Caverna Do A F

[Heezy 6]

Então é aquele negocio que eu te falei, dosagens menores (0.3~1mg) após as 18h. A melatonina não serve bem pra sedar antes do sono, é pra regular seu ritmo circadiano, ex: a pessoa se sente energizada a noite e cansada de manhã (ritmo invertido), logo ela tomaria doses menores após as 18h a fim de regular o ciclo, fazendo o corpo relaxar pra dormir melhor nesse horário em diante. O negócio é que tem bastante gente que toma as 3mg antes de dormir e fica de boa, mas como não tá sendo seu caso eu acho que vale a pena tentar.

Como são os comprimidos? Acha que consegue dividir eles?

[rafAw 25]

Opaa ai sim, da ate alegria hora de treinar hehehehe

Força nissae... pesos dignos de OGRO! vamo q vamo

[A.F 70]

Então é aquele negocio que eu te falei, dosagens menores (0.3~1mg) após as 18h. A melatonina não serve bem pra sedar antes do sono, é pra regular seu ritmo circadiano, ex: a pessoa se sente energizada a noite e cansada de manhã (ritmo invertido), logo ela tomaria doses menores após as 18h a fim de regular o ciclo, fazendo o corpo relaxar pra dormir melhor nesse horário em diante. O negócio é que tem bastante gente que toma as 3mg antes de dormir e fica de boa, mas como não tá sendo seu caso eu acho que vale a pena tentar.

Como são os comprimidos? Acha que consegue dividir eles?

Sim, consigo dividí-los ao meio.

\Mas não sei é uma boa, pois tenho atividades até bem tarde.

Seg, Ter, Qua treino JJ até 23h.

Qui, Sex, Sab trabalho até 00:00h

Dom trabalho até 22h.

Ou seja, não posso ficar sonolento antes destes horários!! kkk

Opaa ai sim, da ate alegria hora de treinar hehehehe

Força nissae... pesos dignos de OGRO! vamo q vamo

Valeu, Rafaw! Vamos em frente!

Gde ab.

[Zohan 31]

A.F eu n lembro esqueci de ter lido aki, mas vc trabalha em q msm? responde se quiser

[A.F 70]

Já havia respondido, sim!! rsrs

Sou militar e músico!

[Zohan 31]

Vixii's 2 coisas q eu gosto Tentei estudar em escola militar só q fui barrado pq 'nasci com problema no coração' mas isso n me impediu de fazer minhas academias mto massa.. ai é tenso ~Abrçs e sucesso !

[A.F 70]

Treino de hoje, OGRADA!

Treino de número #31

Peso: 73,4kg

Tempo entre as séries: 4m para o Squat, 3m para Supino e 1,3m para BR.

A 29/10/12

Squat:

Aquecimento: 50kg, 70kg, 90kg

5x5=130kg

Supino:

Aquecimento: 30kg, 50kg

5x5=78kg

Barbell Row:

Aquecimento: 50kg, 70kg

5x5=78kg

Squat está sofrido!!! Pesaaaaaaaado demais!!! Consegui bater uma meta pessoal que era de chegar aos 130kg!! Agora rumo aos 140kg!!

Quando terminei e fui descer as escadas em direção ao Supino, senti as pernas bambearem!! Lombar destruída e quadríceps pedindo arrego!! Rasguei mais uma bermuda, e já nas séries de aquecimento!!!

Supino foi bacana! Acho que a execução está bem legal! Minha meta é 90kg!! Vamos ver!!!

BR está meio complicado de manter a postura do tronco em paralelo ao solo! A tendência é conforme a carga vai aumentando, nosso corpo quer ficar mais ereto!

Não deu tempo de fazer as Chin-ups! Fui dar uma relaxada antes do treino e acabei pegando no sono e acordei atrasado.

Agora é descansar e manter a alimentação adequada! Meu peso deu uma estabilizada, preciso aumentar o excedente!! Já comprei carne, batata doce, aveia, banana e ovos!

Gde ab à todos!

[Hermano493 5]

Treino mítico, passando ae depois de muito tempo, parabéns ae cara! Tava meio parado mais consegui voltar pros treinos agora vou me puxar, abração

[Heezy 6]

Sim, consigo dividí-los ao meio.

\Mas não sei é uma boa, pois tenho atividades até bem tarde.

Seg, Ter, Qua treino JJ até 23h.

Qui, Sex, Sab trabalho até 00:00h

Dom trabalho até 22h.

Ou seja, não posso ficar sonolento antes destes horários!! kkk

Não creio que chegue a sedar muito não. Experimenta, as vezes funciona bem pra você assim.

[agaboy 655]

Meus parabéns pela conquista!

Lembre-se: "a mente manda no corpo". Vamo que vamo ogrão!