Agaboy Relatos ~~ Starting Strength (Pág37) ~ Vegetariano

[Zanop 3]

Ai sim, curti o exercicio, quando nao der pra eu ir na academia vou investir nesse exercicio.

Abraços!

[A.F 70]

Shooooooooooooooooow demais o vídeo!!

Eu fazia só que no chão mesmo, então tinha que descer bem menos, esta da cadeira como apoio é muito boa!!

Parabéns aê!

[Twisted Metal 68]

parabéns cara. teu shape tá ficando sinistro.

os videos muito massa!!

tu faz umas coisas ai que nem sonhando eu faço..... rsrs

pra quem treina em casa teu exemplo é muito inspirador!

[agaboy 655]

Ai sim, curti o exercicio, quando nao der pra eu ir na academia vou investir nesse exercicio.

Abraços!

Faz na academia também uai.

Shooooooooooooooooow demais o vídeo!!

Eu fazia só que no chão mesmo, então tinha que descer bem menos, esta da cadeira como apoio é muito boa!!

Parabéns aê!

Fiz no chão também, peguei leve pois o pulso está na fase final da recuperação. A cadeira é muito boa mesmo. ;D

Valeu ogro! \õ

parabéns cara. teu shape tá ficando sinistro.

os videos muito massa!!

tu faz umas coisas ai que nem sonhando eu faço..... rsrs

pra quem treina em casa teu exemplo é muito inspirador!

Valeu cara, vou dar uma melhorada nele até o fim do ano, aguarde! ;D

E que nada cara, treinando e tentando, todo mundo consegue.

Fico feliz de ser inspiração, mas, ainda sou muito "noob" nos exercícios.

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Treino ontem bem leve, hoje de noite é capaz de eu fazer alguma coisa.

[agaboy 655]

Hoje foi bem divertido.

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Treino do dia 20/11/2012. Fui na academia pois estava chovendo e só lá iria ter barra para eu fazer (e lá tem peso).
Pull-up 16~10~8
Pull-up com 20kg 3
Chin-up com 20kg 5~6~4~3
Chin-up com 10kg 5~4~2
Chin-up 10~8~6
Deadlift, 1x5 com 50kg, 2x5 com 80kg, 3x5 com 100kg
Chin-up (30 reps) 10~10~6~2~1~1
Hanging leg raise, 2x8 com 8kg, 2x10 sem pesos

No total, com e sem pesos, foram: 83 chin-ups e 37 pull-ups

Academia ainda estava cheia, mas, ninguém usa a barra mesmo.
Uns colegas meus, disputando para quem eu ia fazer uma ficha. Um ficou admirado quando eu falei que tirei o único exercício isolador que eu fazia para bíceps (uma vez por semana) da rotina.

Falando nisto, não vou isolar nem o tríceps nem o bíceps hora nenhuma, braço ficando muito grande. =P

Editado Junho 24, 2013 às 01:18 por agaboy

[A.F 70]

[...] não vou isolar nem o tríceps nem o bíceps hora nenhuma, braço ficando muito grande. =P

Tb tô nessa... chin-up e dips para o braço crescer!!! rs

Show o treino! Sou seu fã!

Gde ab.

[agaboy 655]

Tb tô nessa... chin-up e dips para o braço crescer!!! rs

Show o treino! Sou seu fã!

Gde ab.

Valeu ogro, um dia eu fico forte que nem você!

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Treino do dia 21/11/2012. Caminhada.

Depois do whey ontem no pós treino, não tinha quase nada para comer e daí não comi nada. Fui dormir 3:00, acordei 07:30. Fiz a caminhada hoje em jejum.

Foram 40min de caminhada.

Companhia especial do meu pai hoje, vai ser meu companheiro de caminhadas.

No que deu 20min de caminhada, a gente parou, fizemos 10 flexões (priscas eras ele já fez 300 sem parar O_O), eu fiz 10 chin-ups e ele mandou 3 negativas, depois continuamos caminhando mais 20min.

Teve 1 momento de corrida durante o trajeto, coisa de 2min.

Editado Novembro 21, 2012 às 15:09 por agaboy

[agaboy 655]

Sabia que a viagem tinha me tirado definição. Tirei BF e medidas hoje.

Avaliação.

Dobras:

Tríceps 7mm

Peito 8mm

Sub-axilar 7mm

Subescapular 9mm

Abdominal 11mm

Supra-ilíaca 8mm

Coxa 12mm

Medidas:

Massa total: 78kg

Gordura corporal: 7,6%

Torax: 99 cm (inspirado) e 96cm (normal)

Bíceps: 38cm (esquerdo) 39cm (direito)

Antebraço: 30,5cm (esquerdo) 31,5 (direito)

Quadríceps: 58cm (esquerdo) 57cm (direito)

Panturrilha: 39cm (esquerda) 38cm (direita)

Cintura: 81cm

Quadril: 96cm

Comparações:

30/10/2012 → 21/11/2012

Massa magra = 73,77kg → 72kg

Massa gorda = 4,23kg → 6kg

Tríceps = 5 → 7

Peito = 5 → 8

Sub-Axilar = 7 → 7

Subescapular = 5 → 9

Abdominal = 5 → 11

Supra-ilíaca = 5 → 8

Coxa = 8 → 12

30/10/2012 → 21/11/2012

Torax: 103cm → 99cm

Bíceps: 38cm (38,5cm o direito) → 38cm (39cm o direito)

Antebraço: 30cm (31cm o direito) → 30,5cm (31,5cm o direito)

Quadríceps: 58,5cm (58cm o direito) → 58cm (57cm o direito)

Panturrilha: 39cm (38cm o direito) → 39cm (38cm o direito)

Nossa, só não imaginei essa diferença. =P

[Zanop 3]

Show de bola o treino e as diferenças, só fazer uns AJ que a gordura já vai embora. caminhada com o pai deve ser muito legal!!

Abraços!

[AnaCarol 118]

Oi Aga!

Sempre muuuito legais seus treinos!

Sobre as medidas acho que você deve ficar tranquilo. Você saiu totalmente da sua rotina e é normal que ocorra um ganho de gordura.

Com o seu metabolismo, retomando à rotina, o corpo vai reagir bem.

Seu BF ainda é MUITO baixo rs.

Ps: é um injustiça, nós mulheres, mesmo deixando as dobras bem baixinhas temos um BF mais alto ahauhauhauahua (ta, ta, eu sei, nos temos DE FATO um BF mais alto né sr. estrogênio?)

Beijos!