Agaboy Relatos ~~ Starting Strength (Pág37) ~ Vegetariano

[RenanRFC 96]

to gostando de ver! vamos ver até onde esse OHP chega pow!!!!

[agaboy 655]

Treino do dia 03/08/2013. Treino com o @cclm.

5x40~50m subindo morro + levantar o tronco acima da cabeça no fim da corrida (pesa 40~50kg)

Voltar trotando e já subir de novo.

Primeiro tiro eu levantei o tronco 3x;

O segundo e o terceiro tiro, levantei 1x;

No quarto (e último) tiro, levantei 3x.

O treino era para ter sido 5 tiros subindo morro e no final de cada, dar pelo menos uma levantada no tronco. Só aguentei 4 tiros (+1 corrida sem levantada de tronco de aquecimento), daí cedi... quase vomitando de cansaço. O fdm ainda ficou me zoando.

Durou uns 10 minutos.

Editado Agosto 5, 2013 às 03:25 por agaboy

[LadimirKruger 14]

Acompanhando e pegando a sua experiencia,ja que estamos no mesmo método de Treinamento!!!

[agaboy 655]

Treino #7do Starting Strength. 05/08/2013.
Warm-up (antes de cada exercício) 2x5x20% 1x5x40% 1x3x60% 1x2x80% + 5min esteira

Squat 3x5x74kg

Bench Press 3x5x58kg (não aqueci com 20%)

Deadlift 1x5x94kg (só aqueci com 60% e 80%)

Hanging Straight Leg Raise 2x10

Hanging Leg Raise 1x10

Fui elogiado no agachamento por uma mina bem gata. Nunca fui elogiado por uma mina pelo peso no supino, fica dica galera.² (alguém já passou por isto também, acho que o americanhero).

Editado Agosto 5, 2013 às 23:45 por agaboy

[Aless 4675]

Legal esses treinos com tronco aí. Tu e o Caio fazem treino com saco de areia?

Abraço

[RenanRFC 96]

LOL, o caio ainda te mata

[agaboy 655]

Legal esses treinos com tronco aí. Tu e o Caio fazem treino com saco de areia?

Abraço

Não, sem saco de areia. ;D

LOL, o caio ainda te mata

Mó fdm!

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Treino #8 do Starting Strength. 07/08/2013.

Squat 3x5x78kg (3 séries de aquecimento)

Military Press 3x5x52kg (1x2x40kg de aquecimento só)

Power Clean 3x5x62kg

Treino foi foda, todos exercícios foram difíceis! Vou ver se ganho peso até sexta urgente!

Editado Agosto 7, 2013 às 21:11 por agaboy

[TheKingGamerBr 1840]

Treino foi foda, todos exercícios foram difíceis! Vou ver se ganho peso até sexta urgente!

[agaboy 655]

Treino #9 do Starting Strength. 09/08/2013.
Warm-up (antes de cada exercício) 2x5x20% 1x5x40% 1x3x60% 1x2x80% + 5min esteira

Squat 3x5x82kg

Bench Press 3x5x62kg

Deadlift 1x5x102kg

Dips 3x10

Hoje foi de boa, diferente de quarta... (será que ganhei peso?...)

+carregar um saco de areia com uma mão (revezando) até chegar em casa (durou 10min)

Editado Agosto 9, 2013 às 17:50 por agaboy

[relax 221]

Fala Agaboy!

Cara, seus treinos duram em média quanto tempo?