Agaboy Relatos ~~ Starting Strength (Pág37) ~ Vegetariano

[Gabrielbigbang 5]

Tô aqui manoo,acompanhando,segue firme aii..

Abraaço.

[peumca 0]

Eu sei fazer isso tbm !

E é muito fácil ( viva minha leveza )

To voltando a fazer essas coisas de novo, oq eu mais gosto de fazer é o flag ( que da uma trabalheira ficar retinho )

[agaboy 655]

Tô aqui manoo,acompanhando,segue firme aii..

Abraaço.

! Muito obrigado. É esse um dos motivos que continuo motivado!

Eu sei fazer isso tbm !

E é muito fácil ( viva minha leveza )

To voltando a fazer essas coisas de novo, oq eu mais gosto de fazer é o flag ( que da uma trabalheira ficar retinho )

Já consegue? Poxa vida!

Que leve que nada. Já está acima de leve fácil.

Foto legal (apesar de gostar mais da outra hasiouhasiousa)

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Até o fim do mês de outubro, tentarei chegar nos 38,5cm de braço por causa do que um amigo falou.

[Izaac Araujo 13]

e ae agaboy,acompanhando aki

o l sit e mais facil que o straddle,mas oq importa eq todos fodem com o pulso

segue firme e estarei acompanhando

[agaboy 655]

e ae agaboy,acompanhando aki

o l sit e mais facil que o straddle,mas oq importa eq todos fodem com o pulso

segue firme e estarei acompanhando

Valeu!

Alguma dica para melhorar a lesão?

[Izaac Araujo 13]

Valeu!

Alguma dica para melhorar a lesão?

puts cara acho melhor procurar nao esforçar,e de lei a munhequeira(mas isso vc ja deve saber)

espero q melhore,pra fazer tds as hands perdidas por ae

kkkkk

[agaboy 655]

Vou procurar alguém para emprestar, valeu por lembrar!

Estou bem fraco em segurar as pernas abertas, preciso treinar!

Achei umas fotos perdidas num outro pc. Segue:

Final de Setembro 2010, antes do acidente.

Final de outubro/2011 (primeiro mês depois de 5 meses parados)

Meados de junho/2012 (primeiro mês depois de 6 meses no sedentarismo). Ignorem o peitoral e os pêlos.

[agaboy 655]

Trabalhando num treino diferente para trabalhar o crescimento dos braços.

Com modificações do CCLM, deve ficar assim:

A) Upper body (str)

Bench press 4x4

Barbell row 4x4

Military press 4x4

Weighted chin-ups 4x4

Weighted dips 3x5

B­) Lower body (str)

Snatch 4x4

Deadlift 2x3

Pistols jumps 3x4+4

Weighted king deadlift 3x5

Weighted walking lunges 3x5

C) Upper body (reps)

Front levers (maintenance skill) 1xmax

Military press 3x10

Pull-ups 3xmax

Dips 3xmax

Chin-ups 3xmax

Diamond push-ups 3xmax

Barbell curls 3x7

D) Lower body (reps)

Pistols (alternating) 5xmax

Stiff 5x10

Walking lunges 2xmax

Parece legal, não? ;D

[agaboy 655]

Fui numa academia hoje que o dono já competiou em fisiculturismo e já treinou um monte de gente para competição. Fui com um amigo meu que já está treinando lá. Cara saca bem de treino, já competiou na época dos básicão (terra, agacho, supino). Ele gostou do meu treino pra caramba. Maneiro.

Foi divertido no agachamento, ele estava me acompanhando. Logo no início ele perguntou: "-Não vai aquecer?", "-Esse é o aquecimento". Peso no agachamento: 50kg.

Treino do dia 01/10/2012. Academia, começando o mês com o pé direito.

Agachamento, 1x4 50kg

1x4 70kg

1x4 82kg

1x4 90kg

1x3 102kg*¹

1x4 90kg

Levantamento terra, 1x3 40kg

1x3 80kg

1x3 120kg

1x2 140kg*²

1x3 80kg

Tentei fazer desenvolvimento, não aguentei por causa do pulso.

Pistols jumps. Pulando até uma plataforma (35cm). Perna mó esgotada!

4x5

1x4

Rosca direta na barra. 1x1 46kg (queria ver se eu aguentava. hehe)

Rosca martelo no halter 1x2 24kg

3x6 16kg

Chin-up 1x15

Resolvi ir na academia numa hora mó nada a ver. Passei o dia sem comer. Até a hora só tinha comido um salgado e 3 copos de caldo de cana.

*¹ Record pessoal batido 01/10/2012. Agachamento 102kg (3RM).

*² Record pessoal batido 01/10/2012. Levantamento terra 140kg (2RM).

[peumca 0]

galera so nos pesos monstro aqui...

casa dos 3 digitos no agacho, ja ja chego la !