Agaboy Relatos ~~ Starting Strength (Pág37) ~ Vegetariano

[relax 221]

Caramba hein? Haja força nesse false grip aí...

[caiolima 167]

Caralho, dá medo só de olhar esse false grip.... kkkkk

Parabéns, Aga

[RenanRFC 96]

Treino #14 do Starting Strength. 22/08/2013.

Warm-up (antes de cada exercício) 2x5x20% 1x5x40% 1x3x60% 1x2x80%

Squat 3x5x90kg

Military Press 5x56kg 2x4x56kg

Bem, militar vai receber um deload de 4kg.

Aga, parabens por ter chego nos 90kgx5 no agacho...se a sua academia for como a minha, isso quer dizer q vc esta com duas anilhas de 20kg cada lado, LMAO2PLATESSS!!!

Quanto ao deload, faça um de 6kg porra!

[agaboy 655]

Aga, parabens por ter chego nos 90kgx5 no agacho...se a sua academia for como a minha, isso quer dizer q vc esta com duas anilhas de 20kg cada lado, LMAO2PLATESSS!!!

\õ/ \õ/ \õ/

Quanto ao deload, faça um de 6kg porra!

Estava pensando em fazer de 4kg ou 6kg, mas, vou fazer só de 4kg mesmo para ficar mais perto da intensidade. Vamos ver como vai ser na prática. Hahaha'

[ricardo89 483]

Essa false grip é mais usada nas argolas, aí você agarra na mesma com a mão. Essa na barriga é assustadora!

Acompanhando

[Elfulano 26]

Você é vegetariano, é isso?

Qual sua base de proteína... soja?

Cara, tenho pensado em virar vegetariano, cada vez estou mais perto, primeiro larguei carne vermelha, agora estou largando aves...

Só no peixe e ovo.

Value, abraço!

[Visitante]

Você é vegetariano, é isso?

Qual sua base de proteína... soja?

Cara, tenho pensado em virar vegetariano, cada vez estou mais perto, primeiro larguei carne vermelha, agora estou largando aves...

Só no peixe e ovo.

Value, abraço!

Não faça esse crime consigo mesmo cara... :'(

Não quero mais um amigo caindo no vegetarianismo...

Amendoim é uma boa fonte de proteína vegetal.

Editado Agosto 29, 2013 às 22:05 por Visitante

[Elfulano 26]

Não faça esse crime consigo mesmo cara... :'(

Não quero mais um amigo caindo no vegetarianismo...

Amendoim é uma boa fonte de proteína vegetal.

Feijão + arroz = POWER

[agaboy 655]

Você é vegetariano, é isso?

Qual sua base de proteína... soja?

Cara, tenho pensado em virar vegetariano, cada vez estou mais perto, primeiro larguei carne vermelha, agora estou largando aves...

Só no peixe e ovo.

Value, abraço!

Bem, parei de comer carnes. Vou me sentir vegetariano depois de 2 anos sem carnes, leite, ovos... hehehe, pessoal isto.

Minha base de proteína? COMIDA!

Sobre proteína completa em carne, só tenho uma coisa a dizer:

PRO + TE + Í + NA = uma proteína completa!

Enfim, estou preocupado só com B12, capaz de daqui a uns 6 meses, eu começar suplementar.

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GALERA! Não está tendo relatos pois eu não tenho treinado...

PROMETO postar algumas coisas divertidas aqui.

No SS, como estou "duas" semanas off, vou regredir 10kg em todos exercícios... não vou desistir tão rápido (e por negligência minha inclusive).

Depois do SS, vou apelar mais no que eu fazia no BWT.

No mais, isso aí!

[LobinhoJR 66]

Sobre a progressão, pode ter sido sua dieta também, não começou a ser vegetariano a pouco tempo?

pode ter sido a dieta, mas não pelo fato de ser vegetariano, dá pra comer bem e com qualidade sem precisar comer carne.

Você é vegetariano, é isso?

Qual sua base de proteína... soja?

Cara, tenho pensado em virar vegetariano, cada vez estou mais perto, primeiro larguei carne vermelha, agora estou largando aves...

Só no peixe e ovo.

Value, abraço!

Tem muita gente que acha que a falta da carne pode trazer alguma complicação, e que precisa comer soja pra suprir, não é bem assim, os vegetais também possuem uma boa variedade de aminoácidos, se vc variar bem sua alimentação, não terá problemas pra suprir sua necessidade de proteínas... Ah, mais uma coisa, não precisa cortar o ovo, pois assim vc continua sendo vegetariano e fica mais tranquilo em relação a proteína.

Bem, parei de comer carnes. Vou me sentir vegetariano depois de 2 anos sem carnes, leite, ovos... hehehe, pessoal isto.

Minha base de proteína? COMIDA!

Sobre proteína completa em carne, só tenho uma coisa a dizer:

PRO + TE + Í + NA = uma proteína completa!

Enfim, estou preocupado só com B12, capaz de daqui a uns 6 meses, eu começar suplementar.

Agaboy, tem que analisar por qual motivo vc passou a ser vegetariano, por que aí vc vai ver em qual nível de vegetarianismo vc pertence, falo isso, pois dependendo do nível, não precisa suplementar com B12.

1- Ovo-lacto-vegetariano -> Ainda se alimenta de derivados do leite e do ovo, é o vegetarianismo menos restritivo. e mais fácil de seguir.e não precisa de suplementação, pois o ovo e o leite também contém B12.

2- Vegetariano estrito e semi-estrito -> todos dois tipos não tem leite e ovos na dieta, porém o segundo ainda permite alguns alimentos de origem animal como mel, geleias e gelatinas (produtos feitos com o tutano do boi).

3- Vegano - esse além de ser um vegetariano estrito, ele também não compra nenhum produto de origem animal, incluindo roupas, bolsas e sapatos feitos e qq outra coisa do gênero.

Sobre a suplementação, vc pode suplementar com vários produtos que não são de origem animal, tais como levedo de cerveja, algas e cogumelos. Há quem diga que nem o ovo e o leite suprem a necessidade de vitamina B12, não sei dizer se é verdade ou mentira, só posso dizer que consigo levar uma dieta lacto-ovo-vegetariana a 4 anos e nunca tive problemas com a falta de B12, acredito que toda estória de falta de vitamina seja apenas um marketing negativo, para que não se estimule a prática do vegetarianismo e acabe de vez com o mercado da carne.