[Duvida] Refeicao Pre E Pos Treino

[falange-]

Opa, ja dei uma boa lida aqui no forum, mas mesmo assim nao entendi muito bem...

Pro aerobico o melhor mesmo eh o jejum?

Pra quando for treinar (Musculacao) o que voces recomendam?

E quando for fazer os dois?

Abracos!

[s.clael]

Cada organismo funciona de um jeito amigo, o mais utilizado por atletas é em jejum, mas vai que voce faz e cai duro? Só testando pra saber

[delazaryjr]

Cara, atualmente estou em cutting e fazendo Aeróbico em jejum de manha.. e Musculação a tarde.

De manhã antes do aeróbico em jejum é aconselhado tomar 300~500ml agua, e café preto se quiser(sem açucar). 40~45 min de aeróbico no máximo já é o suficiente.

No meu Pré-treino mando 100g de Batata e 100g de Clara de Ovo cozida. e Pós treino: 45g Whey + 45g Maltodextrina. Abraços