Diario Do Gabriel Wsb4Sb 3

[Elfulano 26]

Falaê xará!

A verdade é que enjoa mesmo. Eu mesmo fico com preguiça de esperar fritar ou cozinhar os ovos... Mas não vale a pena ingerir cru.

A solução pra mim foi albumina em pó, cara. É rapidinho e prático, e não sai tão mais caro que comprar os ovos, além de que a praticidade já dá uma up no custo-benefício; 1 colher de sopa = 1 ovo inteiro aprox.

É só mandar leite ou água + albumina + 1 ou 2 bananas (ajudar a dissolver a albu) e gute-gute, diliça! hehehe

Abç

[NetoGym 152]

Ri alto aqui também,mas hoje o esritorio ta um barraco e não pega nada

o ovo cru eu queria mandar no pós,to ficando com preguiça de mandar 8 ovos todo dia!

mano eu mando cru aushausahsua bem mais pratico , bom diaaaaa coroa

[Arthur C 568]

UHASHUAHUSHUAHUS

neto é foda kkkkk

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bom dia parceiro!

e hoje? treino foda?

abrass

[Gabriel138 1859]

Bom dia rapaziada galera da saúde! Não sei mais fazer citação multipla \o/! Fds foi muito rock and roll muita vodka e pouco energetico!voltar a rotina hoje,treino extremo! abrass

[Gabriel138 1859]

Bom dia ae Rapaziada,como é que ceis tão?

Vamo treina um pouco né,pq só beber ta dificil né

Bora Lá

Treino B

Carga somente das anilhas

Supino Reto 5x5 52Kg

Crucifixo Inclinado Halter 16Kg 1x 10

Militar fiz com Halter 1x5 14KG 5x5 16Kg

Paralelas 5x5 BW + 15 KG

Agachamento 5x5 40KG

Considerações

Supino,nada a declarar,carga nada alta mas pelo menos eu sinto o peitoral,acho que isso que conta

Crucifixo Inclinado,gosto desse exercicio lol

Militar,comecei fazendo com barra estilo power clean,clean and press,clean and jerk sei la como se chama,vi no youtube e parece tudo igual,mas academia lotou do nada,faltou espaço,ao inves de esperar lembrei dos brother e resolvi fazer com halter,é legal de fazer

Paralelas deu uma tremedeira na 4º e 5º serie mas da pra progredir

Agacho,igual o supino,carga baixa mas sinto as pernas mas aqui da pra progredir

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Pow parece que o carnaval ja começou la na gym e só eu não sabia,lotada,mas lotada mesmo,to imaginando que se tiver desse jeito,fazer o terra hoje vai ser chato pra caramba,mas vamo que vamo

Editado Janeiro 15, 2013 às 12:58 por Gabriel138

[Arthur C 568]

mandou bem no treino mano!!!

entao, to vendo voce falar do agachamento!

to pensando seriamente em baixar um pouco a carga do meu tambem!

porque tipo, como la nao tem apoio nem gaiola...

eu faço ele com medo

entao as vezes nem desço tudo!

dai a minha vontade de diminuir a carga e fazer com mais segurança!

abrass

[NetoGym 152]

Bom dia rapaziada galera da saúde!

Ou coroa , eu tiraria essa série 5x5 , e modificaria para 3x5 , seu tríceps já vai ta morto depois do supino e militar , abraçosss e bom dia

[Gabriel138 1859]

@Arthur,considero uma boa ideia cara,fazer o deload e tentar fazer sempre o Agachamento ATG ,minha opinião fica melhor!!!

@Neto Sua opinião foi aprovada!

Editado Janeiro 15, 2013 às 17:42 por Gabriel138

[JuniorSilva96 7]

Acompanhando, bons treinos

abrass

[NetoGym 152]

Bomm dia coroa eai tem treino hard hoje ? abraços