[Avaliação] Dieta Para Hipertrofia

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Gostaria de uma ideia sobre a dieta que estou prestes a começar. Como nunca havia bolado uma antes, peço a ajuda de vcs.

Segue aí a dieta, com base em vários posts que venho acompanhando por aqui. Peço a ajuda e o conselho dos mais experientes no assunto. Muito Obrigado!!!

Altura: 1,78

Peso: 78,00

BF: 12,5 %

Medidas: Braços Normais: 32,5

Tórax Normal: 98,5

Objetivo da dieta: Hipertrofia

Quantidade de água ingerida por dia: cerca de 3 litros

Editado Agosto 17, 2012 às 00:20 por Guiwsr

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Alguém???

Editado Agosto 17, 2012 às 23:24 por Guiwsr