Agaboy Relatos ~~ Starting Strength (Pág37) ~ Vegetariano

[agaboy]

Treino do dia 15/01/2012. Treino em casa. Progressões.

Advanced tuck front lever 6x10seg #1

Muscle-up 1x4

[Visitante]

Eu sei que minha pergunta é ridícula, mas...

O que significa WOD?

abs

[agaboy]

Eu sei que minha pergunta é ridícula, mas...

O que significa WOD?

abs

"WOD= Workout Of Day (treino do dia)"

Eu fiz um crossfit wod. Olha aí no tópico do gaspar para entender mais:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/109287-crossfit-wods/

Continuando, eu fiz um crossfit wod que se chama "cindy". Nele, você tem que fazer um circuito na seguinte ordem ↓ e repetir quantas vezes aguentar, dentro de 20min.

5 Pull­ups

10 Push­ups

15 Squats

Fiz 16 rounds em 20min. Isso significa que eu fiz 80 pull-ups, 160 push-ups e 240 squats.

Daí continuei e terminei outro wod, totalizando em 28min, 100 pull-ups, 200 push-ups, 300 squats e 50 sit-ups.

[RenanRFC]

Fiz o Cindy (bw)

Cindy

As many rounds as possible in 20 minutes

5 Pull­ups

10 Push­ups

15 Squats

16 rounds. (sobrou 28seg dos 20min)

Aga, visitei alguns sites de crossfit, e nas discuessões da galera, eles estão meio que em consenso que 20 rounds é um bom começo, 30 é excepcional, e acima de 40 é elite

Pra tu é meio dificil poder se basear nisso pq vc não faz os pulls ups com kipping né?

Eu sei que minha pergunta é ridícula, mas...

O que significa WOD?

abs

WOD = Workout of the Day

[agaboy]

Aga, visitei alguns sites de crossfit, e nas discuessões da galera, eles estão meio que em consenso que 20 rounds é um bom começo, 30 é excepcional, e acima de 40 é elite

Pra tu é meio dificil poder se basear nisso pq vc não faz os pulls ups com kipping né?

Putz, muito noob então. hauhauahuahuahuah

Mas não, não faço as pull-ups com kipping.

Curtiu o link das rotinas lá? Dá para aproveitar algo? ;D

[caiolima]

Graaaaaaaande Aga!

Vai focar só nas WOD e BW?

Abraço!

[agaboy]

Graaaaaaaande Aga!

Vai focar só nas WOD e BW?

Abraço!

Fala Caio! \õ

Não, não. Meu foco são as progressões.

Vou fazer só mais um wod (por enquanto).

Bwt, ainda estou para fazer algo maneiro, quando eu tiver tempo, farei. ;D

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Vou começar fazer por volta de 100 flexões todos os dias de manhã (variando em vários tipo). Ganhar resistência mesmo.

[caiolima]

Entendi, rapaz!

A nova vida esta muito corrida? =D

100 divididos em quantas séries? Ou vai fazendo até aguentar?

[agaboy]

Entendi, rapaz!

A nova vida esta muito corrida? =D

100 divididos em quantas séries? Ou vai fazendo até aguentar?

Por enquanto está bem de boa. Ainda tenho tempo para ficar na internet e no fórum. ;D

100 repetições divididos em quantas séries eu precisar para isto. hehehe

As push-ups, devem ser:

Finger tip push-up

Push-up

Diamond push-up

E só.

[TheKingGamerBr]

Aga, o que tu acha das Chin Ups Negativas?

To Pensando em fazer 4xMax tempo que eu aguentar...

Editado Janeiro 16, 2013 às 01:59 por TheKingGamerBr