Agachamentos Diferentes

[ricardo89 483]

vi 2 tipos de agachamentos:

á frente e atrás da cabeça

a minha dúvida é a seguinte:

tem diferença nos musculos trabalhados??????? ou usamos os mesmos músculos?

obrigado

[thyagw 44]

Ambos os exercícios trabalham a perna inteira. Porém o agachamento com a barra nas costas vai usar um pouco maisseus extensores do quadril (gluteos, posterior de coxa), enquanto pela frente vai depender quase que totalmente do quadriceps.

[ricardo89 483]

tem muita diferença?? é que acho o da frente mais seguro =)

[Gabriel.O 128]

O pela frente vai trabalhar mais quadriveps como o thyagw falou

[Saintgraal 3463]

tem muita diferença?? é que acho o da frente mais seguro =)

eu acho mais fácil...

porem acho mais "perigoso" se for querer usar a mesma carga do back squat no front squat = dead

eu gosto de agachar segurando haltere no colo também

acho que é o "goblet squat"

[Stein 6098]

aqui não tenho suporte, gaiola, nen nada,

mais quando tinha, preferia usar a barra atraz da nuca.

agora faço com alteres, e tirando que é ruim de manter a pegada, tem a vantagem de ser mais confortavel de agachar até o chão.

bons treinos.

Editado Agosto 16, 2012 às 12:33 por jonas rocha

[FredRRN 0]

No agacho frontal, como na foto, é preciso colocar um ressalto nos calcanhares? Ou isto só se quiser "isolar" bem os quadríceps?

Abraços.

Fé, crer em DEUS sempre e a paz do Senhor Jesus Cristo, amém! ♥ *-*

[geomancer 29]

aqui não tenho suporte, gaiola, nen nada,

mais quando tinha, preferia usar a barra atraz da nuca.

agora faço com alteres, e tirando que é ruim de manter a pegada, tem a vantagem de ser mais confortavel de agachar até o chão.

bons treinos.

Tb nao tenho gaiola nem suporte, tenho que mandar a barra pra tras da nuca no clean and jerk.... mas isso ja ta me matando alem de minhas cargas ficarem limitadas, como vc faz com halteres? segura eles por cima da cabeca?

[Stein 6098]

como vc faz com halteres? segura eles por cima da cabeca?

mantendo os braços levemente flexionados, segurando eles para baixo mesmo, um alter cada mão, ao lado do corpo.

mantenha a coluna bem réta, bem empé, como no agacho com barra pela frente, pode fazer sem step que a amplitude fica completa.

Editado Agosto 16, 2012 às 13:07 por jonas rocha

[JulioSonic 307]

Eu ia fazer esse frontal pq não tinha suporte na minha academia tb, mas agora to improvisando as paralelas como suporte...