Lesão No Ombro

[Gus BodyLab 0]

bom, estou há 3 semanas parado por causa do meu ombro, queria saber se alguém já teve esse tipo de lesão, e como foi a volta aos treinos, qual treino foi melhor pra voltar, tensão, bem leve...enfim...eu vou começar a usar elástico pra fortalecer de dentro pra fora primeiro...dicas serão bem aceitas...vlw

[coronha 54]

tem que especifica que tipo de lesão vc fez se não fica dificil dizer algo.
mas tera band sempre deveria ser feito pra dar uma fortalecida nos rotadores.

[growing 0]

lesoes sao fodas!
eu machuquei meu dorsal do lado eskerdo.....doi p kct...
faz 3 dias ja.....
punhos, dorsal, ombros, joelhos, sao os mais faceis de se machucar.....
por isso que eh bom ter uma cadencia lenta no movimento para evitar esse tipo de lesao!....

[SRBIOTONICO 25]

agora o geito é tratar e parar de malhar a área atingida , procure repousar a área , se sentir pegar pare o exercício , quando voltar ao nomal comece as séries com pouco peso e vai almentando de leve pra fortalescer os musculos locais e previnir novas lesoes ou complicaçoes no ombro