Nao Sinto O Peito No Supino

[LeandroTwin 2089]

Guilherme o cruxifixo não pega triceps se for feito com a execução correta...

[Brenonf 1]

Quando vc tiver fazendo supino peça alguem pra por a mão em cima do seu peito,pra ver se vc vai sentir.

[brunoow 13]

galera, hoje (1 dia dps do treino) tou sentindo um pouco o peito (mas acho que pelo crucifixo)

vou fazer o voador para pré-exaustao... mas o que eu acho mesmo é que meu triceps tá fraco ainda...

[mctimbu 988]

Qualquer crucifixo (tanto com halter como voador) usa o ombro como sinergista.

[Borginho 1]

Qualquer crucifixo (tanto com halter como voador) usa o ombro como sinergista.

Concordo, mas a ajuda do ombro no crucifixo é bem menor do que a do tríceps no supino, portanto é bom para ser utilizado como pré-exaustão...

[mctimbu 988]

Qual a diferença entre fazer o isolador antes e depois?

[felipevieiradacunha 3]

Qual a diferença entre fazer o isolador antes e depois?

Depende da estratégia.

- pra pré-exaustão o isolador é antes, daí qndo tu for fazer o multiarticular depois, tu vai ter q colocar menos carga. Daí tu vai poder esgotar o músculo principal, sem perigo de chegar à falha dos músculos auxiliares antes;

- se o isolador for depois, ele serve pra terminar de esgotar o músculo alvo.

[mctimbu 988]

Eu nem faço isolador no meu treino...

[brunoow 13]

Descobri meu problema

o problema é o triceps, hoje depois que cheguei a "falha", fiquei tentando subir e descer bem baixo (nao estendia o braço, assim não usava o triceps) resultado: fiz umas 5 a mais, mesmo dps da falha (a falha é o triceps )...

qq eu posso fazer? Continuar malhando até o triceps ficar forte e aguentar o tranco?

[EdChabal 55]

pode sim

ou faça voador como primeiro exercício de peito

assim a chance da exaustão do peito vir antes da do triceps no supino eh grande