Agaboy Relatos ~~ Starting Strength (Pág37) ~ Vegetariano

[agaboy 655]

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Post meu de 2009.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/17689-avaliem-minha-dieta/

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Descobri mexendo no meu passado que desde que começei treinar até hoje, quase que não mudei nada.

Com 4 meses de treino, aos 16anos, atingi 36cm de braço, 57cm de coxa. 1,70m e 70kg

Contra hoje, 20 anos, 4 anos de vai e vem, 38cm de braço e 55cm de coxa 1,73 e 75kg. (final do ano: 39cm de braço e 58,5cm de coxa. 1,73 e 78kg)

Bem que um amigo sempre disse que eu nunca saí do lugar.

Editado Abril 10, 2013 às 21:21 por agaboy

[agaboy 655]

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Treino do dia 10/04/2013. Treino memória.

Animei fazer alguns pistols, para repetir o treino que fiz dia 27/08/2012.

Pistols 2x5 + 2x6

Animei fazer algumas séries de L-sit, repetindo parcialmente o treino que fiz dia 20/09/2012.

L-sit 30seg~22seg~20seg

Aproveitei e comecei:

Headstand push-up 10~10~10
Push-up 30~30

[AnaCarol 118]

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Post meu de 2009.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/17689-avaliem-minha-dieta/

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Descobri mexendo no meu passado que desde que começei treinar até hoje, quase que não mudei nada.

Com 4 meses de treino, aos 16anos, atingi 36cm de braço, 57cm de coxa. 1,70m e 70kg

Contra hoje, 20 anos, 4 anos de vai e vem, 38cm de braço e 55cm de coxa 1,73 e 75kg. (final do ano: 39cm de braço e 58,5cm de coxa. 1,73 e 78kg)

Bem que um amigo sempre disse que eu nunca saí do lugar.

Mas e a maturidade muscular? Força, técnica, consciência corporal ... certamente vc deve estar bem melhor.

Fora que você é natural Aga, então fica mais complicado ainda. E seu shape já é excelente, melhor que muitos harmonizados que eu vejo por aí...

Curtindo a facul?

Beijos!

Editado Abril 11, 2013 às 10:44 por AnaCarol

[agaboy 655]

Mas e a maturidade muscular? Força, técnica, consciência corporal ... certamente vc deve estar bem melhor.

Fora que você é natural Aga, então fica mais complicado ainda. E seu shape já é excelente, melhor que muitos harmonizados que eu vejo por aí...

Curtindo a facul?

Beijos!

Valeu Ana!

Mas o shape que obtive agora no fim do ano, eu conseguiria se no que eu comecei a treinar, ficasse 10 meses diretos sem parar de treinar. E outra, não cheguei nem perto do meu limite natural, então não posso nem usar isso de desculpa.

Pensando nisso que eu vejo que não saí do lugar. =\

Tenho que achar uma motivação já!

A faculdade está sendo bem divertida, começaram as provas e não estou indo tão mal quanto achei que iria. Turma mó maneira e unida. Temos futuro! ;D

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Acho que hoje vou na academia com um amigo meu.

Eu queria tirar PR na chin-up, no supino, no terra, no agachamento. Mas não dá para fazer tudo... então...

Devo fazer algo assim:

OAC training

Military press 1x1 + Fx3 --- 1x1 com 68kg só para ter certeza que vou aguentar fazer com 54kg

Weighted pistol --- Tirar PR --- Espero conseguir com 30kg extras (se tiver isso para seguirar)

Chin-up 1x1 + Fx3 --- Tirar PR (ou não) e fazer a série

Talvez um deadlift, meter séries de 3 repetições com 90~100kg até não aguentar.

[agaboy 655]

Treino do dia 12/04/2013. Treino na academia.

OAC training (durou 2min só =P)

Military press 1x22kg 1x32kg 1x42kg 1x58kg 1x68kg

Military press 12x3 com 54kg + 8x54kg

Frontal raise 6kg 18~20~12

Chin-up 50 repetições (com 20kg extras) ------- 10+7+5+5+4+4+4+4+4+3

Chin-up 20 repetições (esqueci de contar as séries)

Fiquei brincando de fazer rosca direta depois e só.

Nos últimos 3 dias, só dormi 2 horas por dia. Tenso!

Editado Abril 13, 2013 às 03:05 por agaboy

[Visitante]

MASOQUÊ?COMO ASSIM?

50 chin-ups com 20 kg extras?

[TheKingGamerBr 1840]

Chin-up 50 repetições (com 20kg extras)

Fiquei brincando de fazer rosca direta depois e só.

[agaboy 655]

MASOQUÊ?COMO ASSIM?

50 chin-ups com 20 kg extras?

Não foi em uma série só. Esqueci de falar como que eu aguentei fazer. hehehe

Editei.

Editado Abril 13, 2013 às 03:07 por agaboy

[RenanRFC 96]

Military press 1x22kg 1x32kg 1x42kg 1x58kg 1x68kg

To chegando rapaz, to chegando !

[Visitante]

Ow hboy, baum?

Ow, elbow lever dá carry over para o planche?Um ajuda o outro?

abs