AnaCarol 118 Postado Outubro 30, 2012 às 00:22 Postado Outubro 30, 2012 às 00:22 Parabéns A.F.!!! Bom descanso chefe
MateusPacheco 14 Postado Outubro 30, 2012 às 00:27 Postado Outubro 30, 2012 às 00:27 O squat ta monstroooo garoto, tem quanto tempo de SL ja mano? O squat ta monstroooo garoto, tem quanto tempo de SL ja mano? O squat ta monstroooo garoto, tem quanto tempo de SL ja mano?
A.F 70 Postado Outubro 30, 2012 às 00:51 Autor Postado Outubro 30, 2012 às 00:51 Treino mítico, passando ae depois de muito tempo, parabéns ae cara! Tava meio parado mais consegui voltar pros treinos agora vou me puxar, abração Opa!! O bom filho à casa torna!! rs Isso aê, bora treinar!! Gde ab. Não creio que chegue a sedar muito não. Experimenta, as vezes funciona bem pra você assim. Na segunda semana farei o que me recomendou! Gde ab. Meus parabéns pela conquista! Lembre-se: "a mente manda no corpo". Vamo que vamo ogrão! Opa! Esse é um dos meus lemas!! Valeu por tudo!! Gde ab. Parabéns A.F.!!! Bom descanso chefe Obrigado, Princesa! Beijão! O squat ta monstroooo garoto, tem quanto tempo de SL ja mano? O squat ta monstroooo garoto, tem quanto tempo de SL ja mano? O squat ta monstroooo garoto, tem quanto tempo de SL ja mano? Valeu! Estou há 10 semanas - 2 meses e meio! Valeu! Estou há 10 semanas - 2 meses e meio! Valeu! Estou há 10 semanas - 2 meses e meio! rsrsrsrsrsrsrsrs
Rodrigo Souto 338 Postado Outubro 30, 2012 às 08:22 Postado Outubro 30, 2012 às 08:22 Parabéns pelo treino mano, o Squat ta pesadão hahha eae como está sendo sua noite de sono ? Desculpe se vc já citou isso antes, mas não achei (por falta de atenção talvez)
rafAw 25 Postado Outubro 30, 2012 às 09:25 Postado Outubro 30, 2012 às 09:25 Bom dia Ogro mestre... Cara seu treino ta top, deve estar deixando vc MOIDO ja dpois do squat hahaha, show!! Ontem fui determinado treinar, cabeça mandando no corpo.. nao eh que funciona? hehehe Abraçooo e bom OFF =D
A.F 70 Postado Outubro 30, 2012 às 10:56 Autor Postado Outubro 30, 2012 às 10:56 Bom dia, OGRADA! Ainda não estou me acertando com a Melatonina. Esta noite foi a pior de todas! Além de demorar a pegar no sono, acordei diversas vezes até as 4:30h, quando eu despertei e não consegui mais pregar o olho! Esta noite, tentarei ingerir a Melatonina, bem na hora de deitar, e não 1h antes, como o recomendado. Vamos ver! Hoje é OFFzão! Descanso e diversão! Mais tarde tem um treinão de JJ! Gde ab. Parabéns pelo treino mano, o Squat ta pesadão hahha eae como está sendo sua noite de sono ? Desculpe se vc já citou isso antes, mas não achei (por falta de atenção talvez) ROgrão, Squat está pesaaaaaaaaaado!!! rs Está desafiador!!! Preciso de uma gaiola urgente!!! rs O sono está completamente desregulado. Mesmo com a Melatonina, ainda não me acertei! Gde ab. Bom dia Ogro mestre... Cara seu treino ta top, deve estar deixando vc MOIDO ja dpois do squat hahaha, show!! Ontem fui determinado treinar, cabeça mandando no corpo.. nao eh que funciona? hehehe Abraçooo e bom OFF =D Bom dia, Rafaw! Sim, quando acaba o Squat e eu tenho que descer as escadas para fazer o Supino, minhas pernas ficam totalmente bambas e lombar destruída! Mas hoje já não sinto nada! A mente manda em tudo!! Se entrarmos sob a barra derrotados, com certeza, não conseguiremos erguê-la! Vamos em frente! Gde ab.
Luiz Bueno 75 Postado Outubro 30, 2012 às 11:15 Postado Outubro 30, 2012 às 11:15 AF, parabéns pelos 130 hein man! Muito legal, praticamente 95% do caminho aos 2BW já foi! Vi que tirou uma série de aquecimento, o que achou? Fiz como vc sugeriu no aquecimento, mandei só a primeira com high reps (15) depois mandei mais 2x6 e 1x3 com carga mais alta sempre.... achei bem legal! Mandei 3 reps na última pq senti pesado mesmo e achei que poderia prejudicar! Cara, senti melhor o squat depois desse esquema de aquecimento, vou manter! Valeu pela dica! Mais uma vez parabéns pelo treino! Já tá quase me erguendo no supino mano Cargas invejáveis! Dignas do mestre fioda OGRO!!! Abraço e bom descanso ai! Falando em descanso Será que tu não tá meio que pressionado por isso? Tipo, "tenho que dormir, tenho que dormir" ai a cabeça fica a mil, as vezes atrapalha man... Nunca tentei e não sei se funciona, mas já tentou alguma coisa pra relaxar? As vezes até uma meditação (não é zueira tá?) sei lá, mas tem bastante relatos bons sobre essas coisas! Abraço irmão!
Ice_AAS 21 Postado Outubro 30, 2012 às 12:48 Postado Outubro 30, 2012 às 12:48 Bem lembrado, Luiz. Será que você não tá usando a mesma determinação que usa pra treinar, na hora de dormir? Aí contece o que o Luiz falou, você quer tanto, mas tanto dormir, que seu cérebro diz que você não consegue.. Semelhante ao que vc relatoudo Squat, que vc briga com o próprio cérebro pra poder agachar..
Vinicius Micheletti 0 Postado Outubro 30, 2012 às 14:11 Postado Outubro 30, 2012 às 14:11 (editado) Fala A.F! Então to seguindo o 5x5SL e como eu falei no levantamento terra estou com dificuldades na execução! Não treinava ele antes, a progressão das cargas não comecei leve como deveria pq nao tinha graça em fazer, mas eu fasso aquecimento antes 2 series. O que eu vejo e que as pontas do meu pé sai do chão , perco equilíbrio na descida no Squat tbm perco, sempre na descida eu perco equilibrio, no Squat eu nem treino livre com medo de cair. Treinando Squat ta repuxando o nervo da perna direita do começo da lombar ate a coxa, to fazendo no smith ele e melhor começar no livre né?. Deve ser meu tennis? Ele não é sola reta! Mas eu ja tentei fazer agachamento descalço sozinho so com o corpo e não tenho muito equilibrio mesmo! Será o posicionamento dos pés? Eu deixo creio 30cm de distancia um do outro, com os pés normal sem ser um pouco para fora as pontas ou para dentro, fico com os pés retos mesmo. Eu desço primeiro as costa impinando o quadril e automaticamente o joelho vai dobrando, mas como as pontas dos pés nao fixa no chão acho que esta forçando muito é mais do pé direito que sai! Mais o pior mesmo e o terra que na hora de voltar a posição normal do exercicio eu dobro a lombar. Não sei se deu para esclarecer mais é isso ai! To preocupado mais com o Terra mesmo! Tem algum outro que posso colocar no lugar dele? Já que ele é 1x5 não deve influenciar tanto no treino 5x5 SL. Abraço Editado Outubro 31, 2012 às 13:15 por Vinicius Micheletti
AnaCarol 118 Postado Outubro 30, 2012 às 14:42 Postado Outubro 30, 2012 às 14:42 Boa tarde chefe ogro!!! Acho que o Luiz falou algo muito pertinente: as vezes ficamos nos pressionando para descansar e isso só nos atrapalha. Eu também tenho problemas para dormir e já passei muito por isso. Parar de me preocupar em dormir me ajudou bastante. Um beijo e bons treinos!!
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