Agaboy Relatos ~~ Starting Strength (Pág37) ~ Vegetariano

[A.F 70]

Grande, Aga! Viagem é assim, mesmo!! Tem que curtir!! Sem falar que vc recupera o que não tiver curtido rápido!

Caminhar com o papai deve ser muito bom, hein?!? Não tive a oportunidade de fazer isto com o meu, mas espero que meu filho e eu façamos no futuro... ou quem sabe até eu possa fazer uns treininhos com ele!! rsrs Pelo menos de JJ eu darei muitas aulas para ele!!! hehehe

Qual sua altura?

Curioso, como vc aparenta ser muito maior do que eu, mas as suas medidas são menores (com exceção de bíceps e panturrilhas)! Deve ser por causa do seu baixo BF, isso faz com que o cara cresça!! e eu diminua! rsrsrs

Parabéns, aê!!

Gde ab.

[agaboy 655]

Caminhar com o pai é mesmo bom, como ele tem que fazer exercício, vou incentivando ele. O melhor é o bate-papo, nada paga isto. ;D

Show de bola o treino e as diferenças, só fazer uns AJ que a gordura já vai embora. caminhada com o pai deve ser muito legal!!

Abraços!

Obrigado. Espero que sim. ;D

Abraço

Oi Aga!

Sempre muuuito legais seus treinos!

Sobre as medidas acho que você deve ficar tranquilo. Você saiu totalmente da sua rotina e é normal que ocorra um ganho de gordura.

Com o seu metabolismo, retomando à rotina, o corpo vai reagir bem.

Seu BF ainda é MUITO baixo rs.

Ps: é um injustiça, nós mulheres, mesmo deixando as dobras bem baixinhas temos um BF mais alto ahauhauhauahua (ta, ta, eu sei, nos temos DE FATO um BF mais alto né sr. estrogênio?)

Beijos!

Acostumei com o BF baixinho, mais de 4 anos com as dobras não passando de 5~6mm. Primeira experiência com o BF alto (por alto eu quero dizer: maior que antes).

Espero que o corpo responda bem. =)

Grande, Aga! Viagem é assim, mesmo!! Tem que curtir!! Sem falar que vc recupera o que não tiver curtido rápido!

Caminhar com o papai deve ser muito bom, hein?!? Não tive a oportunidade de fazer isto com o meu, mas espero que meu filho e eu façamos no futuro... ou quem sabe até eu possa fazer uns treininhos com ele!! rsrs Pelo menos de JJ eu darei muitas aulas para ele!!! hehehe

Qual sua altura?

Curioso, como vc aparenta ser muito maior do que eu, mas as suas medidas são menores (com exceção de bíceps e panturrilhas)! Deve ser por causa do seu baixo BF, isso faz com que o cara cresça!! e eu diminua! rsrsrs

Parabéns, aê!!

Gde ab.

Pelo menos a vigem foi ótima.

Tenho 1,73m~1,74m (depende da hora do dia). Deve ser a relação em tamanho do tronco x tamanho das pernas. Meu irmão mais novo tem as pernas mais curtas e o tronco mais alto, isso dá uma perspectiva diferente. Tenho muita facilidade em hipertrofiar os braços, entretanto, muita dificuldade em hipertrofiar a região peitoral (nisso, uma grande diferença de medida).

E poxa, como ouço que aparento bem maior do que minhas medidas indicam, definição conta muito.

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Treino do dia 22/11/2012 (1 mês pro fim do mundo). Caminhada.

43min de caminhada com mais 2min de corrida leve. Parando nos 20min, fiz 15 burpees + 8 chin-ups e continuei a correr. Meu pai fez flexões e isometria na chin-up.

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Estou dormindo em média 6 horas por dia (contando cochilo na tarde). Isso tem me atrapalhado muito. =|

[agaboy 655]

Treino do dia 22/11/2012. Treino em casa.

Sit-up (Warm-up) 2x20

Advanced tuck front lever 3x(15seg)(16seg)(10seg) *** Aqui o antebraço já ficou com pump, só de ficar segurando na madeira do telhado

Front lever (reps) 2x(3)(1) *** Aqui, todo o braço já estava com pump, só de ficar segurando na madeira do telhado

Windshield wipers 2x20

Windshield wipers on ground 1x20 *** Antebraço falhou e tive que fazer no chão

Sit-up+hanging leg raise 3x(20+10)

L-sit 3x(20seg)(10seg)(7seg)

Side oblique crunch 2x10

Advanced side oblique crunch 1x10

Hanging side curl 2x(10)(5)

Só foi muito tenso na última série do bi-set SU+HLR, de resto, foi só tenso. A pegada no telhado é super foda, imagine só uma barra-fixa de 15cm de largura, em vez de ser arredondada, reta.

Hoje aproveitei para testar exercícios que postei no outro tópico. Gostei muito do side oblique crunch, recomendo.

[Ricpro 0]

Muito bom o diario irei seguir !

Diario do RICPRO !

[AlexandreDM 46]

Muuuito massa seus treinos!!

87 chin-ups? Eu fizia 3x8 e achava muito aoeuhoaeuhoaeuheaouheoauheoauhaeouhea

Não conheço ngm que consegue isso num treino! Parabéns, velho haha

Realmente, BF baixo dá uma visual maior pro shape

Bons treinos \o/

[agaboy 655]

Muito bom o diario irei seguir !

Valeu.

Muuuito massa seus treinos!!

87 chin-ups? Eu fizia 3x8 e achava muito aoeuhoaeuhoaeuheaouheoauheoauhaeouhea

Não conheço ngm que consegue isso num treino! Parabéns, velho haha

Realmente, BF baixo dá uma visual maior pro shape

Bons treinos \o/

Hehehe. No dia que treinei com o Caio foram 50 pull-ups + 70 chin-ups.

Valeu aí, bons treinos para você também! \õ

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Hoje não rolou caminhada, desmaiei de sono. Devo fazer alguns exercícios para antebraço, pulso, mão, dedos, unhas agora de manhã.

Coisa simples, uns 4 exercícios com o peso do corpo mesmo e 1~2 com alguma cadeira ou toalha.

[agaboy 655]

Bem, trabalhei mais cedo na mobilidade do pulso/antebraço. Nada muito exagerado, mas foi bom.

[agaboy 655]

Treino hoje foi 1~2 horas depois de acordar, sem comer nada. Estava lendo e escrevendo aqui no fórum e deu vontade de treinar.

Treino do dia 24/11/2012. Treino em casa. Em jejum.

Pick press on ground + push-ups (warm-up) 2x10+10

Handstand push-up full rom 1~3~3~2

Tuck planche push-up full rom 1~1~2~1

http://www.youtube.com/watch?v=2oBc8XoxMSI

Static tuck planche 13seg~18seg~10seg

Handstand push-up on ground 9~7

Pike press (feet elevated) full rom 6~8~8~10 (no vídeo dá para ter ideia do shape e definição, vale a pena dar uma olhada)

Push-ups full rom (slow) 10~10~9

Push-ups (fast) (rest pause 15seg) 25~15~12

Salto horizontal 2,36m PR**

Durou pouco mais de 1 hora.

Pump depois da última série foi até desconfortante. Treino de resto foi de boa, nem pareceu que eu estava em jejum de 18horas. =P

No vídeo do pike press eu achei legal as costas e meu ombro. Ombro crescendo legal.

Voltando para o BULK hoje. espero consumir no mínimo 3000Kcal por dia. ;D

[Zanop 3]

Show o treino, o shape ta massa, costas rasgadas hein!

[caiolima 167]

Quando eu penso que as minhas costas estão boas, o Aga posta esse vídeo! kkkkkkkkkkkkkk

Shape esta muito massa, parabéns!

Acho que nas férias do meu serviço vou começar a tentar fazer uns treinos desses, vamos ver no que dá... hehehe