Agaboy Relatos ~~ Starting Strength (Pág37) ~ Vegetariano

[agaboy 655]

Conseguiu engrenar bem agora então Aga?

Espero que sim, te respondo melhor depois do meu 29º treino. Hahaha.

[agaboy 655]

Treino #4 do Starting Strength. 29/07/2013.
Warm-up (antes de cada exercício) 2x5x20% 1x5x40% 1x3x60% 1x2x80%

Front Squat* 3x5x62kg

Military Press 3x5x44kg

Power Clean 3x5x54kg

Pontos a se observar:

•Fiz o front squat pois não tinha como fazer o squat na academia que fui.

•Fiz o power clean para subir a barra em todas as séries do front squat e do military press (desde o aquecimento até a série de trabalho).

•Vou ficar nesta academia esta semana, estou visitando minha tia e minha avó e só tem esta academia na cidade.

*•Vou travar o peso do squat e só volto aumentar no treino #8, até lá, vou fazer o front squat e o zercher squat com 62kg.

[Visitante]

Lamento, o treino não vai funcionar, já que se o programa manda fazer back squat e você faz front, já saiu totalmente da proposta, mesmo que seja por uma semana ou duas.

[cclm 533]

continua aumentando o peso sim, larga de ser frouxo! acho melhor fazer zercher do que front também

[RenanRFC 96]

Shapudo esta cheio dos MIMIMIMIMIMI :'( pq a gente destrinchou o 5x5 dele que, óbvio, foi feito porcamente....mas fica tranquis aga, como vc não é um bunda mole chorão, a substituição do agacho não vai influenciar em muita coisa...e como vc esta tão longe do seu MAX eu ate aconselharia vc manter a progressão normalmente....abraços

[Visitante]

Shapudo esta cheio dos MIMIMIMIMIMI :'( pq a gente destrinchou o 5x5 dele que, óbvio, foi feito porcamente....mas fica tranquis aga, como vc não é um bunda mole chorão, a substituição do agacho não vai influenciar em muita coisa...e como vc esta tão longe do seu MAX eu ate aconselharia vc manter a progressão normalmente....abraços

Só falo com quem sabe brinca, fechou?

[RenanRFC 96]

MIMIMIMIMIMIMIMI sniff sniff :'(

[amandarun 224]

Só falo com quem sabe brinca, fechou?

essa afirmação só é verdadeira se vc nunca falou em frente ao espelho

[agaboy 655]

continua aumentando o peso sim, larga de ser frouxo! acho melhor fazer zercher do que front também

a substituição do agacho não vai influenciar em muita coisa...e como vc esta tão longe do seu MAX eu ate aconselharia vc manter a progressão normalmente....abraços

É, seguindo o conselho, segue o treino de hoje:

Treino #5 do Starting Strength. 31/07/2013.

Warm-up (antes de cada exercício) 2x5x20% 1x5x40% 1x3x60% 1x2x80%

Zercher Squat 3x5x66kg

Bench Press 3x5x54kg

Deadlift 1x5x86kg (só aqueci com 60% e 80%)

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Sem briguinhas aqui pf.

[agaboy 655]

Treino #6 do Starting Strength. 05/08/2013.

Warm-up (antes de cada exercício) 2x5x20% 1x5x40% 1x3x60% 1x2x80%

Zercher Squat 3x5x70kg

Military Press 3x5x48kg

Power Clean 3x5x58kg

Segunda já volto ao normal.

No Power Clean estou voltando com a barra para minha coxa para amortecer, alguém tem uma dica para não doer muito?