Dieta Cutting

[delazaryjr 5]

7:00-> 30g Whey Protein...................................... 110 kcal/2 g carbo/22g prot/1,5 g gord (melhor uma proteina de digestão lenta, albumina com leite seria uma boa)

**Blz vou trocar o whey pela albumina ao acordar.

12:30-> (almoço)-> 200g carne de frango............327 kcal/54g prot/15g gord

200g Arroz .......................... 218 kcal/48 g carbo/4g prot (Cadê as fontes de vitaminas? saladas por exemplo.. se não gostar... Utilize um bom multivitaminico)

* Estou tomando uma caps de Centrum junto com o café da manhá.

* Estou tomando albumina nesses horarios estranhos pq estou no trabalho ou na universidade, dai nao tem como comer algo com bastante proteina. Nesse caso, continuo tomando albumina?

* E esqueci de por na dieta mas tomo o whey com 2 colheres de dextrose.

Muito obrigado pelas informações!!

Hmm. acho que não tem problema em usar albumina nesses horários então, mas seria 100% melhor se pudesse colocar alguma refeição de fácil transporte: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/21827-refeicoes-de-facil-transporte/ Veja o artigo.

Abraços!!!

[Willll 0]

Hmm. acho que não tem problema em usar albumina nesses horários então, mas seria 100% melhor se pudesse colocar alguma refeição de fácil transporte: http://www.hipertrof...cil-transporte/ Veja o artigo.

Abraços!!!

Valeu!

Abraço