Agaboy Relatos ~~ Starting Strength (Pág37) ~ Vegetariano

[agaboy 655]

UAHUAHUAHA mandou bem d+!

Hoje, quase que vou num parquinho aqui. Treinar nas paralelas que tem lá.

Já que não posso apoiar a palma no chão, parada é treinar assim mesmo.

Infelizmente, o cara que ia comigo desanimou só porquê começou chover e não quis ir na chuva. (eu não estava animado ao ponto de ir sozinho)

O que eu treinaria hoje (spoiler pro adversário):

PB L-Sit Transition 1:

PB L-Sit Transition 2:

PB L-Sit to Straddle:

PB – Handstand Press-Up:

E na volta: High Hip Tuck:

Editado Outubro 23, 2012 às 20:40 por agaboy

[cclm 533]

e vc acha que eu to fazendo o que? xD

só que acho que na paralela/paralletes é mais dificil de equilibrar depois =/

Editado Outubro 23, 2012 às 20:56 por cclm

[agaboy 655]

Bem, tomei mais cedo uma vitamina. Não tinha banana, coloquei cacau alcalino e leite de soja (sabor morango) no lugar.

Ficou assim:

500ml de leite integral, 100g de aveia, 45g de semente de linhaça, 20g cacau alcalino, 100g leite de soja.

Vitamina rica em minerais (ferro, magnésio, manganês, fósforo, cálcio, potássio, zinco), calorias, fibras, ômegas 3-6.

1291Kcal

Fibras = 29g

Ferro = 23,5mg

Carbo = 95,5g

Prot = 78g

Gord = 58,5

Segunda refeição do dia ainda. Tenho comido (bebido conta), por volta de 3x ao dia: almoço (arroz, feijão, carne), 1 hiper, 1 vitamina". Quando eu durmo mais cedo, tomo o hiper 2x (1x na semana eu acabo dormindo e acordando cedo).

Bem, a vitamina hoje foi sinistro, acho que se eu colocasse fermento e jogasse no forno, a parada ia crescer. Parecia muito massa de bolo, bem denso a batida, tive que tirar o resto do liquidificador com a colher para tomar tudo (mas até que não ficou ruim, muito bebível, gostei do cacau alcalino).

Editado Outubro 23, 2012 às 22:16 por agaboy

[A.F 70]

Sou seu fã!!!

Gde ab.

[agaboy 655]

Sou seu fã!!!

Gde ab.

Um fã do outro então!

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Treino #9 do dia 23/10/2012. Lower body (str)

Power snatch 6x3 com 20kg (acabei fazendo uma série a mais) - começei suar aqui - muito quente

Zercher squat 4x4 com 68kg (pqp, estou levando papel anotado e consigo errar, era para fazer hoje com 62kg)

Deadlift 2x3 com 92kg (errei mas foi muitíssimo de boa)

Pistol jumps 3x4~4 (estou me sentindo mais forte (ou então o mármore estava me dando impulso))

Weighted walking lunges 3x10passos com 40kg

Standing Broad Jump 3x5

NÃO VOU ERRAR MAIS A PORRA DOS PESOS!

Bem, no mais, o treino foi bem tranquilo, animado e divertido (como sempre!)!

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Pesei hoje, 76,5kg! Consegui não pesar menos do que isso desde o dia 10/10/2012. Agora estou pronto para ir para os 78kg! ;D

Editado Outubro 24, 2012 às 00:46 por agaboy

[Izaac Araujo 13]

O que eu treinaria hoje (spoiler pro adversário):

PB L-Sit Transition 1:

PB L-Sit Transition 2:

PB L-Sit to Straddle:

PB – Handstand Press-Up:

E na volta: High Hip Tuck:

cara muito bom

fui fzr essa prezepa hj e ja cai no chao,da ate uma tristeza no coraçao(e uma dor no corpo do caralh*!)

mas e isso ae,se ta surprendendo geral!

parabens ae brother!

Editado Outubro 24, 2012 às 14:26 por Izaac Araujo

[agaboy 655]

cara muito bom

fui fzr essa prezepa hj e ja cai no chao,da ate uma tristeza no coraçao(e uma dor no corpo do caralh*!)

mas e isso ae,se ta surprendendo geral!

parabens ae brother!

Até os fortes se machucam. ahoiusahiosuahasoiuashasui

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Treino do dia 24/10/2012. Diversãoo. 13:30~16:30

Pedalei uns 15~18km. Estrada de chão. e muito pouco asfalto (2~4km na ida). 1hora pedalando no máximo.

Fui numa cachoeira, fiquei lá umas 2 horas.

Peguei muito sol (PQP! sou branquelo, me fudi!).

Achei um pneu lá. Joguei ele para cima 20 vezes (na 11ª repetição tive que dar uma pausa mínima, pois ele caiu na água e tive que buscá-lo). Swing né?

[agaboy 655]

Hoje teria jiu jitsu, entretando, a mulher que tem a chave do local está no hospital fazendo companhia para uma mulher que vai parir lá.

Bem, depois de andar de bike e ir na cachoeira, cheguei em casa, bebi muita água e fui ler (esqueci do mundo). Vou comer só daqui 30min*, hoje só almoçei por enquanto.

Talvez outra foto de um sanduba hoje! \õ/

*edit: fui comer os sandubas 22:15

fui ler "só mais um capítulo" e no que eu vi, já tinha passado mó tempo

Editado Outubro 25, 2012 às 00:32 por agaboy

[agaboy 655]

Bem, hoje estava pesando 77,5kg, até semana que vem, se tudo ocorrer bem, espero já estar com mais de 78,5kg. \õ/

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Treino #10 do dia 25/10/2012. Upper body (reps)

Front levers. Putz, na primeira repetição eu vi o quanto estava indisposto. Continuei tantando até sair uma repetição retinha. Consegui com muito custo.

Muscle-up, não consegui mandar nem um.

Pull-up 14~10~8 (como eu disse, estava bem indisposto =\)

Military press 3x10 com 42kg (acho que semana que vai vai começar pesar)

Chin-up 14~12~9(+0,5)

Dips 20~15~12

Barbell curls 3x7 com 28kg (depois das barras este fica foda!)

Diamond push ups (rest pause) 15~10~6

Bem, fiz quase tudo bem pior que a semana passada, entretando, consegui me acabar bem. ;D

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Não tenho ligado muito, mas, de umas 3 semanas para cá (calor), meu pós tardio tem sido ~2horas depois do treino.

Antes do treino acabo tomando 200ml de água. Durante o treino, 1L. Com malto+whey, 800ml de água.

Normal sentir cheião né?

Editado Outubro 26, 2012 às 00:42 por agaboy

[Frango_13 146]

cacildis, neck bridgis

fodastico