Agaboy Relatos ~~ Starting Strength (Pág37) ~ Vegetariano

[amandarun 224]

agabunda kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

é issae.... nao desanima nao... um dia ruim nao é uma vida ruim (lol)

[caiolima 167]

Faaala Aga!

Cara, e o dedo? Melhorou já?

Meti na minha cabeça que vou fazer o Dragon Flag, alguma dica?

Detalhe: não consigo fazer nem a negativa... kkkkkkkkkk

O seu militar é meu sonho! *-*

Eu estou ligado como é, teve um dia que fui fazer supino, não consegui fazer direito, e aí zuou o meu treino inteiro... u.u"

Abraços e bons treinos!

[agaboy 655]

Agabunda, não desanima não cara..

58kg no OHP 3x5 para o seu bw ja é algo consideravel....não precisa ficar cabisbaixo pq não deu conta de fazer...

Seu deload deve estar proximo....faça o sem orgulho, que as coisas vão melhorar!

Obrigado pela palavra de força. Fiquei encucado pois eu já fiz 9x60kg... enfim, você tem razão!

Valeu renão!

agabunda kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

é issae.... nao desanima nao... um dia ruim nao é uma vida ruim (lol)

Renan fdm, prefiro o gagaboy. hauhauhaua

Valeu Amandinha! <3

Faaala Aga!

Cara, e o dedo? Melhorou já?

Meti na minha cabeça que vou fazer o Dragon Flag, alguma dica?

Detalhe: não consigo fazer nem a negativa... kkkkkkkkkk

O seu militar é meu sonho! *-*

Eu estou ligado como é, teve um dia que fui fazer supino, não consegui fazer direito, e aí zuou o meu treino inteiro... u.u"

Abraços e bons treinos!

O dedo está apenas um dor ignorável agora. Apenas um pouquinho roxo, nada notável.

Pro dragon flag, minha dica é L-sit + hanging leg raises. ;D

Você ainda vai descobrir o demônio que apossou do seu ombro. hauahuahuahau

É tenso, nóies! \õ

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Treino #13 do Starting Strength. 19/08/2013.

Warm-up 5min esteira + (antes de cada exercício) 2x5x20% 1x5x40% 1x3x60% 1x2x80%

Squat 2x5x90kg + 4x90kg (uma repetição a menos do previsto)

Bench Press 3x5x68kg (foi difícil)

Deadlift 1x5x110kg (foi bonitinho)

Bem, no próximo treino vou repetir o peso do squat, do militar e do power clean. Hahaha!

Talvez tenha começado com os pesos altos, talvez tenha sido culpa da gripe, talvez tenha sido por eu não ter ganho peso nenhum, talvez eu seja um fucking fresco... Hehehe...

[CHANGINGMYLIFE 11]

de quanto é a progressão no terra/squat!?

[RenanRFC 96]

Talvez tenha começado com os pesos altos, talvez tenha sido culpa da gripe, talvez tenha sido por eu não ter ganho peso nenhum, talvez eu seja um fucking fresco... Hehehe...

Talvez vc seja um fracote

[agaboy 655]

de quanto é a progressão no terra/squat!?

Bem, nas três primeiras semanas a progressão no squat foi de 4kg e no terra foi 8kg por treino. Agora, a progressão é de 2kg e 4kg respectivamente.

3 squats semanais e 3 terras a cada 2 semanas.

Talvez vc seja um fracote

=|

[CHANGINGMYLIFE 11]

Entendi, pelo jeito é bem bom mesmo.
Eu deveria ter feito algo desse tipo, fui direto pro PL no terra, não sei como vai ser a progressão.
Treinador quer +10kg por treino...

[agaboy 655]

Entendi, pelo jeito é bem bom mesmo.

Eu deveria ter feito algo desse tipo, fui direto pro PL no terra, não sei como vai ser a progressão.

Treinador quer +10kg por treino...

Vou descobrir se foi bom ou ruim no que eu parar com o treino, espero que a primeira opção.

*vou perguntar o resto no seu diário

[caiolima 167]

Esta roxo ainda? Vixi, a pancada foi forte mesmo então.. heuehuehe

Valeu, vou tentar aqui! Esses dois forçam bem o ombro, não?

kkkkkkkkkkkkkkk vou descobrir e exorcizar! kkkkkkkkkkkk

Valeu Aga!

Sobre a progressão, pode ter sido sua dieta também, não começou a ser vegetariano a pouco tempo?

Abraço!

[agaboy 655]

Não consegui treinar na quarta-feira dia 21/08/2013. Reunimos na casa de um amigo, só cheguei em casa 7 e meia, fui dormir 9 horas da manhã, acordei 14h. Comi 2 barrinhas de cereal e tomei 300g de iogurte. Fui treinar 17:30, segue:

Treino #14 do Starting Strength. 22/08/2013.

Warm-up (antes de cada exercício) 2x5x20% 1x5x40% 1x3x60% 1x2x80%

Squat 3x5x90kg

Military Press 5x56kg 2x4x56kg

Power Clean 5x3x66kg

Ab-Wheel 3x5

Muscle-up 5x1

Power Clean foi o único tranquilo. Squat eu sinto que está no limite, pelo incrível que pareça, antes de abrir este diário, nunca tinha agachado com mais do que 70kg. E antes de começar este treino, não tive muitos agachamentos...

Ah, vale MUITO dizer, que dois dos Muscle-Ups, foram com false grip.

Bem, militar vai receber um deload de 4kg.