Transformação 1 Ano 16~17Anos 21Kg

[yuricukier 0]

Segue aqui minha evolução completa em 1 ano de treino, sempre dando o maximo de mim, tentando ao maximo seguir dieta visto que moro com meus pais e só quem mora sabe o quanto isso dificulta em seguir uma dieta focada...

Em relação a suplementação, usei o básico de sempre: whey, malto, creatina, bcaa, multivitaminico (nem tudo junto, depende do $$ que eu tava..)

Comecei treinando 4 vezes por semana, ate 2012, aonde passou a ser 5, e há uns 4 meses estou indo 6 vezes, alem que estou fazendo muay thai (o que infelizmente atrapalha meus ganhos, mas amo luta, pelo menos queimo gordura hahah)

Tenho 1,72 de altura, fiz 17 anos faz 1 semana...

Meu peso inicial :52.2

Hoje estou com 73.0 cravado, ainda muito longe do meu objetivo!

Ps: estou longe do meu objetivo, bora fica gigante!!!

Antes:

- http://imageshack.us...airairiari.jpg/

- http://imageshack.us...14/frangob.png/

- http://imageshack.us...s/37/anteo.jpg/

- http://imageshack.us...0186969779.jpg/

Hoje:

- http://imageshack.us...s/696/ev2h.png/

- http://imageshack.us.../832/ev4ob.jpg/

- http://imageshack.us...s/838/ev5v.jpg/

- http://imageshack.us...1208092256.jpg/

- http://imageshack.us...s/109/ev3y.jpg/

- http://imageshack.us...0/tomafdp2.png/

perna que eu tinha esquecido de postar: http://postimage.org/image/8dtt9wg41/

Valeu a atenção galera, avaliem por favor!

Editado Agosto 17, 2012 às 02:18 por yuricukier

[SpyThieF 186]

mano tu eh meu clone fudido KKKKKK pqp Evolucao boa parabens. Tem mais força no triceps do q no biceps? Faz peck deck(fly)??

Editado Agosto 16, 2012 às 01:33 por SpyThieF

[vtlobo 5]

otima evoluçao , tem as medidas de antes/depois?

[yuricukier 0]

Muito bom, parabéns!

Meu objetivo é esse só que mais seco, um dia eu chego lá também..

Pretendo ficar bem mais seco, mas bem mais pra frente, ta longe ainda hahah, valeu!

mano tu eh meu clone fudido KKKKKK pqp Evolucao boa parabens. Tem mais força no triceps do q no biceps? Faz peck deck(fly)??

hahahahha pq clone? valeu! Ahh cara nem sei, de peso agora só me recordo desses: 15 em cada lado na rosca direta, 16 em cada halter alternado, e triceps 13 na barra w testa, e faço barras paralelas com tornozeleiras de 5kg em cada perna, seila qual é mais forte!

[SpyThieF 186]

Pretendo ficar bem mais seco, mas bem mais pra frente, ta longe ainda hahah, valeu!

hahahahha pq clone? valeu! Ahh cara nem sei, de peso agora só me recordo desses: 15 em cada lado na rosca direta, 16 em cada halter alternado, e triceps 13 na barra w testa, e faço barras paralelas com tornozeleiras de 5kg em cada perna, seila qual é mais forte!

shape parecidissimo ate no comeco, comecei com 48kg kkk so q ja tenho 22 anos. Sou forte com triceps e meu biceps eh foda de evoluir, mais mudei meu treino faz 1 mes e curiosamente esta desenvolvendo mais KKKK em relacao ao peitoral tenho muita forca pra fazer o peck deck(fly) achei q seria +- igual tambem KKKKK

[Italoo 2]

Muito boa tua evolução parabens tiro as medidas de antes e agora?e o bf ta quanto?

[yuricukier 0]

Muito boa tua evolução parabens tiro as medidas de antes e agora?e o bf ta quanto?

valeu brother! agora to com 37+-, 106 de peito, 114 de costas, e o bf nao sei, nunca medi mas acredito que uns 10~13%

shape parecidissimo ate no comeco, comecei com 48kg kkk so q ja tenho 22 anos. Sou forte com triceps e meu biceps eh foda de evoluir, mais mudei meu treino faz 1 mes e curiosamente esta desenvolvendo mais KKKK em relacao ao peitoral tenho muita forca pra fazer o peck deck(fly) achei q seria +- igual tambem KKKKK

se bobiar somos iguais sim hahahah, eu tenho muita força no peitoral tambem (acredito, pro meu tamanho), eu zero facil a maquina de peckdeck da minha acad, e faço supino com 35 cada lado...seila kkk

otima evoluçao , tem as medidas de antes/depois?

respondi ali em cima! valeu parceiro!

Editado Agosto 16, 2012 às 02:03 por yuricukier

[Italoo 2]

Deu erro ai apareceu o post 2x malz aew

Editado Agosto 16, 2012 às 02:03 por Italoo

[Insanity 0]

dieta? suplementos?

boa evolução tenho mais ou menos seu biotipo com acumulo de gordura no abd!

Keep Training.

[SpyThieF 186]

Sim mesma coisa comigo KKKKKK tenho 1,72 tb. Voltei pro cutting e os gomos tao fikando cada dia melhores agora. Mais enfim boa evolucao.