[Falta de Pesquisa]Iniciante

[Nalana Assis 0]

Galera me ajudem ai...

Já treino karatê a 1 ano e agora estou intensificando mais, chego a treinar 7:30 por semana, quero muito ganhar mais massa muscular, pois estou perdendo peso, não aguento mais emagrecer, não entendo pois faço 4 refeições por dia, muito bem feitas (eu acho).

[Drug Molko 4]

musculação + karatê com 4 refeição apenas por dia ?? monta uma dieta seria urgente

[#.Elektra.# 0]

eu particularmente não consigo comer tudo o que necessito em calorias em 4 refeições, faço 6 refeições e olha que quase falta...

[Saintgraal 3462]

acho que sua alimentação tá zoada... está comendo muito pouco para a demanda de 07:30 de treino

como são essas 4 refs muito bem feitas?

[Fefe 6119]

Nalana,

Uma boa pesquisa e leitura vai te dar conhecimento suficiente para vc entender melhor seu corpo e sua dieta.

=´Pesquise.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules