SaBiih 4008 Postado Janeiro 15, 2013 às 01:19 Postado Janeiro 15, 2013 às 01:19 A.F. vou te dar uma dica que me ajudou UM MONTE no front squat, a primeira execução do vídeo, testei uma vez e uso até hoje! Espero que ajude. Abracos
Jean_Lopess 17 Postado Janeiro 15, 2013 às 13:22 Postado Janeiro 15, 2013 às 13:22 As cargas estão muito boas!! Voce ta contando com o peso da Barra?
Luiz Bueno 75 Postado Janeiro 15, 2013 às 13:44 Postado Janeiro 15, 2013 às 13:44 AF, onde comprou essas anilhas de 500g ? To afim de comprar, mas não achei em lugar nenhum aqui! A progressão dos chin ups com caneleira seria complicado, não? Pq por ser progressão, hoje vc usa um peso, amanhã já usa outro e assim vai... vai acabar tendo que comprar muita coisa! Acho que seria mais interessante pegar uma corrente, fazer um dip belt e ir pendurando alguma coisa que possa ser carregada! Tipo um balde ou algo do tipo, ai vc vai enchendo de areia ou água... bem no improviso, mas acho que o custo x benefício seria melhor! Abraço
schneider_19 3 Postado Janeiro 15, 2013 às 14:21 Postado Janeiro 15, 2013 às 14:21 cassete velho , agacho 128kg, terra 140kg, PQP , ta um monstro viu, poxa, muito boa as cargas e os treinos, vc pretende mudar de treino esse ano ou continuar com o sl5x5?
caiolima 167 Postado Janeiro 15, 2013 às 14:34 Postado Janeiro 15, 2013 às 14:34 Certeza que você vai se acostumar com a insanidade... kkkkkkkkkkkk Aposto que você hoje já não pensa como no primeiro dia desse treino... heheheh Meu peso se estabilizou tbm, mas nos 75kg... Mesmo comento demais (3500kcal/dia) não engordo, vou ter que aumentar... TA FODA! kkkkk Nem preciso falar das cargas né?! Orgulho do filhão! Abraço e ótima terça! Aproveita o off! heheheh
m.leite 52 Postado Janeiro 15, 2013 às 14:52 Postado Janeiro 15, 2013 às 14:52 Que treinasso ein, grande A.F!! Parabéns. Demorei um pouco pra vir postar, mas to aqui. rsrs Esse seu Terra ta monstruoso ein! Ontem fiz com 104kg e achei que ia morrer! kkkkkk Legal esse treino seu, pesadão! Hoje é descanso né?! Abração!
rafAw 25 Postado Janeiro 15, 2013 às 16:33 Postado Janeiro 15, 2013 às 16:33 Seus treinos sao hardcore Mestrao.... da ate gosto de ler e acompanha rs. QUanto aos chin ups sou da msma ideia do Luiz, caneleiras vai ficar mto caro pra pouco beneficio, eu iria de dip-belt ou mochila com algumas coisas de peso... melhor CxB. Abraçooo e bom descanso A.F reagiu a isso 1
Brunobyof 330 Postado Janeiro 15, 2013 às 16:45 Postado Janeiro 15, 2013 às 16:45 Muito bom os treinos do A.F. Quanto tá pesando, 80kg? 1RM com o terra de 160kh é isso? já tá em 2xBW? caraio. Quanto tempo de treino?
A.F 70 Postado Janeiro 15, 2013 às 22:32 Autor Postado Janeiro 15, 2013 às 22:32 Não tá treinando as panturras, Gde A.F. ? Acho que o protocolo mensionava 5x25, naquele mesmo esquema de 2 aquecimentos progressivamente mais pesados e só depois 3x25 com carga máxima tá fazendo assim ou tá seguindo outro treino pessoal ? e a High-Pull vai deixar a Chin-Ups mesmo no Lugar ? Melhorou a pegada do Front Squat ou ainda tá fazendo a Pegada estilo BB.? Parabéns pelas cargas, desculpa te encher de pergunta abraços. Fala, Vittão! Pra falar a verdade, não tenho treinado-as! Eu deixo para os dias OFFs, mas acaba que não consigo, ou então acabo ficando com preguiça! Sim, acrescentei Chin-ups e talvez acrescente Dips, ou faça um rodízio entre Chin-ups e Dips, um em cada treino. A pegada no Front estou usando a cruzada mesmo! Gde ab. A.F. vou te dar uma dica que me ajudou UM MONTE no front squat, a primeira execução do vídeo, testei uma vez e uso até hoje! Espero que ajude. Abracos Opa! Já havia assistido o vídeo. Vou tentar com os straps! Valeu pela dica! Gde ab. As cargas estão muito boas!! Voce ta contando com o peso da Barra? Sim, sempre conto o peso TOTAL, sempre com o peso da barra. Gde ab. AF, onde comprou essas anilhas de 500g ? To afim de comprar, mas não achei em lugar nenhum aqui! A progressão dos chin ups com caneleira seria complicado, não? Pq por ser progressão, hoje vc usa um peso, amanhã já usa outro e assim vai... vai acabar tendo que comprar muita coisa! Acho que seria mais interessante pegar uma corrente, fazer um dip belt e ir pendurando alguma coisa que possa ser carregada! Tipo um balde ou algo do tipo, ai vc vai enchendo de areia ou água... bem no improviso, mas acho que o custo x benefício seria melhor! Abraço Comprei as anilhas de 500g na loja da Centauro, Luizão! Sim, é verdade, precisaria de muitas caneleiras, acaba por não ser viável. Usar um improviso, neste caso, é mais aconselhável. Gde ab. cassete velho , agacho 128kg, terra 140kg, PQP , ta um monstro viu, poxa, muito boa as cargas e os treinos, vc pretende mudar de treino esse ano ou continuar com o sl5x5? Já mudei de treino. Seguí o SL5x5 até dezembro/12, fiz por 4 meses e agora em Janeiro, iniciei o Reg Park5x5. Mas pretendo voltar ao SL5x5 ou fazer o Bill Star logo em breve! Gde ab. Certeza que você vai se acostumar com a insanidade... kkkkkkkkkkkk Aposto que você hoje já não pensa como no primeiro dia desse treino... heheheh Meu peso se estabilizou tbm, mas nos 75kg... Mesmo comento demais (3500kcal/dia) não engordo, vou ter que aumentar... TA FODA! kkkkk Nem preciso falar das cargas né?! Orgulho do filhão! Abraço e ótima terça! Aproveita o off! heheheh KKKK Insanidade total! rsrs Desencana do peso, Caio! Eu já fiz isso, agora só penso nas cargas! rsrs Eu estava comendo igual um leão e acabei por ganhar uma barriguinha que agora está sumindo.. graças a Deus!! kkk Mas agora vou levando um Clean Bulk e olhando mesmo para as cargas, porque o peso vai mudando com o shape! No Stress! rs Gde ab, filhão! Que treinasso ein, grande A.F!! Parabéns. Demorei um pouco pra vir postar, mas to aqui. rsrs Esse seu Terra ta monstruoso ein! Ontem fiz com 104kg e achei que ia morrer! kkkkkk Legal esse treino seu, pesadão! Hoje é descanso né?! Abração! Hoje é descanso, Mr. Monstro! Este treino é muito insano! É bom que valorizo cada vez mais os OFFs! rs Gde ab. Seus treinos sao hardcore Mestrao.... da ate gosto de ler e acompanha rs. QUanto aos chin ups sou da msma ideia do Luiz, caneleiras vai ficar mto caro pra pouco beneficio, eu iria de dip-belt ou mochila com algumas coisas de peso... melhor CxB. Abraçooo e bom descanso Graaaande idêia, Rafaw! Mochilhas! Tenho muitas aqui... vou seguir seu conselho! Gde ab. Muito bom os treinos do A.F. Quanto tá pesando, 80kg? 1RM com o terra de 160kh é isso? já tá em 2xBW? caraio. Quanto tempo de treino? Opa! Valeu! A assinatura está desatualizada. Valeu por lembrar! rs Acabei de atualizar! Em vermelho são as minhas metas. Serão alcançadas em breve, assim espero! rs O peso está variando entre 74,5 e 75,5kg. Foram batidas quando treinava o SL5x5. Fazia 5x5 com estas cargas, com exceção para o Terra, que era 1x5. No Squat cheguei a 156kg, Terra 164kg, OHP 64kg, Supino 85kg e Remada 86kg. Seguí o SL5x5 durante 4 meses. Atualmente sigo o Reg Park 5x5 e futuramente pretendo voltar ao SL5x5 ou seguir o Bill Star, achei mjuito bacana para jogar as cargas lá pra cima! Gde ab, parceiro!
m.leite 52 Postado Janeiro 15, 2013 às 22:37 Postado Janeiro 15, 2013 às 22:37 Hoje é descanso, Mr. Monstro! Este treino é muito insano! É bom que valorizo cada vez mais os OFFs! rs Gde ab. Aí sim, sempre bom dar um descanso mesmo. Eu adicionei um dia de descanso a mais na minha rotina de treinos, vamos ver se vai melhorar meus resultados, o negócio é testar. rs Achei legal esse protocolo do Reg Park. Abração e bom descanso, futuro x-man.
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