Agaboy Relatos ~~ Starting Strength (Pág37) ~ Vegetariano

[agaboy 655]

Acompanhado lá e cá

Abraço meu caro e bons treinos

Agradeço Will! Abraço e bons treinos também.

Putz, seu shape ta muuuito bom³³³³³³!

Ah, essa cara de bad boy foi a melhor ahuahauhauhauhauah

Valeu Ana! Preparando algo aqui para quarta-feira, se tudo der certo... hehehe

[Vitinho Sapo 66]

Mano... tem algum substituto pro muscle-up? não tem espaço para fazer esse na academia..a barra é muito alta e perto do teto =//

Abs e bons treinos!

[A.F 70]

[...] Preparando algo aqui para quarta-feira, se tudo der certo... hehehe

Opa!! Chegue logo quarta-feira!! rs

Gde ab.

[AnaCarol 118]

Opa!! Chegue logo quarta-feira!! rs

Gde ab.

[2]

[agaboy 655]

Opa!! Chegue logo quarta-feira!! rs

Gde ab.

[2]

Não é nada de mais não, enfim... ;D

Obrigado pela presença! \õ

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Treino do dia 03/12/2012. Jiu jitsu.

Treino foi bem pesado devido a minha alimentação do dia. Comecei treinar com dor de cabeça.

Depois de diversos aquecimentos, tive dificuldade na flexão, uma simples pirâmide de 55 repetições, coisa que seria bem simples num dia normal.

Começou 19:00 e terminou 22:00.

Descansei 2min depois de 3 pezadas na boca e um soco, daí tive que lavar a boca. Fora isto, não fiquei parado, sempre lutado.

Editado Dezembro 4, 2012 às 01:32 por agaboy

[TheKingGamerBr 1840]

Acho que o pessoal ficou um pouco bêbado, foram comentar sobre ti logo no meu diário auehauhauehuahueha

Editado Dezembro 4, 2012 às 02:37 por TheKingGamerBr

[agaboy 655]

Acho que o pessoal ficou um pouco bêbado, foram comentar sobre ti logo no meu diário auehauhauehuahueha

heuheuheuehuehuheu

Nem respondi para não prolongar, mas só para freezar um pouco, nem manjo tanto não, tento ajudar com tudo que sei, tem pelo menos 3 pessoas que sacam muito mais que eu aqui no fórum.

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Treino hoje foi simplesmente divino! Muito bom!

Me deu vontade de fazer aquele treino de 4 exercícios que eu falei aqui no diário. Mandei mensagem prum amigão meu e ele topou ir comigo (detalhe que ele tem 16 anos!).

Treino do dia 04/12/2012. Treino na rua.

Pull-ups 100 repetições, 10 séries (detalhes no spoiler abaixo ↓)

Dips 100 repetições. 6 séries (detalhes no spoiler abaixo ↓)

Chin-ups 100 repetições,13 séries (detalhes no spoiler abaixo ↓)

Push-ups 150 repetições, 7 séries (detalhes no spoiler abaixo ↓)

Dips (isometric) 15sec

Push-ups (isometric) 33sec

Chin-ups (isometric) 13sec

Pull-ups (isometric) 6sec

Duração: 120min.

Fiz as pull-ups e as dips seguidas umas das outras. Uma série de pull-ups, uma série de dips.

Mesma coisa com as push-ups e chin-ups, uma série de push-ups e uma série de chin-ups.

Pull-ups 15~14~10~9~8~(acabei de fazer 100 dips)~8~9~9~6~6~6

Dips 20~20~20~15~15~10

Push-up 20~25~25~25~20~25~10

Chin-ups 10~9~9~8~8~8~9~(acabei 150 push-ups)~9~6~6~7~6~5

Meu amigo fez um pouquinho menos, mas PORRA!!! poxa! Tem muito futuro, na boa. Lembrando, 16 anos. ;D

Se quiserem ver como foi para ele:

Pull-ups 85 repetições, 11 séries (detalhes no spoiler abaixo ↓)

Dips 100 repetições. 10 séries (detalhes no spoiler abaixo ↓)

Chin-ups 40 repetições, 8 séries (detalhes no spoiler abaixo ↓)

Push-ups 101 repetições, 9 séries (detalhes no spoiler abaixo ↓)

Dips (isometric) 6sec

Pull-ups (isometric) 11sec

Chin-ups (isometric) 11sec

Push-ups (isometric) 23sec

Push-ups+chin-ups 8+5

Ele fez do mesmo jeito que eu fiz.

Pull-ups 12~12~8~7~8~9~7~7~5~6~4

Dips 12~11~14~12~10~12~2~1~14~12

Push-up 20~12~15~18~10~10~5~7~4

Chin-ups 7~7~5~5~4~4~4~4

Melhor parte, foi quando a gente acabou as pull-ups, já tinha juntado uma mulecada (9~11 cabeças) para ficar vendo a gente, começou chover muito, um garoto perguntou o que a gente ia fazer, eu olhei pro meu amigo, ele olhou para mim e a gente foi fazer as chin-ups sem nem pensar duas vezes. Toda segunda parte do treino foi feita na chuva!

Editado Dezembro 4, 2012 às 20:20 por agaboy

[TheKingGamerBr 1840]

Chuva + Treino + Crianças Olhando...me lembrou rocky balboa isso aí uahhuauhauha

Aí cara, o que tu acha disso aqui? http://www.ironguru.com/vince-gironda-dips

[Zanop 3]

Orras tio, show de bola o treino, sem palavras.

Abraços!

[Fat2Fitness 37]

Seus treinos são muito tesão, sério!

Retribuindo a visita e acompanhando ''pra valer'' agora.

Abraço!