posto o feedback aqui! Gde ab. Desculpa a falta de atenção ogro, mas lesionou o joelho ?: Fala, ROgrão! Há alguns dias, eu voltei do treino de JJ com uma dor que me estava me incomodando, mas havia sumido e eu segui o meu treino no SL5x5. Acontece que no meu último treino no SL5x5, ontem, fazendo o Squat ao passar dos 90% senti essa dor só que bem mais forte! Então havia tomado a decisão de fazer um grande deload no Squat para me recuperar... mas de ontem pra hoje a dor piorou e senti até dificuldades para andar. Então, diante disto, cogito treinar por um pequeno tempo, apenas os superiores. Gde ab.
shogun14 6 Postado Novembro 8, 2012 às 00:28 Postado Novembro 8, 2012 às 00:28 OAIEOAIEOAIEAOEIAOEIOE po, o allien aqui só traça ettzinha top, nada de e.t cueca não HUAHUAUHAUHAUHHUA achou a foto? se tiver achado me fala a pagina hehe
Luiz Bueno 75 Postado Novembro 8, 2012 às 11:11 Postado Novembro 8, 2012 às 11:11 Fala AF, to meio sumido mas sempre que dá to passando aqui! Me diz uma coisa, como é essa dor no joelho? Fisgadas, dor ao flexionar, ao apoiar o pé no chão, próxima à patela, mas atrás... como é? Sugiro MUITO que tu vá num BOM ortopedista pra ver isso.... Eu também não curto médico, mas é quando fico doente só, coisa que dá pra curar só com a alimentação de boa... já dores assim é bom ver o quanto antes, caso contrário, se for algo sério, corre o risco de transformar o que era uma coisa simples, numa lesão séria. Tu tá direto fazendo progressão neah? Nunca reduziu as cargas ou coisa do tipo, então, acho MUITO válido dar um tempo a mais pro corpo descansar! Creio que não vai te atrapalhar nada.... eu mesmo, fiquei 1semana sem treinar agora nesse final de semana e olha, voltei animal pra academia, quebrando tudo, com MUITO gás!!! Me ajudou até no rendimento na facu essa semana! Coisas que a gente só percebe depois que faz mesmo.... Dá um tempo, procura um profissional pra ver esse teu joelho, se possível, manda fazer uma ressonância.... assim dá pra ver até a quantidade de cálcio nos seus ossos! HAUhauahuahuah Já quanto ao treino, dá um tempo de tudo! Para uma semana com tudo pro SNC se recuperar 100%, tu vai ver que é bom! Abraço irmão, melhoras ai!
Rodrigo Souto 338 Postado Novembro 8, 2012 às 16:09 Postado Novembro 8, 2012 às 16:09 Fala, ROgrão! Há alguns dias, eu voltei do treino de JJ com uma dor que me estava me incomodando, mas havia sumido e eu segui o meu treino no SL5x5. Acontece que no meu último treino no SL5x5, ontem, fazendo o Squat ao passar dos 90% senti essa dor só que bem mais forte! Então havia tomado a decisão de fazer um grande deload no Squat para me recuperar... mas de ontem pra hoje a dor piorou e senti até dificuldades para andar. Então, diante disto, cogito treinar por um pequeno tempo, apenas os superiores. Gde ab. Eu lembro que você comentou isso, ogro é complicado quando a questão é joelho/ombro/lombar desejo melhoras para vc irmão ! Eu acho melhor vc suspender o treino de inferiores por um tempo, e dps volte ao normal, é melhor 1 mês sem treinar do que anos por causa de uma lesão cara.
A.F 70 Postado Novembro 9, 2012 às 11:35 Autor Postado Novembro 9, 2012 às 11:35 Valeu, OGRADA! Hoje, já me sinto bem melhor! A dor é sentida quando viro a perna sobre seu próprio eixo. Não sinto dor ao abaixar, dobrar ou esticar a perna. Ontem a alimentação foi bacana, assim como anteontem. Daqui há pouco, comprar mais carne para a confecção do Hambúrguer AF! Gde ab e bom dia para todos!
rafAw 25 Postado Novembro 9, 2012 às 11:44 Postado Novembro 9, 2012 às 11:44 Bom dia Ograo... Conte-me mais sobre esse hamburguer ae!! rs abraço
AnaCarol 118 Postado Novembro 9, 2012 às 11:48 Postado Novembro 9, 2012 às 11:48 Que bom que está melhor!!! Torcendo aqui para sua recuperação ser rápida Beijos e bom dia!
A.F 70 Postado Novembro 9, 2012 às 12:47 Autor Postado Novembro 9, 2012 às 12:47 Bom dia Ograo... Conte-me mais sobre esse hamburguer ae!! rs abraço Bom dia, Rafaw. É uma receita que eu faço.Deixo congelado e vou consumindo. Comecei a fazer quando fiquei enjoado de tanto comer frango. Aí gostei tanto, que até hoje o Hambúrguer AF faz parte da minha dieta diária! Está em alguma página aí pra trás do diário! Que bom que está melhor!!! Torcendo aqui para sua recuperação ser rápida Beijos e bom dia! Bom dia, Princesa. Sim, bem melhor, graças à Deus! Beijão e bom dia!
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