Agaboy Relatos ~~ Starting Strength (Pág37) ~ Vegetariano

[agaboy 655]

Putz!!!

Treino animal, hein?!? rs

Show!!

Gde ab.

Que nada, animal é seu squat! Hahaha

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Treino #6 do dia 18/10/2012. Upper body.

Meu aquecimento foi um monte de front levers (2 séries me levantando várias vezes) e uma barra em slow motion. heuheue

Military press 3x10 com 32kg

Pull-ups 16 reps + 14 reps + 10 reps (fiquei surpreso, nunca fiz tanto (16) em uma única série)

Dips 25 reps + 12 reps + 12 reps

Chin-ups + Diamond push-ups (14 reps+12 reps) + (8 reps+12 reps) + (8 reps+14 reps)

Barbell curls 3x7 com 26kg

Comentários:

Putz, dia de repetição para mim chega ser tortura. O pump que dá no braço chega doer, na rosca direta parecia que ia explodir (ok, exagerei um pouco).

Mesmo com corrida e pedalada esses dias e o bulk prejudicado por uns problemas pessoais, me pesei hoje, 76,5kg (com roupa).

Olhei no espelho hoje, consigui ver a divisão entre o vasto lateral, o reto femoral e o vasto medial certinho. Gostei muito! *-*

Se não chover, vou correr 6:00 (vou ter que acordar 1hora antes).

Treino durou 45min (cheguei faltando 45min para fechar, por isso fiz um bi-set ali em cima). Fiz paralelas bem rápido também. Conversa tirou uns 5min do trieno.

Editei, no dia 16 eu demorei 40min correndo em vez de 1 hora.

@cclm

Acho que segunda-feira vou conseguir começar treinar o SHSP!

Editado Outubro 19, 2012 às 08:18 por agaboy

[danilorf 2051]

Pra que esse tanto de aeróbico?

[agaboy 655]

Pra que esse tanto de aeróbico?

Colocando meu físico para aguentar de tudo. Melhorando minha resistência, quero cansar menos fazendo JJ, cansar menos jogando bola.

Sou doido para pedalar uns 150km (me pouparia uns R$50 de passagem).

Quero conhecer meu corpo, como ele reage com todo este estímulo. Pelo que está parecendo, está até ajudando ganhar peso. Oo

E mais do que isso tudo, pela emoção da aventura. Correr pode não ser emocionante, mas, andar de bicicleta entre as cidades, nos matos da vida, putz, muito foda!

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Dormi 0:20. Acordei 5:00, comi 5:25, 2 potinhos de gelatina e 30g de leite de soja com 400ml de água.

Vou correr 6:00. Mais tarde posto aqui como foi.

Vou tentar começar postar meus horários, para eu poder olhar de referência.

Editado Outubro 19, 2012 às 08:31 por agaboy

[agaboy 655]

Treino do dia 19/10/2012. Corrida Caminhada.

7km. Variando em caminhada e caminhada acelerada. Teve duas corridas (12km/h) e um pouquinho de forte fraco.

Bem, era pra ir trocando entre corrida, caminhada, trote e forte fraco. Mas putz, não deu tempo de recuperar ainda. Acordei já com o joelho direito doendo.

Não consegui correr por causa do tibial anterior da perna direita. Dor, queimação de mais, eu parecia uma criança chorando de dor nas 4~5 vezes que eu parei. hiasuhasiosahiuoashasio

[A.F 70]

Sempre fico de cara com seus treinos! Seu gás e explosão no treino de JJ vai aumentar e muito com este treino!

Mas é bom ficar de olho nesta recuperação! Joelho é bem exigido! Mas vc jea sabe disso tudo!! rs

Gde ab e parabéns!

[João Alberto Binda 1]

eae Agaboy se voce morasse no ES agente saia pra pedalar man... aqui tem umas trilhas bem loucas, subidas bem tecnicas e porra adrenalina da descida eh forte mesmo. Dei um up na minha MTB, a galera voltou a treinar aqui ai me animou... pedal varia ae entre 54, 76km. Velocidade media na baixada 27 a 30 km/h. Mas vou melhorar isso ae, ano que vem vou participar de uns campeonatos no interior.

[agaboy 655]

Sempre fico de cara com seus treinos! Seu gás e explosão no treino de JJ vai aumentar e muito com este treino!

Mas é bom ficar de olho nesta recuperação! Joelho é bem exigido! Mas vc jea sabe disso tudo!! rs

Gde ab e parabéns!

É, espero que sim!

Sobre o joelho, sempre depois de correr e pedalar estou colocando gelo, até umas 3x por dia.

eae Agaboy se voce morasse no ES agente saia pra pedalar man... aqui tem umas trilhas bem loucas, subidas bem tecnicas e porra adrenalina da descida eh forte mesmo. Dei um up na minha MTB, a galera voltou a treinar aqui ai me animou... pedal varia ae entre 54, 76km. Velocidade media na baixada 27 a 30 km/h. Mas vou melhorar isso ae, ano que vem vou participar de uns campeonatos no interior.

Pô, iria ser muito massa. Apesar de eu não estar pronto para ~60km ainda. Huehueheuehue.

Como estou no interior, trilha aqui é o que mais rola. ;D

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Treino #7 do dia 19/10/2012. Lower body (reps).

Alongamentos, 10~15min.

Caminhada leve (4~5km/h), 5min.7

Stiff, aquecimento, 1x10 com 40kg, 1x10 com 46kg.

Stiff, 5x10 com 56kg.

Ia fazer um good morning, até tentei, mas já tinha usado no máximo minha lombar.

Não fiz nenhum exercício que eu usaria muito o joelho. Devido ao mesmo ter começado o dia doendo. O treino para para ter sido assim:

Lower body (reps)

Zercher squat 3x10

Pistols (alternating) 5xmax

Stiff 5x10

Walking lunges 2xmax

Só vi agora, esqueci de anotar o peso e fiz com muito mais do que era para ser no stiff. Era para ser 5x10 com 42kg. Na semana que vem vou seguir o meu programa direito e fazer com 44kg.

Fiz o stiff com as pernas juntas e pegada bem mais larga do que o ombro, descendo até a anilha chegar no chão, amplitude bem boa.

Felicidade, bulk milagroso este, até quando eu não almoço, haisouhoasuihaouias. Me pesei hoje e estava com 77,5kg.

Antes de começar, tinha como meta 75kg até dezembro. Será que eu paro o bulk ou chego no 80kg? *-*

[RenanRFC 96]

E ae rapaz, essa marca no horizontal é de quando?

Bóra postar uma corrida ate esses 2.75m?

[agaboy 655]

E ae rapaz, essa marca no horizontal é de quando?

Bóra postar uma corrida ate esses 2.75m?

Minha marca é 2,2m. A sua é 2,60m. Eu tenho que aumentar 55cm e você 15cm? Putz, tinha que ser algo mais próximo.

Topo uma corrida para ver quem aumenta 15min primeiro.

E como provaríamos que conseguimos?

[cclm 533]

auhuaha bom saber que não estou competindo sozinho essa merda