Agaboy Relatos ~~ Starting Strength (Pág37) ~ Vegetariano

[Visitante]

Esse 4 ficou muito foda shuahusauhsauh

Depois do velho fazendo abdome+ elevação pélvica pliométrica, foi só risada...sassahusahusahusuhashuashuasuha

___

Bacana seu PR nas flexões, quanto você acha que pega no supino mais ou menos?

abs

[agaboy 655]

Esse 4 ficou muito foda shuahusauhsauh

Depois do velho fazendo abdome+ elevação pélvica pliométrica, foi só risada...sassahusahusahusuhashuashuasuha

___

Bacana seu PR nas flexões, quanto você acha que pega no supino mais ou menos?

abs

No floor press fiz 100kg. No supino eu já fiz 80kg, mas, também fiz no militar, logo, tenho que atualizar este valor do supino.

Nem imagino quanto seria essa 1RM.

[agaboy 655]

Treino do dia 25/01/2013. Treino na rua/casa.
Muscle-up 6x2
Clap pull-up 4x5
Archer pull-up 3x4 (2+2)
Adv. tuck FL row 6~5~5~6
Chin-up 11~10~9~8~7~6~5~4~3~2~1~11~9
L-sit chin-up 7~5~3~1~3~5~3~4~3

Até que não foi tão pesado, tenho que voltar fazer barras urgente!!!

Não tenho feito as progressões, motivo: deltóide anterior doendo do treino de quarta. Daí estou adiando tudo .=\\\
Queria treinar core hoje, mas, a galera que estava na pracinha aqui de noite (21:00++) era meio sinistra, daí terminei em casa.

[will- 47]

Diário aqui tá bem mais empolgante que lá neh vei rsrs ?gostando de ver... e o gaspa deu um valiosa dica ali em cima rsrs gostei...

acredito que quem ia gosta tbm de ver esses treino é o Izaac araujo mas esse macho sumiu do fórum kkk .

bons treinos agaboy continuar firme.

[agaboy 655]

Diário aqui tá bem mais empolgante que lá neh vei rsrs ?gostando de ver... e o gaspa deu um valiosa dica ali em cima rsrs gostei...

acredito que quem ia gosta tbm de ver esses treino é o Izaac araujo mas esse macho sumiu do fórum kkk .

bons treinos agaboy continuar firme.

Bem mais. ahuahuahauhauha

O gaspar deu uma dica maneira. Quem sempre me dá dicas muito valiosas é o caioclm.

O fdm do izaacA não deve aparecer tão cedo aqui.

Vai montar seu diário não? Acho que nunca acompanhei um treino seu, deve ser bem divertido também. ;D

[will- 47]

Vai montar seu diário não? Acho que nunca acompanhei um treino seu, deve ser bem divertido também. ;D

Até que o Izaac logo no começo disse pow monta teu diario to louco p/ acompanha... e eu putz depois monto... e nada, preguisa minha de ta postando mesmo rs. quanto o treino é bem legal vei rs costumo jogar mais calistenicos mas vo dar uma reformulada e fazer uns ciclos entre calistenicos,endurance e pliométricos como o Nuno me falou. Segunda começo a me divertir de novo, semana passada machuquei o punho no treino de capoeira ai fiquei parado mas tá de boa já rs.

[agaboy 655]

Bem. Neste tempo sem relatar nada:

Não fiz nada.

---------

Nesta semana fui em umas 2 festas e tenho estudado bastante.

Depois da festa de ontem, consegui esquecer meu celular e chave de casa na casa de uma "amiga". Genialidade pura!

----------

Pensando em mandar um treino só com flexões. Mandar flexão até meu deltóide anterior não aguentar mais (1 hora de flexão para chegar nisto, acho eu).

[Twisted Metal 68]

Bem. Neste tempo sem relatar nada:

Não fiz nada.

será... ou tá mandando uns aeros com as ''amigas''... rsrs

[agaboy 655]

será... ou tá mandando uns aeros com as ''amigas''... rsrs

;x

--------------------------

Ocorrido interessante hoje:

Meu irmão estava treinando e eu encontrei ele na hora de ele fazer o L-sit. Bem, o interessante é que eu fui fazer também e aproveitei para tentar andar, consegui dar 10passos.

L-sit walk 10passos

--------------

Começei um treino agora e putz! Como quase não tenho feito exercício ultimamente, isto está atrapalhando muito, estou com uma falta de vigor do c4r4!_#@!!! Vou ver se consigo manter um rítmo.

Editado Fevereiro 3, 2013 às 00:27 por agaboy

[agaboy 655]

Treino do dia 02/02/2013. Treino em casa + Progressões.
Wall wirst push-ups 3x15
Tuck planche 7x9seg #2
Manna - middle split hold low 6x10seg #2 (dó mais o abdome que no l-sit =P)

Push-ups (warm-up) 2x20

Elbow lever 3x10seg

Superman push-ups 12~6~7

Crucifix push-ups 10,chão*~7~9 (cara* = mão escorregou e bati o rosto no chão haha')

3x circuit:

3 headstand push-ups

15 push-ups

30seg reverse plank

Terminei em 3min.

Spiderman push-ups 20~15~15~17~13~20 (total=100)

Sit-ups (warm-up) 2x20

L-sit 4x10seg

One hand hanging leg raises 2x2 (1 para cada braço)

Hanging leg raises full 9~7~6

3x circuit:

30 sit-ups

1min montain climbers

30seg plank

Esqueci de marcar o tempo.

Wrestling bridge 50seg~37seg

Exercício bônus:

Será que posso chamar de "descanso suspenso"? FOTO:

(desconsiderem a qualidade, uso um programa para filmar com a câmera do notebook e tiro print do filme, fica bem ruim mesmo (olha que fiz 3x))

Editado Fevereiro 3, 2013 às 02:19 por agaboy